6 recomendaciones para recuperarte después de una cesárea

La cesárea es una cirugía abdominal que da vida a tu bebé, y como cualquier otra cirugía, necesita tiempo y cuidados para tener una mejor recuperación.

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Recomendaciones que pueden ayudarte

1. El contacto piel con piel con tu crío

Tener contacto piel con piel con tu bebé no solo fortalece el vínculo, también ayuda a regular la temperatura del recién nacido, favorecer la lactancia y estimular la liberación de oxitocina. Tener este contacto desde el inicio puede beneficiar tanto al bebé como a mamá en esa etapa.

2. Baja las expectativas durante los primeros días

Tu cuerpo pasó por una cirugía abdominal, no todo lo que se ve en redes y lo que hayan vivido otras mamás debe ser igual para ti. Es normal sentir cansancio, inflamación y molestias.

El descanso no es un lujo esta etapa forma parte de la recuperación y trata de priorizar dormir cuando tu bebé duerme, comer bien y moverte con cuidado.

3. Cuida la herida

La cicatriz necesita cuidado simples pero constantes y algunas recomendaciones incluyen:

• Lavar la herida con agua y jabón neutro.
• Secar con cuidado pero sin frotar.
• Evitar humedad.

Si notas enrojecimiento que aumenta, secreción, fiebre o dolor intenso en la herida, es importante que acudas con tu médico.

4. Busca posturas cómodas para amamantar

Durante los primero días es importante que evites tener presión directa sobre la cicatriz.

Puedes probar estas posiciones:

• Estar acostada de lado.
• Posición «balón de rugby» (el bebé a un costado bajo tu brazo).
• Postura semi reclinada.

Esto puede facilitar la lactancia y hacerla más cómoda mientras sanas tu herida.

5. No olvides el suelo pélvico y el abdomen

Aunque el parto haya sido por cesárea, el embarazo también impacta músculos importantes como el abdomen, el suelo pélvico y el diafragma. Después de la cuarentena, lo recomendable es tener una valoración con un especialista en fisioterapia pélvica para prevenir molestias futuras.

6. Regresa al ejercicio poco a poco

La actividad física suele retomarse gradualmente entre 6 y 8 semanas después de la cesárea, siempre con autorización y seguimiento médico.

Pero puede iniciar con:

• Respiraciones y activaciones del abdomen profundo.
• Movilidad suave.
• Caminatas progresivas.

Lo importante no es volver rápido a retomar tus actividades, sino volver de forma segura.

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Claudia Galván

5 cosas de la crianza que debes dejar atrás este mes

En los últimos años, muchas familias han vivido con la presión de ser su mejor versión: ser los que tengan más actividades, más gastos y sobre todo, más expectativas. Por eso es súper importante hablar sobre temas de crianza que debes dejar fuera para que te des cuenta de qué es lo que realmente le está sumando a tu manera de criar y a tu familia.

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Por una crianza sin una agenda llena de planes 

Llenar las tardes de tus críos con clases, entrenamientos y compromisos ya no se ve como un sinónimo de éxito, sino que empezó a verse como un desgaste innecesario para ellos. Ya que el exceso de actividades en tus hijos no solo puede provocar cansancio, también irritabilidad y poco tiempo para convivir de verdad con ellos.

Este mes date la oportunidad de abrir espacio a planes que incluyan descanso, juego y lo más importante: conexión familiar. Cuando hay menos prisas, es más fácil crear momentos llenos de significado.

Deja fuera el miedo a decir «no» 

Otra de las cosas sobre la crianza que debes dejar atrás es el miedo a decir «no». Y es que evitar poner límites por miedo a que los críos se frustren, no va a funcionar. Establecer reglas claras desde un principio no hace daño, da seguridad.

Tener límites claros le enseñan a tus críos responsabilidad y les permite entender que el mundo funciona porque tiene reglas. La clave es saber tomar decisiones con calma y firmeza para que después no sea necesario gritar.

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Bye a la idea de la crianza perfecta 

Típico que abres Instagram y lo primero que ves es: fiestas temáticas cien por ciento handmade o fotos que parecen sacadas directamente de una postal navideña, posts llenos de cosas que en realidad no son prioridad en la vida real para tener una familia feliz.

Una infancia feliz para tus hijos no se hace con escenas montadas para la foto perfecta, se construye dejando atrás lo superficial y estando presente para ellos.

