Fertilidad masculina: ¿Por qué la abstinencia afecta la calidad del esperma?

Durante décadas, se le dijo a los hombres que debían «ahorrar» sus espermas si querían lograr un embarazo, especialmente antes de un tratamiento de fertilidad. Pero la ciencia en 2026 está dando un giro de 180 grados, ya que investigaciones recientes de la Universidad de Oxford han dicho que, cuando se trata de buscar un bebé, el mejor consejo que pueden dar es: úsalo o piérdelo.

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Fertilidad masculina: calidad vs. cantidad

Un estudio publicado en Proceedings of the Royal Society B analizó más de 150 investigaciones sobre cómo el almacenamiento de esperma afecta su salud. Y el descubrimiento fue todo lo contrario a lo que la gente esperaba: la abstinencia sexual puede disminuir la calidad de las células reproductoras masculinas.

Aunque esperar varios días aumenta la cantidad, el esperma almacenado por mucho tiempo empieza a perder sus cualidades. Además de que los científicos encontraron que la falta de eyaculación regular aumenta el estrés oxidativo y el daño en el ADN de los espermatozoides.

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¿Por qué saber esto es tan importante?

Para que ocurra el milagro de la vida, no solo necesitamos «muchos» espermatozoides nadadores, sino que también sean los mejores. Este estudio sobre fertilidad masculina reveló que la frecuencia (ya sea por relaciones sexuales o masturbación) ayuda a:

• Mejorar la movilidad: Los espermatozoides nadan con más fuerza.

• Aumentar la viabilidad: Hay más células vivas y sanas.

• Reducir daños genéticos: Se evita la acumulación de esperma «viejo» que pueda tener ADN fragmentado.

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De la teoría a la clínica de fertilidad

Aunque no lo creas, este nuevo descubrimiento sobre fertilidad tiene un impacto directo en las parejas que buscan embarazarse, no importa si es de manera natural o a través  fecundación In Vitro (FIV). Porque este mismo estudio mostró que las parejas tenían más éxito en su tratamiento si el hombre había eyaculado en las 48 horas previas a la entrega de la muestra, en comparación a quienes guardaron abstinencia de dos a siete días.

Así que si tu pareja y tu están buscando hacer más grande su familia, es momento de dejar a un lado esas reglas que no aportan nada. El hecho de que tu pareja se masturbe con regularidad puede ayudar a que el esperma y el sistema completo se encuentre funcionando como debe de ser.

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Natalia Fiesco

«Estoy aburrido»: Por qué es clave para el desarrollo cerebral de tu crío

«Estoy aburrido», es una frase que se repite mucho en casa y suele provocar un impulso casi automático en papás para ponerles algo que hacer a los niños. Y aunque eso parece ayudar en el momento, también puede quitarle a su cerebro una oportunidad de aprender a imaginar, crear y entretenerse por sí solo.

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El aburrimiento no es malo

Aunque solemos pensar que aburrirse es perder el tiempo, en realidad para nuestros críos es una parte muy importante en su desarrollo infantil. De acuerdo a Child Mind Institute, los momentos sin estímulos pueden ayudar a los críos a que desarrollen habilidades internas como la creatividad, la iniciativa y la capacidad de resolver problemas.

El aburrimiento no es algo malo, muchas veces es simplemente el espacio que necesita su cerebro para empezar a moverse y a explorar su entorno.

“La clave es ayudar a que los niños aprendan cómo manejar su aburrimiento para que puedan desarrollar independencia y sientan el control sobre su propia felicidad y salud” aconseja la Dra. Lee – Psicóloga clínica en el Child Mind Institute.

Cuando tu crío no tiene una pantalla enfrente, una actividad fija o algo que lo entretenga, al principio puede sentirse incómodo. Pero justo después de ese momento es cuando empieza lo interesante para ellos, ese espacio mental le permite observar, explorar, conectar y empezar a inventar.

¿Qué pasa si nunca tiene ese espacio?

Cuando tu crío se acostumbra a recibir un entrenamiento constante, puede empezar a depender más de los estímulos externos para sentirse ocupado o regulado. No significa que tener una rutina sea mala, pero sí que cuando haya esos huecos del día en el que haya aburrimiento, su cerebro tiene menos oportunidad de desarollar habilidades.

Con el tiempo, esto puede reflejar niños que se frustran rápido, que no saben jugar solos o que necesitan que alguién más les diga siempre qué hacer. Muchas veces no es porque «no tengan imaginación», sino porque nunca se les dio el tiempo y espacio para activarla.

Entonces, ¿qué es lo que necesita?

Lo mejor es dejar algunos espacios abiertos en el día, trata de no intervenir cada vez que diga «estoy aburrido». A veces lo mejor que puedes hacer es no resolverlo en ese momento y darle su espacio para que investigue qué hacer.

Porque aburrirse un poco también le enseña a tolerar la incomodidad, a buscar recursos internos y a descubrir que no siempre necesita que mamá o papá les digan lo que deben hacer.

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Claudia Galván

¡Nueva película de Paw Patrol! Ya tiene tráiler oficial

Si tus hijos aman a estos cachorros imparables, la nueva película de Paw Patrol les va a encantar y querrán saber todo.

¿De qué tratará la nueva película de Paw Patrol? 

Las aventuras de estos cachorros siguen con esta secuela de su primer película, en ella, van a llegar a una isla en donde van a conocer a un personaje muy peculiar.

La trama empezará cuando un barco queda atrapado en una tormenta misteriosa y los cachorros llegan a una isla llena de dinosaurios. Ahí conocen a Rex, un pequeño dinosaurio que lleva atrapado años en la isla, pero ya es un experto en todo.

Después, el archirrival de los Paw Patrol, el alcalde Alcalde Humdinger empieza a minar la isla para explotar los recursos naturales y provoca una erupción inesperada del volcán.

El equipo de Paw Patrol tendrá que enfrentar una serie de retos para poder vencer al Alcalde Humdinger, antes de que toda la isla se extinga, así como todos los animales que viven en ella.

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La película se va a estrenar en todos los cines del país, el próximo 13 de agosto del 2026.

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Claudia Morales

Ser mamá y sentirte sola: una realidad de la que poco se habla

Cuando es la llegada de un bebé, solemos imaginar mucha compañía, apoyo y momentos para compartir, pero hay veces que la realidad es distinta. En la maternidad, es común experimentar una sensación de soledad profunda, incluso cuando están rodeadas de personas y visitas que buscan acompañarte.

La salud emocional durante el embarazo y el posparto es fundamental, ya que los cambios físicos, hormonales y sociales pueden impactar directamente en la salud mental de las mamás.

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No siempre es estar sola, es cómo se siente

La soledad en la maternidad no siempre significa que no haya nadie cerca. A veces aparecen en esos momentos en los que sientes que nadie entiende lo que estás viviendo o cuando no tienes con quién hablar de lo que realmente sientes.

Puede aparecer cuando tu rutina cambia por completo, dejas de ver a tus amigos como antes y sientes que ya no tienes tiempo para ti.

¿Por qué te sientes así?

La maternidad suele estar idealizada y rodeada de expectativas: que es la etapa más feliz y que debes de disfrutar cada momento. Y sí, puede serlo pero también puede ser abrumadora, cansada y hasta solitaria.

Sentirte así no te hace mala mamá solo es una nueva etapa que estás descubriendo.

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El cambio de convertirte en mamá 

Convertirte en mamá implica muchos cambios, no solo en tu nueva rutina, sino en tu identidad. Es normal cuestionarte sobre: «¿Dónde quedé yo?», «¿quién soy ahora, además de ser mamá?». Este proceso puede hacerte sentir desconectada, incluso de ti misma.

El sentimiento de soledad se hace más pesado cuando se guarda y buscas espacios donde puedas expresarte, ya sea con otras mamás o amigas, puede hacer una gran diferencia.

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Claudia Galván

Encuentran plomo en ropa infantil: El peligro invisible

Vestir a tus hijos con fast fashion parece ser la solución más lógica, ya que crecen rápido y tienes que estar renovando su clóset a cada rato. Pero, actualmente salieron investigaciones sobre que se encontró un alto nivel de plomo en ropa infantil.

