Haz que tu hijo coma más frutas y verduras SIN PLEITOS

Las frutas y verduras son fundamentales para el desarrollo infantil, ya que aportan vitaminas, minerales y fibra esenciales para su crecimiento. Sin embargo, muchos niños rechazan estos alimentos, lo que puede ser un desafío para los padres. Por eso aquí te diremos más a detalle cómo hacer que tu hijo coma frutas y verduras.

Estrategias efectivas para que los niños coman más frutas y verduras

1. Predica con el ejemplo

Los niños imitan lo que ven. Si te ven disfrutando de frutas y verduras, estarán más inclinados a probarlas.

2. Da los alimentos de forma atractiva

Corta las frutas y verduras en formas divertidas o preséntalas como parte de un plato colorido y creativo.

3. Involucra a tu hijo en la preparación

Deja que te ayude a elegir, lavar o preparar las frutas y verduras. Sentirse parte del proceso aumentará su interés en probar nuevos alimentos.

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4. Hazlo un juego

Prueba retos como «el arcoíris de los alimentos», donde tu hijo debe comer frutas y verduras de diferentes colores cada día.

5. Agrega los nuevos alimentos poco a poco

No fuerces a tu hijo a comer grandes porciones de inmediato. Empieza con pequeñas cantidades y aumenta gradualmente.

6. Usa recetas creativas

Incorpora frutas y verduras en recetas como batidos, muffins o salsas para que sean más apetecibles.

7. Evita la presión y las peleas

Obligar a los niños a comer algo solo generará rechazo. Anima, pero sin forzar.

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¿Qué hacer si tu hijo sigue rechazando las frutas y verduras?

Si a pesar de estos consejos tu hijo sigue mostrando resistencia, prueba nuevas combinaciones o consulta con un especialista en nutrición infantil para recibir orientación personalizada.

Hacer que tu hijo coma más frutas y verduras puede parecer un reto, pero con paciencia, creatividad y buen ejemplo, es posible lograrlo sin peleas. La clave está en hacer de la alimentación saludable una experiencia positiva y divertida.

Fuentes:

• Organización Mundial de la Salud. «Healthy diet.» 
• American Academy of Pediatrics. «Feeding and Nutrition Tips.» 

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Redacción bbmundo