Inflamación crónica: el enemigo detrás del cansancio que muchas mamás normalizan

Si bien la inflamación es un proceso natural de tu organismo que ayuda a reparar tejidos y a combatir infecciones. También es importante que sepas que existe otro tipo de inflamación catalogada por los expertos como crónica y que te genera cansancio extra, incremento de peso e incluso envejecimiento prematuro. ¿Sabes si la tienes?

La inflamación crónica es un estado en el que el sistema inmunológico permanece activado de manera continua durante meses o incluso años, aun cuando no tengas una infección o lesión que lo justifique.

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¿Que es la inflamación crónica?

Un gran número de enfermedades comunes en México como la obesidad, la diabetes y la hipertensión producen inflamación crónica, la cual modifica tu cuerpo, puesto que genera un avance más rápido de ciertos procesos metabólicos.

“Si bien todas las personas nos deterioramos de forma natural, cuando las células pierden la capacidad natural de reponerse, las enfermedades crónicas adicionan inflamación extra. Cuando esto ocurre, el organismo produce sustancias inflamatorias que afectan el metabolismo, las hormonas e incluso, tu funcionamiento cerebral”, indica la doctora Erandi Fernández Ávila, experta en salud femenina.

El cortisol, la clave

“La inflamación crónica altera procesos clave de tu cuerpo, pero si le adicionas el cortisol la inflamación es mucho mayor. Así, esta hormona se libera en procesos como: estrés constante y falta de sueño. En consecuencia, ocurre mucho más el envejecimiento celular acelerado”, explica Fernández Ávila, en entrevista exclusiva con bbmundo.

Si tienes inflamación crónica es posible que tengas los siguientes síntomas:

• Cansancio persistente.
• Facilidad para aumentar de peso.
• Envejecimiento más acelerado de las células y los tejidos.
• Incremento del estrés oxidativo.

Modificar tu alimentación y mejorar tu sueño, los tratamientos

“A fin de evitar la inflamación crónica, es esencial modificar tu estilo de vida, comienza por dormir bien, prefiere una alimentación sustentada en verduras verdes y crudas así como carne magra, evita los azúcares simples y reduce lo más posible tu consumo de alimentos ultra procesados”, recomienda la doctora Fernández Ávila.

Además, es importante que realices actividad física para aumentar tu masa muscular: comienza por hacer sentadillas, camina 10 mil pasos al día y prefiere usar las escaleras. Con estas acciones, disminuyes el riesgo de presentar enfermedades crónicas como diabetes, obesidad e hipertensión.
Otros factores muy importantes son las técnicas para manejar el estrés (respiración, yoga y caminatas) que ayudan a reducir la inflamación y promover una mejor salud general.

La participación de las hormonas

“Las hormonas femeninas juegan un papel fundamental: durante el posparto y la lactancia, hay un re-acomodo de la producción hormonal. Aunado a ello, el aumento del cortisol y la falta de sueño durante estas etapas hacen que te sientas más cansada”, advierte.

“Si luego de tu parto, te sientes extremadamente agotada, acércate a tu médico para que revise que tus hormonas hayan regresado a la normalidad. Si bien cuidar a un bebé es cansado, no deberías estar con procesos inflamatorios crónicos».

Recuerda que no existe una «pastilla mágica» o tratamiento único para la inflamación crónica. “El tratamiento depende de las características del paciente y debe ser un abordaje integral, no basta con visitar solamente al ginecólogo o al cardiólogo es necesario tener una visión que permita identificar y corregir las causas que la están provocando”, explica la experta.

Ser mamá no significa estar agotada

“Un número importante de mamás cree que sentirse agotada, inflamada o con dificultades para perder peso es una consecuencia inevitable de la maternidad. Sin embargo, no es así. Debes ser cuidadosa contigo misma: aliméntate bien, descansa y comparte la crianza de tu recién nacido con el papá o un grupo de apoyo (como tus hermanas, primas y otra familia)”, recomienda Erandi Fernández Ávila, experta en salud femenina.

No creas que debes ser una mamá perfecta, busca que puedes tratar de incorporar algunos cambios en tu manera de alimentarte y cuidarte para que esa etapa pueda ser lo menos incomoda. Busca espacios para descansar cuando puedas con tu bebé.

“Cuando el cansancio persiste, existe niebla mental, aumento de grasa abdominal o sensación constante de agotamiento, vale la pena revisar la presencia de inflamación crónica. La buena noticia es que este proceso es reversible en gran medida. La inflamación no siempre duele, pero sí deja huella. Detectarla a tiempo es una de las mejores estrategias para llegar a una madurez saludable y con más calidad de vida”, concluye Fernández Ávila.

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Alejandra Guzmán

¿Por qué tu bebé cree que sigue dentro de ti?