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Encuentran plomo en ropa infantil 

La American Chemical Society analizó varias camisetas infantiles compradas en tiendas de fast fashion. Y los resultados fueron preocupantes: la mayor parte de las camisetas superaban los límites establecidos de plomo por las regulaciones federales de Estados Unidos. Los cuales son un máximo de 100 partes por millón.

Esta investigación inició por Kamila Deavers gracias a su preocupación por los riesgos que tiene la exposición a metales pesados. Debido a que años atrás, su hija presentó niveles altos de plomo en la sangre debido a los juguetes que usaba.

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Aunque antes se había detectado plomo especialmente en botones o cierres, en este nuevo estudio los principales responsables eran las telas. Especialmente los colores más intensos, como el rojo y amarillo. Ya que estos demostraron mayores concentraciones y podría estar relacionado con el uso de compuestos como acetato de plomo, que se usa para fijar mejor los pigmentos.

El problema se hace aun más grande si se consideran los hábitos de los niños pequeños. Porque es bastante común que los críos muerdan, chupen o mastiquen su ropa, haciendo más fácil la ingesta de plomo. En el que para evaluar este riesgo, los investigadores hicieron una simulación del sistema digestivo y estimaron aproximadamente cuánto plomo podría liberarse en el organismo. Los resultados apuntaron que incluso un leve contacto, puede superar los niveles que son considerados seguros.

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La exposición al plomo, aun en cantidades bajas, puede afectar la salud de los niños. Hay alteraciones en su desarrollo cerebral, problemas en su conducta y hasta daños en el sistema nervioso central. Donde los niños menores de seis años son los menores vulnerables.

Aun cuando el estudio apenas está comenzando, los especialistas buscan realizar un análisis más amplio para entender mejor de qué manera factores como el lavado de la ropa podrían influir en la presencia de este metal en el cuerpo de los niños.

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Natalia Fiesco

5 mitos y realidades de la pérdida de audición en niños

La pérdida auditiva en la infancia continúa siendo un tema lleno de prejuicios, desconocimiento y falsas creencias.

Muchas veces se piensa que la pérdida auditiva infantil es algo raro, fácil de detectar o que hoy en día se resuelve por completo con la tecnología. Pero la realidad es mucho más compleja.

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Estas ideas equivocadas no solo generan desinformación, también influyen en decisiones dentro de la familia, la escuela y la sociedad, afectando directamente el desarrollo de los niños.

Por eso, es clave cuestionar estos mitos y hablar del tema con mayor claridad. Entender mejor la pérdida auditiva en la infancia permite detectarla a tiempo, favorecer una inclusión real y, sobre todo, desarrollar una mirada más empática y consciente hacia la diversidad auditiva.

Principales mitos y realidades de la pérdida de audición en niños

1. La pérdida auditiva en niños es poco común

Mito: Sucede en muy pocos casos
Realidad: Es más común de lo que se cree; puede estar presente desde el nacimiento o presentarse en los primeros años de vida. De hecho, es una de las afecciones más frecuentes al nacimiento, solo por debajo de las cardiopatías congénitas. Minimizar su frecuencia retrasa diagnósticos y atención temprana.

2. Si el niño comprende lo que escucha, oye bien

Mito: Comprender significa oír bien
Realidad: Muchos niños con hipoacusia leve o moderada sí comprenden mucho de lo que escuchan pero tardan en aprender a hablar y lo hacen con más esfuerzo y dificultades. Cuando la pérdida auditiva es severa, queda claro que no comprenden lo que escuchan, pero niveles de pérdida menores no se comportan así y sí afectan mucho su educación.

3. Las dificultades auditivas se detectan con facilidad

Mito: Los padres y docentes lo detectan de inmediato.
Realidad: Muchos de los indicios son poco evidentes y suelen confundirse con distracción, dificultades académicas o problemas de conducta. Inclusive, pérdidas auditivas profundas al nacimiento pueden llegar a detectarse hasta los 12 o 18 meses de edad, lo que empeora el resultado final del tratamiento en forma irremediable.

4. La pérdida auditiva impacta solo el sentido del oído

Mito: Es un problema exclusivamente auditivo.
Realidad: Impacta también el desarrollo emocional, social, académico y la autoestima de los niños. Los niños con hipoacusia frecuentemente presentan más problemas de comportamiento, son más retraídos y menos colaborativos, y se sienten más rechazados y menos cuidados. Niños y adolescentes con hipoacusia tienen mayor riesgo de sufrir depresión, agresividad, desórdenes de conducta y psicopatía en comparación con sus pares normo-oyentes.

5. La tecnología auditiva lo corrige todo

Mito: Los avances tecnológicos eliminan el problema
Realidad: Son recursos indispensables, pero necesitan acompañamiento, estimulación constante y apoyo familiar y escolar. El oído interno se termina de desarrollar al final del 6° mes de embarazo. Lo que tarda más es generar las conexiones cerebrales que permiten comprender el lenguaje, saber de dónde vienen los sonidos, diferenciar entre voz y ruido, cosas que quienes tenemos la fortuna de escuchar damos por hechas. Cuando un bebé nace sin audición, aunque lo detectemos inmediatamente, ya tiene 3 meses de retraso a una edad en que el tiempo no se recupera fácil. De ahí que sea tan importante no solo la tecnología auditiva, sino el proceso de rehabilitación que debe realizarse en forma multidisciplinaria.

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Gonzalo Corvera Behar.

Caso Eithan Daniel: La mamá se declara culpable

Durante la audiencia realizada el lunes 23 de marzo en Ciudad Juárez, hubo una declaración que cambió por completo el caso de Eithan Daniel. La mamá del niño de 18 meses, se declaró culpable de la muerte de su hijo y deslindó por completo a su pareja del homicidio.

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Gracias a este testimonio, se marcó la imputación por el delito de homicidio agravado calificado en contra de Vianey Esmeralda H.G y Bryan Gabriel S.A, los papás del menor que fue localizado sin vida el pasado 10 de marzo.

Caso Eithan Daniel: La mamá se declara culpable

El Ministerio Público de la Unidad Especializada en la Investigación de Delitos contra la Vida mencionó que la Fiscalía de Distrito Zona Norte les informó formalmente a los involucrados que estaban siendo investigados por su posible participación en el asesinato del niño.

Después de que el cuerpo de Eithan Daniel fuera encontrado en el pasto cerca de la carretera a Casas Grandes, a la altura de la colonia Kilometro 27. En la tarde del 21 de marzo se cumplió la orden de aprehensión en contra de la pareja.

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¿Qué confesó la mamá? 

Luego de que Vianey Esmeralda H.G dijera de manera explícita que había asesinado a su hijo Eithan Daniel, habló sobre todo lo ocurrido. Ella mencionó que había ejercido violencia contra su hijo semanas antes de que muriera.

Además de que explicó que el día de la muerte del niño, ella se encontraba bañándolo y mientras lo dejó recargado en un mueble, el se cayó. Cuando ella regresó, el Eithan Daniel se estaba convulsionando y después dejó de reaccionar.

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De acuerdo con su testimonio, ella no supo qué hacer, así que lo tapó y lo puso en una bolsa. Después de eso, llevó el cuerpo y lo abandonó en la zona ya mencionada. Donde fue encontrado días después. Estas fueron las palabras textuales de Vianey ante el juez: “Yo fui la que hizo todo el daño. Mi bebé murió a causa de que yo sí le pegaba al niño. Ese día yo lo estaba bañando, eran las 6:00 de la mañana, y el niño se me cae. Yo no supe qué hacer en el momento. Lo que hice fue taparlo, lo agarré, lo puse en una bolsa y lo primero que pensé fue ir a dejarlo allá. El papá de los niños no sabía nada de eso”.

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Natalia Fiesco

Bebé en alberca por primera vez: esto es lo que debes saber

En vacaciones lo más común es pasar tiempo en la alberca, pero antes de meter a tu crío al agua, hay algunas cosas importantes que debes tomar en cuenta para que la experiencia sea segura y tranquila.

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¿Desde qué edad puede entrar a la alberca?

Aunque puede verse tentador llevar a tu crío al agua recién nacido, lo mejor es esperar hasta que tenga unos 6 meses para llevarlo a la alberca. Esto se debe a que antes de esa edad su sistema inmunológico sigue madurando y su capacidad para regular la temperatura no está del todo desarrollada.

