¿Cuánto debe dormir tu bebé según su edad?

El sueño es clave para el desarrollo físico y emocional de los bebés, pero ¿sabes cuántas horas debería dormir tu pequeño según su edad? Aunque cada bebé es único y puede haber algunas variaciones, existen recomendaciones generales basadas en su etapa de crecimiento. ¡Te contamos todo lo que necesitas saber!

¿Cuánto debe dormir tu bebé según su edad?

Los patrones de sueño cambian rápidamente durante el primer año de vida y se ajustan a medida que el bebé crece. Estas son las horas de sueño recomendadas:

• Recién nacidos (0 a 3 meses):
  Los bebés recién nacidos necesitan entre 14 y 17 horas de sueño al día. Su descanso se distribuye en varias siestas cortas, tanto de día como de noche, ya que aún no tienen un ritmo de sueño definido.
• Bebés de 4 a 6 meses:
  A esta edad, comienzan a dormir por periodo más largos durante la noche. Se recomienda que duerman entre 12 y 15 horas al día, combinando sueño nocturno y siestas.
• Bebés de 7 a 12 meses:
  A partir de los 7 meses, el sueño nocturno es más estable, con menos despertares. El tiempo total de sueño diario debe ser de 11 a 14 horas. Las siestas suelen ser dos o tres durante el día.
• Niños de 1 a 2 años:
  En esta etapa, el sueño total recomendado es de 11 a 14 horas al día. La mayoría de los niños eliminan una de las siestas y solo duermen una vez por la tarde.

Consejos para mejorar el sueño del bebé

1. Crea una rutina constante: Los bebés responden bien a las rutinas. Intenta establecer un horario regular para las siestas y la hora de dormir por la noche.
2. Ambiente adecuado: Asegúrate de que el espacio para dormir sea tranquilo, cómodo y con poca luz. Una temperatura adecuada y evitar ruidos fuertes también ayudará a que tu bebé duerma mejor.
3. Evita la sobreestimulación antes de dormir: Reduce la actividad física y las luces brillantes al menos 30 minutos antes de acostar al bebé. Esto le ayudará a relajarse.
4. Observa las señales de sueño: Si tu bebé está frotándose los ojos, bostezando o se muestra irritable, es momento de llevarlo a descansar antes de que se sienta demasiado cansado.

¿Qué pasa si mi bebé no duerme lo suficiente?

La falta de sueño puede afectar el desarrollo físico y emocional del bebé. Un bebé que no descansa bien puede mostrarse más irritable y tener problemas para alimentarse o concentrarse en actividades propias de su edad. Por eso, es importante estar atentos a su descanso y buscar ayuda si el problema persiste.

Si tienes dudas sobre el sueño de tu bebé o notas que su patrón de descanso es muy diferente al recomendado, lo mejor es consultar a un pediatra o a un especialista en sueño infantil. Cada bebé es único, y un profesional podrá orientarte mejor según las necesidades de tu pequeño.

Fuentes:

• Academia Americana de Pediatría (AAP)
• Fundación Nacional del Sueño (NSF)
• Asociación Española de Pediatría (AEP)

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Redacción bbmundo