La cesárea es una cirugía abdominal que da vida a tu bebé, y como cualquier otra cirugía, necesita tiempo y cuidados para tener una mejor recuperación.
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Recomendaciones que pueden ayudarte
1. El contacto piel con piel con tu crío
Tener contacto piel con piel con tu bebé no solo fortalece el vínculo, también ayuda a regular la temperatura del recién nacido, favorecer la lactancia y estimular la liberación de oxitocina. Tener este contacto desde el inicio puede beneficiar tanto al bebé como a mamá en esa etapa.
2. Baja las expectativas durante los primeros días
Tu cuerpo pasó por una cirugía abdominal, no todo lo que se ve en redes y lo que hayan vivido otras mamás debe ser igual para ti. Es normal sentir cansancio, inflamación y molestias.
El descanso no es un lujo esta etapa forma parte de la recuperación y trata de priorizar dormir cuando tu bebé duerme, comer bien y moverte con cuidado.
3. Cuida la herida
La cicatriz necesita cuidado simples pero constantes y algunas recomendaciones incluyen:
- Lavar la herida con agua y jabón neutro.
- Secar con cuidado pero sin frotar.
- Evitar humedad.
Si notas enrojecimiento que aumenta, secreción, fiebre o dolor intenso en la herida, es importante que acudas con tu médico.
4. Busca posturas cómodas para amamantar
Durante los primero días es importante que evites tener presión directa sobre la cicatriz.
Puedes probar estas posiciones:
- Estar acostada de lado.
- Posición «balón de rugby» (el bebé a un costado bajo tu brazo).
- Postura semi reclinada.
Esto puede facilitar la lactancia y hacerla más cómoda mientras sanas tu herida.
5. No olvides el suelo pélvico y el abdomen
Aunque el parto haya sido por cesárea, el embarazo también impacta músculos importantes como el abdomen, el suelo pélvico y el diafragma. Después de la cuarentena, lo recomendable es tener una valoración con un especialista en fisioterapia pélvica para prevenir molestias futuras.
6. Regresa al ejercicio poco a poco
La actividad física suele retomarse gradualmente entre 6 y 8 semanas después de la cesárea, siempre con autorización y seguimiento médico.
Pero puede iniciar con:
- Respiraciones y activaciones del abdomen profundo.
- Movilidad suave.
- Caminatas progresivas.
Lo importante no es volver rápido a retomar tus actividades, sino volver de forma segura.
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Claudia Galván