Es importante que tu bebé tenga mayor control de su cabeza y cuello antes de meterlo al agua, ya que eso hace más fácil mantenerlo seguro y con la cara fuera del agua. Cuando metas a tu crío al agua, recuerda hacerlo de forma suave y lenta para que puedas notar cualquier señal de alerta, cuidando que el agua esté templada y que su cuerpo no pierda calor.

¿Y los bebés más pequeños?

Antes de los 6 meses, muchos expertos sugieren que lo mejor para familiarizarlo con el agua son los baños en casa, donde el ambiente está más controlado y se pueda manejar la temperatura del agua.

Esto no solo hace la experiencia más segura sino que ayuda a que tu crío vaya acostumbrándose poco a poco a los cambios de temperatura antes de probar una alberca más grande.

El cloro y su piel

Recuerda que la piel de tu bebé es mucho más sensible que la tuya. El cloro puede resecarla e incluso irritarla.

Si decides llevarlo a la alberca, lo mejor es limitar el tiempo dentro del agua a uno 20 minutos para su primera vez, enjuágalo con agua limpia inmediatamente después de sacarlo y aplica una crema hidratante apta para tu crío.

Usa siempre protector solar

Si tu bebé tiene menos de 6 meses, lo ideal es evitar la exposición directa al sol y prioriza la sombra, sombrero y ropa ligera que cubra su piel. En bebés mayores de 6 meses, puedes usar protector solar especial para su edad, replicándolo cada dos horas o después de salir del agua.

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Claudia Galván

¿Eyacular con frecuencia mejora el esperma? Esto dice la ciencia

Durante años se pensaba que lo mejor era «guardar» o abstenerse durante días antes de entregar una muestra de semen. Ahora, con nuevos estudios se piensa que es todo lo contrario y que eyacular con mayor frecuencia podría mejorar la calidad del esperma.

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¿Qué encontró el estudio?

Un estudio publicado por Proceedings of the Royal Society B por investigadores de la Universidad de Oxford, analizó más de 54 mil datos en hombres para entender qué pasa con el esperma cuando pasa mucho tiempo almacenado.

Lo que encontraron es que el esperma no mejora al guardarse, ya que al pasar mucho tiempo sin eyacular el esperma puede tener daño en su ADN, perder movilidad y ser menos viable. Esto pasa porque los espermatozoides tienen poca capacidad de reparación a diferencia de otras células, por lo que con el tiempo se deterioran.

El estudio sugiere que eyacular con regularidad ayuda a que el esperma se renueve constantemente, lo que favorece una mejor calidad del mismo y con eyacular 48 horas antes de dar una muestra podría mejorar los resultados. Todo lo contrario a lo que se menciona en las guías de la Organización Mundial de la Salud (OMS) que recomendaban tener entre dos y siete días de abstinencia para obtener muestras de semen.

Aunque los resultados del estudio son claros, los investigadores señalan que no hay una regla única para todos y solo tratan de cuestionar la idea de que guardar el esperma es mejor para la fertilidad y más que eliminar la abstinencia, lo importante sería encontrar un equilibrio entre la cantidad de esperma y la calidad de esperma.

¿Qué significa esto para las parejas?

Para quienes están buscando un embarazo, este estudio podría reforzar algo importante en que la frecuencia también significa calidad. Mantener una vida sexual regular podría ayudar a tener espermatozoides funcionales y tener mejores resultados si están en el proceso de fecundación «in vitro».

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Claudia Galván

Estudiante de 15 años mata a dos profesoras en su escuela

Un estudiante de 15 años mata a dos profesoras de su bachillerato en Morelia, Michoacán. Antes del ataque subió un video a sus redes sociales con el arma que utilizó.

¿Por qué este estudiante de 15 años mató a dos profesoras?

La policía de Michoacán detuvo el día de ayer a un adolescente de 15 años por matar con dos tiros muy precisos a dos de sus profesoras dentro de un bachillerato privado.

Este adolescente es hijastro de un marino, y atacó a las maestras con un rifle semiautomático AR-15 en el pasillo de entrada de la escuela. Su padrastro, declaró con la autoridades que esa arma no es de él y que nunca la ha usado para sus labores profesionales.

“Fue un ataque directo, en los videos que estamos cotejando va directo sobre una de ellas y le dispara en la cabeza por la parte de atrás y posteriormente a la otra maestra que estaba detrás de un mostrador la agrede”. Mencionó Carlos Torres Piña, fiscal de Morelia

10 horas antes del ataque, el presunto culpable de los homicidios, conocido como Osmer H, apareció en un reel dentro de su cuenta de Instagram con la misma ropa, posando con un rifle semiautomático frente al espejo.

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De acuerdo con más contenido de sus redes sociales e historias de su propia familia, hay contenido de que el menor se identifica con el movimiento incel. Esto se trata de una comunidad digital extremista con discursos antifeministas y misóginos.

Actualmente la La Fiscalía de Michoacán está rastreando el arma para saber el lugar de fabricación y cómo es que el adolescente la obtuvo. El martes 24 de marzo, autoridades internaron a Osmer en la Unidad Especializada para Adolescentes y Adultos Jóvenes, en Morelia.

La Fiscalía de Michoacán buscará que el menor sea juzgado como adulto debido a la gravedad del delito y a los antecedentes registrados en el estado.

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Claudia Morales

Respiración 360: Entrena tu abdomen para un parto potente

Muchas mujeres respiran elevando los hombros o empujando solo el abdomen hacia adelante. En el embarazo necesitamos algo más inteligente: expansión completa. Esto para lograr un parto más agradable. Por eso, entrena tu abdomen para un parto más cómodo.

¿Qué es la respiración 360?

Es una respiración que expande la caja torácica en todas direcciones:

• Adelante.
• A los lados.
• Hacia atrás.

Esto permite activar el core profundo sin aumentar la presión sobre el suelo pélvico.

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¿Por qué es clave en el parto?

Porque te permite dirigir la fuerza hacia abajo de forma controlada durante el pujo, sin bloquear la respiración ni sobrecargar la pelvis. También reduce tensión en cuello y hombros.

Cómo hacer una buena respiración

1. Coloca tus manos en las costillas bajas.
2. Inhala sintiendo que las manos se separan hacia los lados y atrás.
3. Exhala activando suavemente el abdomen.
4. Puedes hacer un sonido largo de “S” para controlar la salida del aire. Practica 5–10 minutos al día.

Tips de Balana para integrar la respiración

• Si tus hombros suben, no es 360.
• Practícala sentada sobre una pelota para liberar presión pélvica.
• Úsala también cuando sientas ansiedad.

Respirar bien cambia cómo sostienes tu cuerpo.

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Balana

Viajar con bebés en carretera: recomendaciones de seguridad

Salir a carretera con un bebé puede ser una experiencia hermosa… y también estresante. Entre pañales, horarios de comida y siestas, es normal preguntarse si todo está bajo control.

Pero con algunas medidas de seguridad, el viaje puede ser más tranquilo para todos.

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Recomendaciones de seguridad 

1. Usa siempre una silla de auto adecuada

El uso de asientos de seguridad infantil no es opcional, es indispensable. Debe ser acorde a su peso y edad de tu crío, y al momento de instalarla ponla de preferencia en el asiento trasero.

Recuerda que aunque sea un trayecto corto no reduce el riesgo de cualquier accidente. La silla debe usarse siempre.

2. Planea paradas frecuentes

Los bebés no deberían pasar muchas horas continuas en la silla. Por lo que haz paradas cada 2 o 3 horas, puedes aprovechar ese tiempo para alimentarlo, cambiar su pañal y estirarse un poco. Evita alimentarlo mientras el coche está en movimiento.

Las paradas también ayudan a prevenir irritabilidad y sobrecalentamiento.

3. Cuida la temperatura dentro del auto

Mantén ventilación adecuada para que estén frescos pero tampoco tengan demasiado calor, evita que tenga el sol directo y no los abrigues de más. Nunca lo dejes solo dentro del coche aunque sea por poco tiempo, el auto puede aumentar rápidamente su temperatura, incluso con las ventanas abiertas.