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Una crianza sin reglas en la tecnología 

Prestarle a tu crío un celular o un iPad sin reglas, es de las peores cosas que puedes hacer. Porque aunque no nos guste, la tecnología forma parte de nuestras rutina y eso significa que los niños necesitan una supervisión activa y acuerdos claros a la hora de usarla.

La única manera de lograr una diferencia es teniendo horarios definidos, hablar sobre lo que se espera y poniendo el ejemplo. Así que este mes debes dejar fuera el miedo a hacerte responsable.

Bye a la comparación

La comparación es uno de los peores males de la humanidad y es que andarte fijando en lo que compran o gastan los demás, solo te hace más menos feliz. Es importante recordar que cada familia tiene circunstancias y contextos distintos. Así que priorizar su estabilidad económica y tomar decisiones realistas a largo plazo será el reto de este mes. Porque recuerda, tu paz financiera pesa más que cualquier status social.

Saber que cosas sobre la crianza debes dejar fuera este mes no solo sirven de reflexión sino que también te permiten construir dinámicas más sostenibles.

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Natalia Fiesco

¿La alimentación en el embarazo influye en los genes del bebé?

Claro que la alimentación en el embarazo puede influir en los genes del bebé, y no se trata solamente de comer lo básico. Hace unos días, la bioquímica Jessie Inchauspé, explicó que lo que una mujer come durante la gestación puede cambiar la manera en la que algunos genes se activan o no a lo largo de la vida del crío.

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Alimentación en el embarazo: Esto dice la epigenética 

De acuerdo con el libro Nine Months That Count Forever de la bioquímica Jessie Inchauspé, la epigenética funciona como un interruptor dentro del ADN. Ya que durante el embarazo, la alimentación funciona como interruptor que se prende y apaga dentro del útero y puede llegar a marcar el desarrollo del crío.

Según la especialista, el embarazo no es una etapa pasiva. Sino que cada alimento, suplemento y hábito más pequeño tiene un impacto. El cómo te alimentas durante el embarazo puede aumentar el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, obesidad e incluso hasta algunos trastornos psiquiátricos.

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El azúcar pone en riesgo a tu crío

Uno de los puntos clave para que tu bebé nazca sano y fuerte, es controlando tu glucosa. Cuando una mujer mantiene sus niveles de azúcar elevados durante el embarazo, algunos genes del bebé pueden inclinarse hacia tener una mayor vulnerabilidad metabólica.

La glucosa que viene de los alimentos con almidón ayuda a que se cumpla la función del desarrollo. Aunque consumir la fructosa que se encuentra en dulces o refrescos, no siempre es lo mejor para el bebé. Bajarle al consumo de azúcar durante la gestación puede reducir de manera significativa el riesgo de diabetes tipo 2 dentro de la familia.

Evitar los picos de glucosa también ayuda a proteger tu salud como mamá y también a reducir la acumulación de grasa en el recién nacido. Lo que puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad en el futuro.

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Nutrientes clave durante el embarazo 

Además de controlar el azúcar, existen algunos nutrientes que cumplen un papel central en cómo se va a desarrollar la genética del crío. Algunos de ellos son:

• Colina: Ayuda al desarrollo cerebral y la presentación más fácil de encontrar es el huevo. La recomendación diaria ronda los 450 miligramos aunque muchas mujeres normalmente no alcanzan esa cantidad.
• Ácido fólico: Reduce el riesgo de complicaciones y forma parte esencial del suplemento prenatal.
• Omega-3 (DHA): Mejora las conexiones neuronales y lo encuentras en el pescado. Consumirlo de dos a tres veces por semana puede cubrir perfectamente esta necesidad.

Así que no se te olvide revisar el contenido de todo lo que consumes para así asegurar que estás cumpliendo con todos los nutrientes que tu y tu bebé necesitan.

Entender que la alimentación en el embarazo puede influir en los genes del bebé, cambia por completo la manera en la que vives esta etapa. Y no te preocupes, no se trata de perfección, sino de tomar decisiones más informadas que impacten de manera positiva en la salud del bebé.

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Natalia Fiesco

Bebé de cuatro meses muere en guardería de Azcapotzalco

Un bebé de cuatro meses muere en guardería Azcapotzalco debido a un paro cardiorrespiratorio. La guardería se encuentra ubicada en la colonia Nueva Santa María, en la que el personal pidió ayuda después de notar que el bebé empezó a sentirse mal mientras estaba bajo su cuidado.

