Cómo manejar la sobreestimulación de tu bebé en Navidad

La Navidad es un mar de estímulos: luces, música, visitas, ruido y cambios de rutina. Todo eso puede ser demasiado para un sistema nervioso inmaduro. Según Club Familias, un exceso de estímulos puede provocar irritabilidad, llanto y dificultad para dormir.

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Algunas señales de sobreestimulación pueden ser movimientos frenéticos, rechazo al contacto, bostezos, frotarse los ojos o llanto sin razón aparente.

Qué puedes hacer para prevenir la sobreestimulación navideña

Para empezar, mantén rutinas básicas. Respetar horarios de sueño y comida ayuda a que tu bebé tolere mejor los estímulos y se sienta más seguro durante los cambios.

Además, limita los tiempos de exposición. Evita reuniones largas o varios eventos en un solo día; en su lugar, haz pausas frecuentes y permite momentos de silencio para que pueda recuperarse.

Por otro lado, crea espacios tranquilos. Busca un lugar con luz suave y poco ruido, ya que un mini refugio sensorial puede ser clave para evitar la saturación.

Finalmente, reduce estímulos innecesarios. Modera las luces parpadeantes, la música fuerte, las pantallas o la presencia de mucha gente alrededor. Esto favorece que tu bebé se mantenga más regulado y menos sobrecargado.

Si tu bebé ya está sobreestimulado, haz esto

• Llévalo a un lugar silencioso y con poca luz.
• Cárgalo o recuéstalo con contacto suave para regular su sistema nervioso.
• Usa ruido blanco o sonidos suaves para reducir el impacto auditivo.
• Si rechaza contacto, entonces dale espacio y silencio.
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• Haz actividades sensorialmente suaves: decorar con calma, música a bajo volumen, colores neutros.
• Alterna fiesta con ratos de descanso.
• Observa señales tempranas: bostezos, movimiento inquieto, evitar mirada, llorar sin causa.
• Di «hasta aquí» cuando sea necesario; tu tranquilidad también cuenta.

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Redacción bbmundo