4. Ten lo básico a la mano

Por cualquier emergencia siempre ten cerca:

• Pañales
• Toallitas húmedas
• Cambio de ropa
• Agua o leche

Un viaje organizado reduce el estrés y evita distracciones al conductor.

Lo primero es su seguridad

Viajar con bebés implica adaptarse a su ritmo. Salir con tiempo, planear descansos y priorizar su seguridad hará que el trayecto sea cómodo para tu crío y para ti, no un momento de tensión.

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Claudia Galván

Mujeres PANK: La tía que todos quieren en sus vidas

Seguramente tienes una amiga, una prima o una hermana que no tiene hijos pero ama profundamente a los tuyos. Y aunque no lo sepas, actualmente se les conoce como mujeres PANK (Professional Aunt No Kids). Este término no es nuevo, pero cada vez existen más mujeres profesionales que deciden no tener críos, pero que se involucran de manera activa y económica en la vida de sus sobrinos.

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Mujeres PANK: La tía que todos quieren en su vida 

Actualmente en México, el rol de las tías va más allá de ser esa persona que le da tus hijos un regalo cada Navidad. Hoy son piezas clave en la manera en la que crian las familias modernas. De acuerdo con la autora del libro Savvy Auntie, Melanie Notkin, las mujeres sin hijos no son personas incompletas. Sino todo lo contrario, son una nueva manera de representar la fuerza económica e independencia emocional que todas las familias necesitan.

Según su libro, este tipo de tías invierten más de miles de pesos en regalos, educación y hasta experiencia de entretenimientos para sus sobrinos. Ella las llama «madres secundarias», debido a que aman y guían a los niños de la misma manera que una mamá. Solo que la única y gran diferencia es que ellas no tienen la presión de criar todos los días. En pocas palabras, ser una «tía cool» es una manera de practicar el cuidado desde su libertad.

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El apoyo que mamá y papá necesitan 

Aunque a veces cueste aceptarlo, la crianza no siempre tiene que ser una tarea de dos personas, también se pueden construir vínculos que funcionen como una tribu para los hijos. Y es aquí cuando las mujeres PANK se vuelven las mejores amigas de los papás. Ya que no solo ayudan con regalos súper padres, sino que su presencia tiene todo un valor logístico y emocional. Desde cuidar a los niños una tarde hasta regalarles una clase de futbol, su presencia también enriquece la visión que los niños tienen sobre el mundo. Cuando conviven con las famosas «tías cool«, los niños conocen otros estilos de vida además de el de sus papás.

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Beneficios de tener una tía PANK en la familia 

Tener una tía PANK dentro de la familia tiene diferentes ventajas para cada uno de los integrantes de la familia:

Para los niños: Tienen un modelo a seguir que les enseña lo que es la independencia. Además de que tienen un acceso seguro a un vínculo amoroso 100% sincero.

Para los papás: Es un respiro emocional, ya que saben que existe alguien de confianza que puede cuidar de sus hijos en cualquier momento de sus vidas, sin necesidad de preocuparse.

Para las tías: Disfrutan de la parte divertida y real de la crianza. Lo que fortalece su sentido de propósito, sus skills de crianza y les permite explorar sin presión qué rumbo es el que quieren darle a su vida. Sin sacrificar la manera en la que viven.

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Natalia Fiesco

¿Abuelito estás bien? Cuando la tuberculosis se confunde con vejez

En personas mayores, la tuberculosis puede iniciar de forma lenta y poco específica, por eso a veces se confunde con “cosas de la edad”. Por ejemplo: cansancio, pérdida de apetito y de peso sin explicación, debilidad o sentirse “con el cuerpo cansado” son síntomas de esta enfermedad bacteriana, pero también un número importante de personas lo dejan pasar por creer que es el proceso de envejecimiento.

¿Por qué es importante hablar de tuberculosis?

La Organización Mundial de la Salud calcula que alrededor del 25% de la población mundial está infectada con tuberculosis, lo que significa que portan la bacteria sin síntomas, pero pueden desarrollar la enfermedad si su sistema inmunológico se debilita, lo que ocurre durante la vejez.

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De acuerdo con el licenciado Óscar Hernández Sepúlveda, experto en bioquímica diagnóstica y biología molecular explica que: “un número importante de personas se infectan con la bacteria Mycobacterium tuberculosis pero solo entre 5% y 10% desarrollará la enfermedad activa a lo largo de su vida, lo que dificulta su control epidemiológico”.

Síntomas más comunes de tuberculosis en adultos mayores

Cada 20 segundos una persona muere por tuberculosis en el mundo, de allí que la Organización Mundial de la Salud haga un llamado a la prevención cada 24 de marzo en el Día Mundial de la Tuberculosis.

Los síntomas más frecuentes incluyen: tos que no mejora y dura semanas, a veces con flema. Además, fiebre (especialmente por la tarde/noche), sudoración nocturna, pérdida de peso, fatiga y falta de apetito, lo que corresponde a señales de la tuberculosis más contagiosa: la pulmonar.

¿Es posible que los nietos se contagien? Si tus hijos viven con los abuelos o los visitan con frecuencia y alguno de ellos tuvo tuberculosis, es posible que los demás se enfermen.

“El contagio ocurre sobre todo en espacios cerrados, con poca ventilación y por exposición cercana y repetida (convivencia). Lo más importante para proteger a los nietos es actuar rápido y de manera ordenada”, explica el entrevistado. Sigue estos consejos:

• Si el abuelo tiene tuberculosis pulmonar, el resto de la familia deberá hacerse pruebas diagnósticas.
• Es importante ventilar tu casa (abre ventanas, cortinas y puertas)
• Evita que todos estén juntos en habitaciones cerradas.
• No compartas cubiertos, popotes ni beses en la boca a los más pequeños.
• Acude con el médico quien te dará el mejor tratamiento para curar o prevenir la enfermedad.

Los abuelos y nietos, los más vulnerables

“En los extremos de la vida, la tuberculosis afecta mucho, porque en los menores de edad aún no está fuerte el sistema inmune, y en los abuelos, ya está más debilitado”, explica Hernández Sepúlveda. Así, en adultos mayores hay varios factores que aumentan el riesgo:

• Baja de defensas con la edad (inmunidad menos eficiente).
• Más frecuencia de enfermedades crónicas (por ejemplo, diabetes), desnutrición, y uso de algunos medicamentos que reducen defensas.
• Mayor probabilidad de haber tenido contacto con TB en algún momento de su vida y que quede una infección “latente” que puede reactivarse después.

“La bacteria de la tuberculosis puede permanecer dormida durante años, incluso por más de una década, de allí la importancia de un óptimo diagnóstico”.

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Guadalupe Camacho

Guía para decirle «Adiós al pañal»

Muchas veces se cree que a los niños se les «entrena» para dejar el pañal, pero este proceso ocurre de forma natural cuando alcanzan ciertas habilidades físicas y emocionales.

En la mayoría de los casos, estas habilidades aparecen entre los 18 meses y los 3 años según un estudio de la American Academy of Pediatrics (AAP), aunque cada niño tiene su propio ritmo.

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Guía para el proceso 

1. Prepara a tu hijo

Antes de comenzar, es importante hablar con tu crío sobre el tema. Explicar lo que va a pasar, lo familiarizará con el baño y hace que el proceso sea más fácil.

Puedes usar cuentos o juegos que expliquen lo que significa dejar el pañal. También puede ayudar que ambos elijan el «bañito» que usará, la ropa que les guste y los motive a ir al baño.

2. Los primeros pasos

Al inicio, lo más importante es que tu crío se sienta cómodo. Déjalo explorar el baño, deja que se siente con ropa primero y poco a poco irse familiarizando con el proceso.

Con el tiempo, puedes invitarlo a sentarse sin pañal en momentos específicos del día, sin presionarlo. Habrá momentos en los que no tendrás éxito, pero lo importante es cada intento que hacen.

3. Crea una rutina 

Establece ciertos momentos para ir al baño, eso facilitará el aprendizaje. Por ejemplo, al despertar, antes de salir de casa o después de comer pregunta si necesita ir al baño.

Lo más importante es tener contancia, paciencia y repetición en la rutina, eso ayuda a que tu crío identifique estas señales en su cuerpo.