Los primeros meses de vida de un bebé suelen ser un huracán lleno de desvelos, llanto y una necesidad total de estar en brazos. Pero lo que muchos papás no saben, es que durante las primeras 12 semanas, el cerebro del recién nacido no es consciente de que ya está fuera de la panza de su mamá.

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¿Por qué tu bebé cree que sigue dentro de ti?

Varias investigaciones en la neurología evolutiva, lideradas por el especialista Harvey Kep, señalan que los seres humanos nacemos tres meses antes de estar completamente desarrollados. A diferencia de otros mamíferos, que caminan a las pocas horas de nacer. Esto pasa porque si el ser humano creciera más dentro del útero, la cabeza sería tan grande que no podría pasar por el canal de parto.

Además de que se ha demostrado que el cerebro del recién nacido funciona pensando que sigue viviendo en un lugar lleno de líquido, oscuro y cálido. Así que al salir al mundo exterior, el bebé se enfrenta a estímulos demasiado agresivos para él. Como la gravedad, las luces, el frío o el silencio, los cuales su mente procesa como señales de alerta.

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La necesidad del apego

Ya que el cerebro del recién nacido no distingue los límites de su propio cuerpo ni comprende la separación que tuvo con su mamá, el llanto al ponerlo en la cuna no es berrinche. Sino que el bebé siente una sensación de estar desprotegido, ya que no siente el calor ni el ritmo cardíaco materno.

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Tips para el siguiente trimestre 

Entender cómo funciona el cerebro del recién nacido puede ayudar a que los papás apliquen técnicas de crianza más empáticas. La clave está en tratar de simular el ambiente del útero, en lo que el bebé se acostumbra:

• Trata de mantenerlo pegado a tu pecho para simular la contención que sentía cuando se encontraba dentro de tu útero.
• Estar completamente en silencio, muchas veces estresa al bebé. El ruido blanco puede imitar el sonido del flujo sanguíneo que había en la placenta.
• El contacto piel con piel le ayuda a regular su ritmo cardiaco y temperatura de manera natural.

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Natalia Fiesco

El niño de 10 años que rescata mascotas después del sismo en Venezuela

Después de los sismos registrados el pasado 24 de junio en el norte de Venezuela, miles de brigadistas empezaron con tareas de apoyo para atender a los venezolanos. Pero en el estado de Guaira, se sumó una ayuda especial: Sebastián Corro, un niño de solo 10 años. En medio de todo el caos, el niño rescata mascotas en Venezuela y también apoya con la logística de las actividades.

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El niño de 10 años que rescata mascotas después del sismo en Venezuela

Guiado por su abuelo Cristóbal, quien pertenece a una brigada de auxilio, Sebastián hace recorridos en la localidad de Carabellada. Uniformado con chaleco, botas y un casco, apoya en el orden de los refugios y en la distribución de alimentos a los afectados por el sismo.

Debido a su edad y por razones de seguridad, el pequeño no puede entrar a estructuras colapsadas. Pero gracias a su amor por el trabajo de búsqueda, los rescatistas mexicanos lo bautizaron como «el topito venezolano».

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Atención a los animales afectados 

Sebastián se hizo famoso gracias a que rescató a un perro y a un gato que se encontraban desorientados en la calle. Ya que después de los sismos, la situación de los animales de compañía se volvió una de las preocupaciones principales.

Mientras los contingentes internacionales coordinados por la ONU ayudan a estabilizar la zona, Sebastián tiene bien claros sus objetivos a corto y largo plazo. Él planea crear una brigada escolar de primeros auxilios en su escuela, y en el futuro, convertirse en un rescatista profesional para ayudar en cualquier parte del mundo.

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Natalia Fiesco

Muere Dafne de 13 en campamento de verano: esto es lo que se sabe

Dafne tenía 13 años y había llegado apenas unos días antes a un campamento de verano de la Academia Militarizada de Marina Doenitz, en Ciudad Madero, Tamaulipas. Lo que parecía ser una actividad de vacaciones terminó en una total tragedia que hoy investiga la Fiscalía estatal. La muerte de Dafne en campamento de verano ha generado muchas preguntas y emociones a más padres de familia sobe la seguridad en estos espacios.

¿Qué pasó?

De acuerdo con su mamá, Alejandra Quintos, primero recibió una llamada para decirle que su hija se había sentido mal y que presentaba vómito. Ella pidió que la llevaran al hospital, pero le aseguraron que ya estaba estable.

Minutos después recibió otra llamada. En esa ocasión le informaron que Dafne se había desvanecido y ya no tenía signos vitales.

Más tarde, la madre compartió videos que su hija grabó durante el campamento. En uno de ellos se observa un golpe en el rostro, luego de una caída que, según le explicaron, ocurrió durante una actividad física.

