Tendinitis en mamás primerizas: por qué aparece y cómo aliviarla

Convertirte en mamá cambia todo y aunque muchas veces hablamos del cansancio o la falta de sueño, hay algo que casi no se menciona: el dolor en muñecas, brazos u hombros que aparece después de cargar a tu bebé todos los días.

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¿Por qué es común en mamás primerizas?

Es común porque tu cuerpo todavía se está recuperando del embarazo. Durante esos meses, tus hormonas hicieron que tus ligamentos y articulaciones fueran más flexibles para prepararse para el parto. Después de dar a luz, esa flexibilidad puede continuar por un tiempo, pero de un día para otro empiezas a hacer movimientos repetitivos que antes no hacías:

• Cargar al crío varias veces en el día
• Sostenerlo en la misma posición mucho tiempo
• Movimientos repetitivos al cargarlo
• Dormir poco y con mala postura

Tus tendones no estaban acostumbrados a esa carga constante y como casi siempre lo haces con las manos flexionadas, la inflamación aparece más fácil.

En mamás primerizas también influye que todo es nuevo y todavía estás encontrando la postura más cómoda para cargar o lactar, y eso puede generar más tensión.

¿Cómo saber si es tendinitis?

Algunas señales comunes pueden ser.

• Dolor al cargar a tu crío
• Molestia al mover el pulgar o girar la muñeca
• Sensación de debilidad en la mano
• Inflamación leve o sensibilidad al tacto

¿Qué puedes hacer para aliviarla?

Algunas cosas que pueden ayudarte es cambiar la forma en la que cargas a tu crío, evitando cargarlo solo con las muñecas o tener la misma posición por mucho tiempo. Apoyar el brazo en almohadas al lactar y usar férulas si tu médico lo recomienda.

Si el dolor se mantiene o es intenso, lo mejor es consultar con un especialista para evitar que se vuelva más riesgoso.

Muchas mamás minimizan lo que sienten porque «es parte de ser mamá y de la rutina». Pero el dolor constante no es algo que sea normal o que se tenga que aguantar.

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Claudia Galván