4. Refuerza la rutina

El proceso de dejar el pañal no es lineal, habrá avances, pero también retrocesos y eso es normal. Reconoce sus logros y eso los motivará, no los regañes o los castigues porque eso puede generar frustración y hacer el proceso más difícil.

5. La higiene también es parte del aprendizaje

Es importante enseñarles hábitos como limpiarse correctamente y lavarse las manos después de ir al baño. Esto no solo forma parte del proceso, sino que fortalece su aprendizaje y autonomía.

¿Y qué pasa con el pañal al dormir?

Dejar el pañal durante la noche suele tomar más tiempo y se debe a que el control depende de procesos que no siempre están listos al mismo tiempo que durante el día.

Lo más importante es recordar que cada niño viva este proceso de forma distinta y acompañarlo con paciencia, respeto y sin presiones hará que esta etapa sea más fácil para todos.

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Claudia Galván

¿A qué edad es normal que tu hijo quiera salir con alguien?

Los sentimientos hacia alguien pueden aparecer desde la primaria, pero hablar de «salir con alguien» o de tener un noviazgo suele comenzar en una edad temprana durante la secundaria. En esta etapa, más que citas formales, se trata de vínculos donde les gusta pasar tiempo juntos, hablar por mensajes o convivir dentro del mismo grupo de amigos.

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¿Cuándo es momento de salir con alguien?

Aunque no existe una edad exacta para empezar a salir con alguien, lo más importante es el nivel de desarrollo emocional que tiene cada niño o adolescente.

En muchos casos, las salidas «formales» o pasar tiempo a solas suelen pasar en etapas más avanzadas, cuando ya existe mayor desarrollo para manejar emociones, límites y expectativas.

¿Qué significa “salir con alguien” ?

Para muchos niños y adolescentes, «salir con alguien» no implica tener una relación formal como en la adultez, puede significar que se gustan, se escriben o buscan pasar más tiempo juntos, generalmente en entornos acompañados de amigos.

Cuando tu hijo comienza a tener interés en alguien, lo más importante es mantener la comunicación abierta. Lo mejor es escuchar sin juzgarlos, hacer preguntas y mostrar interés por lo que está viviendo.

No se trata de prohibir, es mejor orientar y acompañarlos en esta nueva etapa.

Es una etapa de aprendizaje emocional

Las primeras relaciones implican descubrir emociones nuevas como: ilusión, nervios, rechazo o tristeza. Y si algo no sale como esperaban, es normal que se sientan tristes. En estos casos, acompañarlos es validar lo que sienten y recordarles que esas emociones son temporales.

Habla de límites y respeto

Este es el mejor momento para enseñarles sobre respeto, consentimiento y límites personales. Lo mejor que puedes hacer por tus hijos es ayudarlos a entender que pueden decir «no», que siempre deben sentirse cómodos y que pueden acudir a un adulto si algo les incomoda, eso es parte fundamental para su desarrollo.

Lo importante es observar el contexto, la personalidad de tu hijo y su nivel de desarrollo emocional. Acompañar este proceso con confianza, información y cercanía puede ayudar a que vivan esta etapa de forma más sana y segura.

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Claudia Galván

«Si ella está loca, estoy más loca yo. Por mis hijos doy la vida»: Madre salva a su hijo de ser robado

Una madre salvó a su hijo de una psicópata en Yoro, Honduras. Todo comenzó cuando la mamá descubrió a la otra mujer intentando llevarse a su hijo. El video ya circula por todas las redes y ha impactado a miles de personas.

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Madre salvó a su hijo de una psicópata en Honduras 

De acuerdo con los testigos que se encontraban ahí, la situación escaló rápidamente. Ya que la mujer no solo intentó llevarse al niño de tan solo 7 años, sino que además lo cargó y amenazó con tirarse de un puente con el niño en brazos. En medio de toda esta situación de terror, la madre reaccionó lo más rápido que pudo y para salvar a su hijo, agarró a la mujer de una pierna y la golpeó hasta quitarle a su hijo.

Quienes estaban allí mencionaron que la mujer que intentó llevarse al niño, aparentemente se encontraba bajo el efecto de sustancias. Lo que para algunos podría explicar el por qué de sus comportamientos.

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«Si ella está loca, estoy más loca yo. Porque yo por mis hijos doy la vida» dijo la madre que salvó a su hijo de una psicópata después de ver que habían intentado llevarse a su hijo. En el video que circula en redes sociales se puede observar cómo la mamá pide ayuda y exige que llegue la policía para que la mujer responsable sea detenida.

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¿Qué hacer en una situación así?  

Aunque este es un caso extremo, lo ideal es no perder de vista a tus críos siendo tan pequeños. Mucho menos en espacios públicos, ya que están expuestos a cualquier comportamiento extraño por parte de otros adultos. Saber actuar rápido y pedir ayuda puede marcar la diferencia en momentos como este, sin tener que llegar a la violencia y a la justicia por mano propia.

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Natalia Fiesco

No subir fotos de tus hijos: El nuevo dilema de los papás

Durante mucho tiempo, subir fotos de tus críos era algo muy común. Desde el primer ultrasonido hasta la foto del cumpleaños en redes sociales. Pero eso ya cambió, porque cada vez hay más papás que deciden no subir fotos de sus hijos o si lo hacen, hacerlo con mucho más cuidado.

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Ya no todo se comparte 

Subir o no fotos de tus hijos no tiene nada que ver con esconderlos, sino con pensar mejor qué tanto de su vida quieren hacerlo público. Y ahí es cuando la privacidad se convierte en una de las razones principales. Porque por muy pequeños que sean, su imagen es de ellos.

Muchos papás han empezado a preguntarse: ¿qué tanto me hubiera gustado que compartieron todo esto sin mi permiso? Esa reflexión los ha llevado a tomar decisiones más conscientes sobre lo que publican.

Y no es cualquier cosa, porque de acuerdo con la Universidad de Cataluña, aproximadamente el 42% de los hijos siente vergüenza por el contenido que sus papás publican sobre ellos en Internet. Además que el 81% de los bebés ya tienen fotos en redes sociales sin antes haber cumplido los seis meses.

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Las redes sociales ya no son un lugar seguro 

Antes se tenía la idea de que las redes sociales eran un espacio que solo tus amigos podían ver. Pero hoy la realidad es distinta. Fotos que parecen no significar nada pueden llegar a personas desconocidas o usarse de una manera que no debería. Por eso no subir fotos de tus hijos se ha convertido en una manera de protegerlos en un lugar que ya no es privado.

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Además de que genera un cambio emocional enorme, porque existen papás que inconscientemente asocian compartir con presión social. Ya que tienen la idea de que cada momento tiene que ser perfecto o digno de una foto. Al no subir fotos, mucho se dan cuenta de que pueden disfrutar más sin pensar en likes o en comentarios.

Es una decisión personal 

No se trata de que esté bien o mal compartir, hay quienes lo hacen con cuidado y otros que prefieren no hacerlo. La diferencia es que ahora existen más papás que se detienen a pensarlo antes de publicar una foto. Ahora no subir fotos de tus hijos ya no parece exagerado, sino una decisión consciente dentro de la crianza.

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Natalia Fiesco

¿Por qué los adolescentes están siempre cansados?

Es común que cuando tus hijos están en pleno desarrollo tengan más sueño de lo normal. Pero ya sabes ¿por qué los adolescentes están siempre cansados? Si tu crío se la vive agotado a sus 15 años, sin energía o con sueño todo el tiempo, esto te interesa.

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¿Por qué los adolescentes están siempre cansados? 

Uno de los motivos principales por el que los adolescentes siempre están cansados tiene que ver con su cuerpo. Es que durante esta etapa, su reloj biológico cambia y hace que se duerman más tarde. Además de que les empieza a costar mucho más trabajo levantarse temprano.

Aunque lo ideal es que durmieran entre 8 y 10 horas, muchos no llegan ni a seis. Esto solo les provoca que sientan más cansados, tengan sueño durante el día y que tengan una sensación de cansancio que no se quita con nada.

Y al contrario de lo que todos piensan, no es que sean rebeldes y no quieran dormir temprano. Simplemente su cerebro no se los permite.