La mamá también informó que la necropsia realizada por la Fiscalía señala como causa de muerte asfixia por agua en los pulmones. Además, solicitó una segunda necropsia para tener más claridad sobre lo ocurrido.

El campamento fue suspendido

Aunque la academia no había sido clausurada hasta el último reporte, el campamento de verano fue suspendido y los padres acudieron a recoger a sus hijos.

Por su parte, el Gobierno municipal de El Mante manifestó su respaldo a la familia de Dafne, mientras las investigaciones continúan.

Las autoridades han señalado que el caso sigue en proceso y que las responsabilidades se determinarán conforme avancen las indagatorias.

Con información de: Fiscalía General de Justicia de Tamaulipas, FENAMM, Milenio y El Universal.

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Redacción bbmundo

«Tenía que hacerme una cirugía antes de embarazarme»: Barbara Palvin sobre la endometriosis

Barbara Palvin compartió uno de los capítulos más personales de su vida. Hace un par de meses supimos de su embarazo, lo que no sabíamos es que antes de intentar embarazarse, tuvo que someterse a una cirugía por endometriosis, una enfermedad que durante años pasó desapercibida y que afectaba su calidad de vida.

En una entrevista para el podcast Wildmen, la modelo explicó que ella y su esposo, Dylan Sprouse, ya habían hablado sobre formar una familia, pero primero necesitaban resolver un problema de salud que podía complicar el embarazo.

«Sabíamos que queríamos tener hijos, pero también sabíamos que tenía que hacerme esa cirugía antes de intentarlo», contó.

Después del procedimiento, la pareja esperó unos meses y Barbara logró embarazarse de manera natural.

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Durante años creyó que el dolor era normal

Lo más impactante de su historia es que convivió durante mucho tiempo con síntomas que pensó que eran parte de cualquier menstruación.

Dolores intensos, sangrados abundantes, agotamiento constante y molestias que incluso le quitaban el sueño eran parte de su rutina. Aunque acudía regularmente al ginecólogo, nadie detectó que tenía endometriosis hasta que consultó con un especialista.

Tras la cirugía, dijo que por primera vez experimentó un periodo menstrual sin dolor incapacitante, algo que le hizo darse cuenta de cuánto había normalizado su sufrimiento.

 

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¿Qué es la endometriosis?

La endometriosis es una enfermedad en la que un tejido parecido al que recubre el interior del útero crece fuera de él. Esto provoca inflamación, dolor pélvico, menstruaciones muy dolorosas y, en algunas mujeres, puede dificultar el embarazo.

Eso sí, tener endometriosis no significa que no puedas convertirte en mamá. Muchas mujeres logran embarazarse, de forma natural o con ayuda de tratamientos de fertilidad. Lo importante es obtener un diagnóstico oportuno y recibir el tratamiento adecuado.

La historia de Barbara Palvin vuelve a poner sobre la mesa un mensaje importante: el dolor menstrual incapacitante no es normal. Si cada periodo afecta tu vida diaria, te obliga a faltar al trabajo o a cancelar planes, vale la pena buscar una segunda opinión con un especialista en endometriosis.

Aquí puedes ver la entrevista completa:

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Redacción bbmundo

¿Exceso de pantallas? Cuando el cerebro de tu hijo simula una epilepsia

El exceso de pantallas en los menores de edad “está relacionado con los llamados trastornos paroxísticos no epilépticos (TPNE), son episodios que imitan una crisis epiléptica, pero que no están causados por descargas eléctricas anormales en el cerebro”, dice el neurólogo pediatra, Alejandro Olmos López, coordinador del Centro de Atención Integral de Epilepsia (CAIE) del Hospital General de Cuernavaca «Dr. José G. Parres”.

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¿Cómo interfieren las pantallas en el cerebro infantil?

Las pantallas sí generan un tipo de adicción en el cerebro de los niños. Por tanto, los menores de edad generan dependencia y dejan de realizar acciones que protegen la actividad cerebral del daño.

Cuando un niño o niña usa las pantallas en exceso esto le ocurre a su cerebro:

1. Alteraciones en los patrones de sueño y descanso reparador
   El uso excesivo de pantallas (televisiones, celulares y tablets), especialmente antes de dormir, reduce notablemente la calidad y duración del sueño. Algunos TPNE infantiles, como pesadillas, sonambulismo, los sobresaltos del sueño o ciertos movimientos paroxísticos, están relacionados con alteraciones del descanso.
2. Incremento notable del estrés y ansiedad por “seguir en línea”
   Especialmente en los adolescentes, una proporción importante de TPNE ocurre por el estrés o ansiedad de seguir “en línea”, por tener “más likes” y por saber lo que hacen los demás en las redes sociales.
3. Confusión diagnóstica
   Algunos niños tienen episodios de desconexión de la realidad, ensoñación o conductas y movimientos repetitivos durante el uso prolongado de pantallas que preocupan a los padres, neurólogos y tutores. Es decir, los síntomas pueden confundirse con eventos neurológicos.