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Bebé de cuatro meses muere en guardería de Azcapotzalco

Elementos de la policía llegaron al lugar después de recibir el reporte de emergencia. Al llegar, los agentes hablaron con la directora del plantel, quien explicó que el menor se encontraba dentro de la guardería cuando empezó a mostrar señales de malestar.

De acuerdo con los primeros reportes, el bebé empezó a presentar vómitos y problemas para respirar. Y estos síntomas fueron los que alertaron al personal de la guardería en Azcapotzalco, quienes pidieron apoyo a los servicios de emergencia. Minutos después llegaron paramédicos para revisar al crío. Los médicos intentaron estabilizar al bebé y realizaron maniobras médicas luego de detectar un paro cardiorrespiratorio.

Esta situación provocó una gran acumulación de gente en la zona, ubicada sobre la calle Guanábana, en la colonia Nueva Santa María, donde se encuentra la guardería.

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El caso se encuentra en investigación

Hasta ahora, las autoridades no han confirmado qué fue lo que provocó la emergencia médica del bebé dentro de la guardería. Es por esto que los policías que atendieron el reporte notificaron al Ministerio Público para que inicie las investigaciones correspondientes.

Las autoridades buscan saber qué pasó dentro de la guardería y si existió algún factor que provocara un daño a la salud del pequeño. También mencionaron que revisarán los protocolos de atención y cuidado que aplicó el personal de la guardería durante la emergencia.

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El caso sigue en manos de las autoridades ministeriales, quienes han hecho las investigaciones necesarias para darle claridad a lo que sucedió en la guardería ubicada en la colonia Nueva Santa María. Mientras tanto, peritos y agentes siguen recopilando información que les permita reconstruir los hechos.

El hecho de que un bebé de cuatro meses muriera en  una guardería provocó mucha preocupación entre vecinos y padres de familia de la zona. Las investigaciones continuarán hasta conocer la causa exacta de lo que dio origen a este caso.

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Natalia Fiesco

Enfermera es condenada por quitarle la vida a 7 bebés en Reino Unido

Una enfermera es condenada por quitarle la vida a 7 bebés en Reino Unido. Su nombre es Lucy Letby y quedó ligado a uno de los procesos judiciales más importantes de la historia.

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Letby trabajaba en la unidad neonatal del Hospital Countess of Chester, donde atendía a recién nacidos prematuros que estaban en estado crítico. Durante junio de 2015 y junio de 2016, el hospital registró un aumento muy raro en la muerte de bebés. Algunos de ellos colapsaron sin una explicación médica clara y esto prendió las alertas de todo el personal.

La investigación lo cambió todo 

En 2017, la policía de Cheshire inició una investigación conocida como Operation Hummingbird. En ella, los agentes revisaron expedientes clínicos, turnos y absolutamente todos los registros médicos. Con el tiempo, detectaron que la enfermera estuvo presente en todos los casos considerados sospechosos.

En 2020, la fiscalía acusó de manera formal a Letby por el asesinato de siete bebés y el intento de asesinato de otros diez. El juicio comenzó hasta 2022 en el Tribunal de la Corona de Manchester y se extendió durante varios meses.

Y no fue hasta el 21 de agosto de 2023, que el jurado declaró a la enfermera culpable de asesinar a siete recién nacidos y de intentar matar a otros seis. Por lo que el juez le impuso cadena perpetua sin posibilidad de libertad condicional.

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Esto decían las pruebas sobre la enfermera

Durante el juicio, la fiscalía presentó algunas notas personales que encontraron en la casa de la enfermera. En ellas aparecían frases como “Yo los maté” y “Soy mala”. Lo que para los fiscales era una confirmación de su responsabilidad. Aun cuando la defensa intentó argumentar que la enfermera escribió esas palabras en un momento de angustia, después de ser despedida.

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En 2025, un grupo internacional de especialistas en pediatría publicó un informe que cuestionó parte de la evidencia médica utilizada en el proceso. Los expertos señalaron que algunas muertes podrían explicarse por causas naturales o fallas en la atención hospitalaria.

La defensa llevó el caso de la enfermera ante la comisión encargada de revisar posibles errores judiciales en Reino Unido. Sin embargo, la condena sigue vigente hasta el día de hoy.