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Hábitos que empeoran el cansancio 

Claro que el estilo de vida que lleva tu adolescente influye en que tan cansado se siente. Algunos factores clave son:

• Usar demasiado el teléfono a la hora de dormir
• Dormir a diferentes horas todos los días
• Desvelarse en fin de semana
• No hacer ningún tipo de ejercicio

Estos hábitos afectan la calidad de su descanso, al grado de que aunque duerman no son capaces de recuperar energía. Hacer que cumplan con un horario de descanso y ponerles límites con el uso del celular o computadora puede hacer una gran diferencia.

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La alimentación también importa 

Sentirse sin energía no siempre es por falta de sueño, la manera en la que tu adolescente come también juega un papel clave. Una de las causas más comunes de cansancio en adolescentes es por la falta de hierro. Esto provoca que se sientan débiles, cansados e incluso que siendo tan pequeños tengan insomnio.

Y no solo esto, también influyen otros nutrientes como vitaminas, minerales y fibras. Las dietas altas en azúcares o fast food pueden hacer que tengan más sueño por el pico de glucosa que genera en ellos. Además de que se produce un círculo de nunca acabar: más cansancio, peor alimentación y mucha menos energía.

Estrés y una nube de emociones 

La adolescencia es una etapa de muchos cambios, y eso también influye en por qué los adolescentes están siempre cansados. El estrés, la ansiedad o simplemente sentirse abrumados pueden afectar que tanto descansan.

Normalmente cuando un adolescente está preocupado, le cuesta más trabajo dormir o descansar profundamente. Y al igual que la comida, eso también crea un ciclo: duermen mal, se sienten más cansados y emocionalmente más sensibles.

Hablar con ellos puede hacer la diferencia, ya que validar lo que sienten y ayudarlos a manejar el estrés puede mejorar mucho cuánto descansan.

¿Cuándo poner atención? 

Aunque de cierta manera el cansancio es adolescentes es normal, si es constante o muy intenso, valdría la pena checarlo de cerca. Normalmente mejorar los hábitos suele ser suficiente pero en caso de que no, no dudes en llevarlo con tu doctor de confianza.

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Natalia Fiesco

Detox digital: Cómo ayudar a tu hijo a que deje un rato las pantallas

Hacerle un detox digital a tu crío puede sonar un tanto extremo, pero es una manera de ayudarlos a encontrar un equilibrio en la forma en la que usan desde el iPad hasta la computadora.

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¿Cuándo es necesario un detox digital? 

Un detox digital no se trata de prohibir, sino de enseñarle a tu crío a usar los dispositivos digitales de manera más responsable. Pero hay algunas señales claras de que tu crío puede estar necesitando uno:

• Se enoja cuando no tiene su iPad, teléfono o cualquier dispositivo digital
• Se aburre muy fácil aun teniendo otras actividades
• Tiene problemas para dormir
• No le interesan las actividades que no incluyan algún dispositivo

Si notas alguna de estas señales, valdría la pena que consideres aplicarle un detox a tu crío.

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Empieza de poco a poco (no es un castigo) 

Uno de los errores más comunes al intentar un detox digital es quitar todo de golpe, ya que esto normalmente lo único que genera son más conflictos. Lo mejor es empezar de poquito en poquito como:

• Bajar el tiempo en pantalla todos los días
• Establece horarios en los que no tenga acceso a ningún tipo de pantalla
• Si puedes, evita a toda costa que use dispositivos antes de dormir

Así le das oportunidad a tu crío de adaptarse sin que siente que está perdiendo algo importante.

Crea espacios libres de pantallas 

Un detox también implica cambiar de rutinas. Y eso no significa que tiene que darle un giro de 180° a la vida de tu crío, sino solamente hacer pequeños ajustes. Puedes establecer zonas específicas o momentos en los que para nada puede usar los dispositivo. Por ejemplo, que no use el teléfono mientras es la hora de la comida, cuando está en la cama listo para dormir o durante una salida familiar.

Hacer un lugar para este tipo de espacios puede cambiar por completo la dinámica y ayudar a reconectar con otras actividades junto con la familia.

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Se trata de sustituir, no solo de eliminar 

Quitar solamente las pantallas sin alternativas no sirve de nada. Ya que el objetivo del detox digital es abrir espacio a otras experiencias, algunas pueden ser:

• Juegos al aire libre, como salir al parque o ir a jugar fútbol
• Actividades creativas como pintar, recortar o armar un rompecabezas
• Leer un cuento juntos

Porque cuando los críos descubren una nueva manera de divertirse, su amor por las pantallas se va haciendo cada vez menor.

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Natalia Fiesco

¿Por qué los adolescentes tienen miedo al fracaso?

Durante la adolescencia, tus hijos comienzan a enfrentar nuevas expectativas sobre rendimiento escolar, decisiones sobre su futuro, aceptación social y metas personales. En medio de estos cambios, el miedo al fracaso aparece con fuerza, incluso cuando los padres no lo notan de inmediato.

Este temor no solo tiene que ver con sacar malas calificaciones o equivocarse. Para muchos de ellos, fracasar puede significar sentir que decepcionan a sus papás, que no cumplen con lo que esperan de ellos o que no son suficientes y comprender este miedo es clave para poder acompañarlos en una etapa donde su autoestima y seguridad todavía se están formando.

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¿Por qué los adolescentes sienten miedo al fracaso?

La adolescencia es una etapa de desarrollo en la que el cerebro sigue madurando, especialmente las áreas relacionadas con la toma de decisiones, el manejo de emociones y la percepción de uno mismo.

Hay algunos factores que pueden hacer que el miedo al fracaso sea más intenso como: tener alta presión académica, comparación con amigos o compañeros, expectativas familiares muy altas, perfeccionismo y hasta miedo al juicio o al rechazo social.

En muchos casos, los adolescentes pueden evitar intentar algo nuevo porque temen no hacerlo bien o a ser juzgados.

Señales de que tu adolescente puede tener miedo al fracaso

El miedo al fracaso no siempre se expresa de forma directa. A veces aparece a través de comportamientos que pueden confundirse con falta de interés o desmotivación.

Estas son algunas señales:

• Evitan retos o hacer nuevas actividades.
• Procrastinan al dejar todo para el último momento.
• Suelen frustrarse demasiado cuando algo no sale perfecto.
• Pueden decir frases como «mejor ni lo intento» o «seguro me va a salir mal».
• Se sienten muy afectados por críticas o errores.

Por qué es importante aprender a tolerar los errores

Equivocarse es una parte natural del aprendizaje. Sin embargo, cuando los adolescentes sienten que fracasar es inaceptable, pueden desarrollar inseguridad o ansiedad frente a los retos que les pongan.

Aprender a manejar los errores ayuda a los adolescentes a desarrollar resiliencia, mejorar su capacidad para resolver problemas, fortalecer su autoestima y enfrentar desafíos próximos a la vida adulta.

Cómo ayudarlos a enfrentar el miedo al fracaso

1. Normalizar los errores. Ayúdales a recordar que equivocarse es parte del proceso de aprender y crecer.
2. Evitar la presión excesiva. Tener expectativas muy altas pueden aumentar la ansiedad por fallar.
3. Valorar el esfuerzo, no solo el resultado. Reconoce el intento y la dedicación de tu hijo al hacer las cosas, eso ayuda a fortalecer su confianza.
4. Compartir experiencias personales. Habla con ellos sobre errores propios puede ayudar a que los adolescentes entiendan que el fracaso forma parte de la vida.
5. Fomentar un ambiente seguro. Cuando tu hijo siente que puede equivocarse sin ser juzgado, es más probable que se atreva a intentar nuevas cosas.

Aprender del fracaso también es crecer

Aunque el miedo al fracaso es común en la adolescencia, también puede convertirse en una gran oportunidad de aprendizaje. Con acompañamiento, comprensión y apoyo emocional, los adolescentes pueden descubrir que equivocarse no define quiénes son, sino que forma parte de su camino para aprender y desarrollarse.

Ayudarlos a cambiar la forma en que ven el error puede marcar una diferencia importante en su confianza y en su salud emocional.

Fuentes: UNICEF; Organización Mundial de la Salud.

