Tener que cuidar de alguien es una de las responsabilidades más grandes en la vida y es común que al ser padre primerizo sientas estrés o ansiedad. Por suerte puedes hacer algunos cambios para reducirlo y aquí te decimos cómo.
El estrés es la manera en la que el cuerpo tiende a reaccionar en situaciones que necesitan de nuestra atención y hay que verlo como algo que necesitamos sin que afecte nuestra salud física o mental.
Algunas maneras de evitarlo:
- Crea una red de apoyo: Es súper importante que tanto mamá como papá tengan personas que les sirvan como contención y apoyo. Cuando se es padre primerizo, los consejos o palabras de aliento de un amigo o familiar reducen el estrés.
- Involúcrate en las actividades que puedas: El hecho de hablarle, leerle o simplemente acompañar al bebé generará una sensación de responsabilidad y de cumplimiento en ti. No hay nada más reconfortante que saber que estás cumpliendo con lo que te toca.
- Fija un presupuesto: Todo lo que necesita un bebé implica un gasto, por eso es importante que reduzcas los que no necesitas, eso te ayudará a sentirte más tranquilo con lo que vendrá en el futuro.
Recuerda que no tienes porque ser el padre perfecto, lo importante es que des lo mejor de ti.
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Hagan esto para reducir el estrés
- Jueguen con el bebé: El solo ver su sonrisa seguro será lo que necesitas para sentirte feliz y algo de tranquilidad.
- Sean cariñosos como pareja: Los abrazos, besos y masajes entre ustedes pueden ayudarles a sentirse conectados en esta nueva etapa de su vida. Mantengan una comunicación abierta para que puedan apoyarse mientras el bebé sigue creciendo.
- Identifica cuánto dar: Muchas veces el nivel de estrés está más relacionado con la manera en la que se ven las cosas. Analiza y piensa realmente cuánta importancia le tienes que dar a los problemas que se te están presentando.
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Y lo más importante: No tengas miedo de pedir ayuda, si sientes que el estrés te está sobrepasando habla con un especialista en el tema.
El ser padre primerizo puede llevarte por un camino de estrés, pero también es un lugar en el que la incertidumbre y la felicidad se juntan. Recuerda que estás aprendiendo sobre la marcha donde las dudas son parte de la naturaleza de este proceso.
Fuentes:
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Natalia Fiesco
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