Aun con tanto tiempo pasado, el caso de que la enfermera fuera condenada por matar a 7 bebés en Reino Unido sigue generando preguntas sobre la investigación, las pruebas médicas y el funcionamiento del sistema judicial británico.

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Natalia Fiesco

Declaran culpable a entrenador de gimnasta por abuso sexual

Ricardo Rosati Beristain, entrenador de gimnasia, fue declarado culpable por abuso sexual agravao en contra de una gimnasta menor de edad en Ciudad Victoria, Tamaulipas.

Este caso ha generado mucha atención debido a que el entrenador trabajó durante años con niñas y jóvenes a quienes preparaba en el mundo deportivo.

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Lo que se sabe del caso

El juez que lleva el caso determinó la culpabilidad del entrenador tras el proceso que la víctima llevó y el seguimiento que se le dió.

La audiencia se llevó a cabo en el Centro Integral de Justicia de Ciudad Victoria y la Fiscalía General de Justicia de Tamaulipas pidió la pena máxima para el delito que podría ser de entre 20 a 28 años de prisión por cada víctima.

Hay más investigaciones abiertas

Además de este caso, se menciona que hay otras carpetas de investigación por violencia y agresión sexual contra las menores de edad que entrenaron en el mismo gimnasio.

Se habla de que cada denuncia ocurrio a lo largo de varios años mientras el entrenador trabajaba con niñas que soñaban ser gimnastas.

¿Cómo debe ser el ambiente del deporte infantil?

Lo mejor es estar alerta a cualquier señal que pueda provocar un riesgo para los niños, como en cualquier otro entorno donde conviven adultos y menores, deben contar con protocolos de seguridad y prevención.

Es importante que un adulto siempre este presente en los entrenamientos y que sea un lugar en el que se cuente con visibilidad para saber que ejercicios o actividades hacen los niños.

Estas medidas ayudan a reducir riesgos de posibles situaciones de abuso.

Es importante hablar con niñas, niños y adolescentes

Como papás se debe mantener la comunicación abierta con sus hijos, especialmente cuando hacen algún deporte o actividad extracurricular.

Hablar sobre límites personales, confianza y pedir ayuda hace que las niñas y niños identifiquen y no se queden callados ante situaciones inapropiadas.

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Claudia Galván

¿Qué debe tener un botiquín en casa? Guía con lo básico para estar preparados

Tener un botiquín para nuestros críos en casa puede parecer un detalle pequeño, pero en realidad es una de las formas más sencillas de estar preparados ante accidentes cotidianos. Los niños exploran, corren, se caen y, aunque la mayoría de las lesiones son leves, contar con lo necesario puede ayudarte a actuar rápido y de la manera más segura.

Un botiquín bien organizado no sustituye la atención médica, pero sí puede ayudarte a manejar situaciones comunes como raspaduras o pequeños golpes.

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Lo básico que no debe faltar en tu botiquín

La mayoría de los accidentes en casa pueden resolverse con insumos sencillos para limpiar, cubrir y proteger pequeñas heridas.

Algunos elementos que se recomienda tener son:

• Curitas de diferentes tamaños.
• Gasas estériles.
• Micropore.
• Toallitas antisépticas.
• Guantes desechables.
• Tijeras pequeñas de punta redonda.
• Pinzas para retirar astillas.
• Termómetro digital.

Estos artículos ayudan a atender raspaduras, cortadas leves o golpes pequeños, que suelen ser comunes durante la infancia.

Otros detalles que también hacen la diferencia

Además de los insumos, hay más recursos que conviene incluir en el botiquín:

• Teléfono del pediatra.
• Números de emergencia.
• Cartilla de vacunación o datos médicos importantes de tu crío.
• Una pequeña lista con alergias o medicamentos que el niño no puede tomar.

Contar con está información a la mano puede ser muy útil si ocurre una emergencia o si alguien más cuida a tu crío.

Un botiquín preparado da tranquilidad

Los accidentes pequeños son parte del crecimiento de tu crío, pero contar con un botiquín completo permite reaccionar con mayor seguridad y evitar improvisar.

Recuerda revisar periódicamente el botiquín, verificando fechas de caducidad y mantenerlo fuera del alcance de tus críos son pasos simples que ayudan a que realmente esté listo cuando se necesite.

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Claudia Galván