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Claudia Galván

Las pantallas alteran el cerebro de los bebés: Lo que debes saber

Cada vez es más común ver a un crío con una tablet, celular o computadora. Pero lo que han descubierto muchos especialistas, es que las pantallas alteran el cerebro de los bebés más de lo que uno cree, sobre todo si los usan en sus primeros años de vida.

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Las pantallas alteran el cerebro de los bebés 

Este fin de semana hubo un conversatorio llamado «Entre clics y juegos: en búsqueda del bienestar digital en infancias» en el Instituto de Investigaciones Jurídicas de la Universidad Nacional Autónoma de México en Tijuana. En él, algunos doctores y especialistas en tecnología explicaron que exponer a los críos a las pantallas siendo tan pequeños puede generar grandes cambios en su desarrollo físico y cerebral.

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Cambios en el desarrollo del cerebro 

Uno de los principales riesgos que traen las pantallas al cerebro del bebé es que afecta su plasticidad cerebral. Lo que significa que esa manera que tiene el cerebro de adaptarse y desarrollarse a partir de experiencias, movimiento e interacción, se va haciendo cada vez más pequeña.

Cuando un bebé pasa mucho tiempo frente a una pantalla, los estímulos que recibe se vuelven rápidos y planos. Y esas actividades que normalmente le ayudaban a explorar como: el tocar cosas o convivir con otras personas, son reemplazadas con pasar tiempo frente a la pantalla. De acuerdo con los especialistas, este tipo de estimulación afecta cómo se desarrolla el cerebro y lo limita en actividades que de verdad son importantes para su crecimiento.

Retrasos a la hora de moverse 

Los expertos también han mencionado que el uso excesivo de pantallas provoca retrasos en el desarrollo motriz del crío. Algunos niños han llegado al kínder sin dominar al cien por ciento movimientos que normalmente debían haber logrado a esa edad.

Por ejemplo, habilidades finas como agarrar cosas pequeñas, dibujar o habilidades gruesas como correr o mantener el equilibrio, están siendo afectadas gracias a que los bebés que usan pantallas se vuelven cada vez más sedentarios. Pasan más tiempo quietos en frente de una pantalla, que jugando y moviéndose como antes.

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Problemas de sueño y de vista 

Otro punto súper importante es que las pantallas también alteran el cerebro del bebé a través de cambios en sus hábitos y comportamientos. Ya que los doctores se han dado cuenta de que entre más usan el iPad o el celular, surgen más trastornos de sueño, problemas de la vista y cierta dificultad para regular sus emociones.

El uso temprano de las pantallas no solo altera a los críos a nivel físico, sino también emocional. Exponerlos a pantallas implica que estén conectados a redes sociales o a las mismas comunidades que se crean dentro de los videojuegos. Lo que les genera un cierto nivel de dependencia, ya que se van acostumbrando a recibir una recompensa rápida.

Como resultado algunos críos hacen más berrinches, no hablan o hasta tienen problemas para aprender a leer y escribir. Por si fuera poco también afecta su manera de autoregularse emocionalmente y reduce su tolerancia a la frustración.

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Natalia Fiesco

Cómo dejar la culpa por trabajar y ser mamá

¿Sientes que vives con culpa constante por no poder estar con tus hijos todo día? ¿Constantemente detectas que tienes pensamientos de culpabilidad y sientes que no eres una madre lo suficientemente presente?

No te preocupes, esto fácilmente lo puedes cambiar; lo primero que tienes que hacer es seguir los siguientes pasos:

Paso 1… dijo nadie nunca.

Los pensamientos de culpabilidad es uno de los tipos de pensamientos que acompañan de forma casi permanente a las mujeres contemporáneas que buscan ser mamás presentes, mientras que siguen luchando por avanzar en su carrera profesional.

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Y por mucho que se ven avances tecnológicos que impactan en mil cosas, hay otras cosas que no cambian y es justamente la sensación de culpa por no estar presente en todos los momentos de crecimiento de los hijos.

La mala noticia es que no existe una pastilla milagrosa que quite estos pensamientos de culpabilidad. La buena noticia es que hay ciertas herramientas o estrategias para mitigar el impacto que pueden tener estos pensamientos en tu día a día:

1. No luches con el sentimiento, por el contrario, permítelo. Reconócelo y dale un tiempo de permanencia. No dejes que se quede albergado en tu cuerpo más de 90 segundos. ¿Cómo cortarlo pasando ese tiempo? Pasa a otro pensamiento, otro pendiente, otra tarea, incluso levántate y toma un vaso de agua concentrándote en cómo tomas ese vaso de agua.

2. Identifica en qué momentos del día es que se acentúa más profundamente el sentimiento de culpa. ¿Es durante las mañanas que no te puedes despedir de tus hijos? Durante la comida por no comer con ellos?, e intenta establecer de forma rutinaria una actividad con la cual compenses ese espacio en el que no estás.

Por último, acepta que por la razón que sea, seguir trabajando es la decisión que has tomado, así que no vale la pena que te tortures por lo que no puedes cambiar y más bien enfócate en por qué lo estás haciendo y, sobre todo, para qué.

El proceso trabajar y maternar a la par trae consigo varios retos: el corre corre del día a día, el estrés diario, los retos que implica la organización para que las cosas sucedan, pero adicional a todo esto luchar contra la sensación de culpa, puede llegar a ser algo bastante desgastante, por lo que lo mejor que puedes hacer es hacerte a la idea de que esto es solo una fase, esto es temporal y esto también pasará.

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María José Navarro

Contracciones de Braxton Hicks: ¿cómo diferenciarlas?

Durante el embarazo, muchas mujeres sienten que su abdomen se endurece por unos segundos y luego vuelve a la normalidad, este tipo de sensación puede general dudas, sobre todo cuando se acerca el tercer trimestre.

En muchos casos se trata de las contracciones de Braxton Hicks, también conocidas como «contracciones de práctica», que forman parte normal del embarazo y ayudan a preparar el cuerpo para el momento del nacimiento.

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¿Qué son las contracciones de Braxton Hicks?

Las contracciones de Braxton son movimientos naturales del útero temporales que no provocan el parto, pero sí preparan el útero para el momento del nacimiento.

Pueden comenzar a sentirse desde la segunda mitad del embarazo, aunque muchas mujeres las notan con mayor frecuencia entre las semanas 28 y 30 o casi al final del tercer trimestre.

A diferencia de las contracciones de parto, estas contracciones:

• Son irregulares.
• No aumentan la intensidad de dolor con el tiempo.
• Suelen desaparecer al cambiar de posición.

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¿Cómo puedes sentirlas?

Las contracciones suelen ser una sensación de tensión o endurecimiento del abdomen que dura unos segundos o minutos, no son dolorosas, causan molestia leve, se sienten específicamente en el abdomen y no siguen un patrón regular.

Por eso muchas veces se les llama «contracciones de práctica», ya que no desencadenan el trabajo de parto no provocan cambios en el cuello del útero.

¿Cómo aliviar las contracciones de Braxton?

Las contracciones pueden resultar incómodas y algunas medidas sencillas pueden ayudar a disminuirlas como:

• Beber agua y mantenerse hidratada.
• Cambiar de posición o tratar de descansar.
• Tomar un baño tibio o practicar técnicas de respiración para relajarse.

Contracciones de Braxton vs. contracciones de parto

Contracciones de Braxton

Son irregulares y generalmente no aumentan de intensidad, suelen sentirse como un endurecimiento del abdomen que aparece y desaparece.

Características más comunes:

• No siguen un patrón regular.
• No se vuelven más fuertes con el tiempo.
• Suelen durar poco tiempo.
• Pueden desaparecer al caminar, descansar o cambiar de posturas.
• Generalmente se sienten en la parte frontal del abdomen.

Contracciones de parto

Se vuelven cada vez más regulares, intensas y frecuentes. No desaparecen con el descanso y continúan aumentando hasta que comienza el trabajo de parto.

Señales de las contracciones de parto:

• Ocurren a intervalos regulares.
• Aumentan gradualmente en intensidad.
• Cada contracción dura más tiempo que la anterior.
• El dolor puede sentirse en la parte baja de la espalda y extenderse hacia el abdomen.