“Cuando los niños y adolescentes están frente a una pantalla de forma excesiva dejan de dormir, dejan de comer bien y dejan de parpadear, todo ello se va acumulando y, entonces se desencadena una crisis cerebral que se caracteriza por episodios que parecen epilepsia”, lamenta Alejandro Olmos López, entrevistado en exclusiva para bbmundo.

Así, los trastornos paroxísticos no epilépticos se caracterizan por: desmayos, pérdida de orina, movimientos corporales repetidos y crisis de ausencia.

Menos pantalla y más parques, la recomendación

Cada día más niños y adolescentes usan las pantallas para sustituir actividades que tendrían que hacer “en vivo”: jugar, realizar la tarea y otros trabajos escolares, conversar con amigos, conocer nuevas personas, tener conversaciones y discusiones e incluso salir a pasear”, por tanto, el cerebro pierde esas capacidades pero sí gana estrés y ansiedad.

“Lo importante es que ningún tipo de pantalla sustituya el sueño, la actividad física, la convivencia familiar y social ni mucho menos el aprendizaje. Es fundamental que los niños salgan de las casas, vayan al parque, a los bosques, a caminar y a convivir con los demás”, recomienda el experto.

De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría los menores de 5 años no deben usar pantallas y después de esa edad se recomienda únicamente dos horas por día. “Lo que dura una película o una clase escolar de 45 minutos, sin embargo, hemos visto niños que ven la pantalla más de 2 horas seguidas y otros que se duermen con el teléfono en la mano”, lamenta el neurólogo pediatra.

“La epilepsia es una condición neurológica que sí existe, pero también hemos visto que los niños y adolescentes que tienen adicción a las pantallas, que juegan en la noche o en la madrugada, no duermen bien, comen muy poco y tampoco conviven con otros, generan faltas epilepsias porque su cerebro no está trabajando correctamente”, puntualiza Alejandro Olmos López.

Cómo prevenirlo

Sigue estas recomendaciones porque durante las vacaciones los niños pasan más tiempo frente a las pantallas y aumentan los casos de falsas epilepsias. “Desde la pandemia se quedó esa costumbre de estar frente a la pantalla y seguimos con casos de niños con trastornos paroxísticos no epilépticos”, refiere el experto.

• No usen las pantallas durante las comidas.
• Evita pantallas al menos una hora antes de dormir. No se duerman con la televisión en la habitación
• No permitas dispositivos electrónicos en la habitación de tus hijos.
• Sustituye los dispositivos como única estrategia para calmar berrinches o regular emociones. ¡Sal a caminar con tus hijos, brinquen en el patio, juega con pelotas, gises o rompecabezas!
• Siempre supervisa el contenido de lo que ven y fomenta experiencias digitales educativas y apropiadas para la edad de tus críos.

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Guadalupe Camacho

¡Se están multiplicando! Cientos de bebés reciben el nombre de Haaland, Mbappé y Messi

El Mundial está por llegar a su final y la emoción no solo se ve en las canchas… también en actas de nacimiento. En Perú, cientos de bebés reciben el nombre de Haaland, Mbappé y Messi, en honor al torneo que se vive y futbolistas que están destacando.

De acuerdo con el Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec), 563 personas en el país llevan alguna variante de su nombre. De ellas, 468 se llaman «Haaland», 91 «Erling Haaland» y cuatro «Erling Braut Haaland». La información fue compartida por la propia institución durante el torneo.

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Haaland no es el único futbolista que inspira nombres

Aunque Haaland llamó la atención por el aumento reciente de registros, no es el único jugador que ha inspirado a las familias peruanas.

Según Reniec, actualmente hay:

• 33,809 personas llamadas Neymar.
• 3,402 llamadas Messi.
• 1,185 con el nombre Cristiano Ronaldo.
• 1,241 llamadas Lamine Yamal.

Además, autoridades de Reniec señalaron que muchas de estas inscripciones se realizaron en las semanas posteriores al inicio del Mundial 2026, cuando la emoción por el torneo estaba en su punto más alto.

No es la primera vez

Este fenómeno se ha repetido durante décadas. Jugadores como Lionel Messi, Cristiano Ronaldo o Neymar ya habían inspirado a miles de familias alrededor del mundo. Ahora, Haaland y Lamine Yamal parecen seguir el mismo camino.

Fuentes:

• Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec), Perú.
• Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec). Datos oficiales sobre nombres registrados en Perú.
• LatinUs

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Redacción bbmundo