Si las contracciones se vuelven regulares, dolorosas o aparecen antes de las 37 semanas, es importante contactar a su médico.

Fuentes: Cleveland Clinic; American Pregnancy Association; Organización Mundial de la Salud.

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Claudia Galván

Alimentos que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune en temporada de alergias

Cuando llega la temporada de alergias, es común que aparezcan síntomas como congestión nasal, estornudos, picazón en los ojos o cansancio. Aunque el polen y otros alérgenos del ambiente no se pueden controlar, sí puedes ayudar al cuerpo de tus hijos desde lo que comen con alimentos para fortalecer el sistema inmune en temporada de alergias.

Lo que comen influye en cómo responde su sistema inmunológico. Algunos nutrientes ayudan a regular la inflamación y a mantener una respuesta inmune más equilibrada.

Alimentos para fortalecer el sistema inmune 

1. Frutas ricas en vitamina C

La vitamina C es uno de los nutrientes más conocidos cuando se trata de apoyar al sistema inmune. Además, funciona como antioxidante y ayuda a combatir el estrés oxidativo que se produce durante las reacciones alérgicas.

Por ejemplo, frutas como naranja, mandarina, kiwi, fresas y guayaba son buenas fuentes de esta vitamina. Incluirlas en el desayuno o como snack durante el día puede ayudar a cubrir sus necesidades diarias.

2. Alimentos ricos en omega-3

Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias. Esto es relevante porque muchas reacciones alérgicas están relacionadas con procesos inflamatorios en el cuerpo.

Entre los alimentos que los contienen están:

• pescado graso como salmón, sardina o atún
• semillas de chía
• semillas de linaza
• nueces

Incluir estos alimentos varias veces a la semana puede ayudar a mantener una respuesta inflamatoria más equilibrada. Por otro lado, consumir alimentos para fortalecer el sistema inmune en temporada de alergias puede ser fundamental.

3. Verduras ricas en antioxidantes

Las verduras aportan vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que ayudan a proteger a las células del cuerpo.

Algunas buenas opciones son:

• espinaca
• brócoli
• zanahoria
• pimientos
• kale

Además, estos alimentos contienen vitamina A y otros compuestos que ayudan a mantener saludables las mucosas del sistema respiratorio. Esto es importante porque nariz y garganta son las primeras barreras contra los alérgenos del ambiente.

En resumen, una alimentación variada y rica en nutrientes puede ayudar a que tu y tu familia respondan mejor durante la temporada de alergias. No elimina las alergias por completo, pero sí puede contribuir a un sistema inmune más fuerte y equilibrado, especialmente si incluyen alimentos para fortalecer el sistema inmune en temporada de alergias.

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Claudia Morales

Quiet parenting: La manera de poner límites sin gritos

Cada vez hay más papás que buscan nuevas maneras de educar a sus hijos. Nada de castigos fuertes, ni gritos innecesarios. Por esta razón nació el quiet parenting, una nueva manera de criar, en la que el objetivo es mantener la calma y aprender a poner límites con respeto.

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¿Qué es el quiet parenting? 

El quiet parenting significa educar con calma y firmeza al mismo tiempo. Se trata de que los papás dejen a un lado los gritos, las amenazas y los castigos que les salen por impulso, para detenerse un momento a respirar y a hablar con sus críos con la cabeza fría.

Ojo, esto no quiere decir que los niños puedan hacer lo que quieran. La idea es que los límites sigan ahí, pero comunicándolos de una manera diferente. Por ejemplo, si el crío tira un juguete, en lugar de gritarle, la idea es que se le diga algo como: «Los juguetes no se tiran. Si ya no quieres jugar, mejor hay que guardarlos».

Así el mensaje queda claro y no hubo necesidad de subir el tono. Con el tiempo, los niños irán entendiendo poco a poco mejor las reglas y aprenderán a manejar mejor su frustración.

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¿Por qué muchos papás lo están aplicando?

Muchos de los adultos que han decidido aplicar el quiet parenting, crecieron con gritos o castigos demasiado crueles. Por eso ahora buscan maneras más conscientes de educar. Además de que varios especialistas en desarrollo infantil han explicado que los niños aprenden mucho por imitación. Así que cuando ven a un adulto perder el control y gritar, ellos repiten casi inconscientemente esas reacciones.

El quiet parenting tiene la misión de que aun en momentos de descontrol, los papás puedan transmitirle calma a los críos. Para que así los niños aprendan que es normal tener emociones fuertes, pero llevarlo a una explosión emocional no trae ningún beneficio. Y no solo esto, también ayuda a crear un ambiente de tranquilidad en el que los críos se sienten con la confianza para hablar sobre sus sentimientos.

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Así puedes aplicar el quiet parenting en casa 

No se trata de cambiar de la noche a la mañana, el chiste es cambiar con pequeños pasos:

• Pausa antes de reaccionar. Si algo te sacó de tus casillas, respira y cuenta hasta cinco. Aunque no lo creas ese tiempo te puede ahorrar un grito.
• Frases claras y fáciles de entender. Los niños entienden mejor las cosas cuando la instrucción es corta. Frases como «recoge tus juguetes» o «ya es hora de apagar la tele» son más que suficiente.
• Límites bien claros. Estar calmado no significa ceder a todo. Sino de estar tranquilo y mantener las reglas aun cuando tu crío insista.
• Reconoce sus emociones. Puedes decir «se que estás enojado porque querías seguir jugando», eso ayudará a que se siente validado y escuchado, y por ende a que también se tranquilice.

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Natalia Fiesco

10 cosas que tu hijo nota más de lo que imaginas

¿Cuáles son las cosas que tu hijo nota sin que te des cuenta? Estas 10 cosas harán que tu hijo se sienta feliz y cómodo con lo que vive en el día a día.

A veces, son los pequeños detalles los que más impactan. Los niños quieren sentirse especiales, reconocidos, cuidados y amados. Cuando te esfuerzas por hacer algo extra por ellos, es probable que lo vea como un acto de que lo amas.  

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10 cosas que tu hijo nota sin que te des cuenta 

1. Mostrar sus obras de arte: Si a tu hijo le encanta llegar a casa con su última obra de arte, vale la pena hacerle un espacio especial. Puedes usar sus collares de macarrones o colgar sus pinturas en algún lugar de la casa para que se sienta orgulloso de lo que hizo.
2. Pasen tiempo de calidad juntos: Si tienes varios hijos, sal a pasear solo con uno. También puedes ir a algún lugar que le guste, y así conectar más. 
3. Escribir notas para su lonchera: Puedes escribir una nota de amor para alegrarles el día o, en su lugar, optar por un chiste o una adivinanza que los rete.

4. Comparte sus intereses: Ya sea que construyas tu propio mundo de Minecraft junto al de él o juegues a disfrazarte con él, mostrar interés en los intereses de tu hijo puede ser de gran ayuda para que se sienta amado y visto.

5. Usar ropa que combine: Dale a tu hijo una pulsera o playera que sea igual a la tuya. ¡A los niños les encanta ser twins!

6. Dales independencia: Dale la oportunidad de luchar por sí mismo en cualquier situación; te lo agradecerá después.

7. Pregúntale cómo estuvo su día: Si tu hijo está cansado o muy enojado después de la escuela, pregúntale qué fue lo qué pasó. 

8. Hazle cumplidos: Cuando tu hijo pueda oírlo, di algo maravilloso sobre él. Puedes decir cosas como: «Pedrito se esforzó mucho en este rompecabezas y no se rindió ni siquiera cuando se puso difícil».

9. Escúchalo siempre: Cuando tu hijo esté molesto o frustrado, deja que se desahogue. Los niños tienen todo el derecho a expresar sus sentimientos, y es posible que después se sientan mejor.

10. Reconoce lo que aporta a la familia: Agradece a tu hijo cuando haga una tarea por su cuenta, incluso si solo se trata de colgar una toalla mojada o rellenar una jarra de agua. Probablemente apreciará el reconocimiento, y está también sea una manera eficaz de enseñarles la importancia de la gratitud. 

La crianza está llena de momentos simples que pasan desapercibidos para los adultos, pero no para los niños. Y muchas veces son justamente esas cosas que tus hijos notan las que más significado tienen para ellos.

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Claudia Morales