¿Cómo controlar los berrinches de mi hijo? Guía de autorregulación emocional

Seamos honestos, todos hemos pasado por ese momento aterrador: un juguete volando por los aires o un llanto que no para con nada cuando llega la hora de apagar la televisión. Cuando esos corajes se vuelven cosa de todos los días, es normal que te preguntes: «cómo controlar los berrinches de mi hijo» sin perder la cabeza en el intento.

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¿Cómo controlar los berrinches de mi hijo? Guía de autorregulación emocional

La respuesta no se encuentra en regañar más fuerte, sino en ayudarles a desarrollar una habilidad que les funcionará de niños y de más grandes: la autorregulación emocional.

Aprender cómo controlar el enojo en los niños lleva tiempo porque su cerebro todavía está en desarrollo. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría (AAP), la zona encargada de planificar, controlar los impulsos y medir las consecuencias de los actos tarda años en madurar. Por eso, si notas que tu hijo le pega a otros niños cuando se enoja, tienes que saber que no lo hace porque sea «malo» o «manipulador». En ese momento de frustración pura, su cerebro reacciona mucho antes de que él pueda pensar.

Cinco maneras de enseñarle a tu hijo a controlarse 

Desarrollar la inteligencia emocional en niños es todo un proceso que necesita de guías y ejemplos. Así que si quieres transformar los berrinches en momentos de aprendizaje, pon en práctica los siguientes pasos:

• Valida la emoción, pero pon un límite a la conducta: Especialistas en crianza del Child Mind Institute, han mencionado que separar el sentimiento de la acción es lo que hace la diferencia. Dile frases como: «Sé que te da coraje perder, pero no está bien aventar las cosas». Así sabrá que sentirse enojado es válido, pero romper cosas no.

• Crea un espacio de calma: Antes de que llegue la explosión, invítalo a tomar aire en un rincón tranquilo de la casa, con cojines o peluches, para que su mente se calme.

• Mantén tu propia tranquilidad: Los niños absorben el estado de ánimo de sus papás. Si a un berrinche le respondes con gritos, solo le echarás más leña al fuego. Por ende, la calma también se contagia.

• Enséñale a hacer pausas y respirar: Practiquen juegos sencillos como «oler una flor imaginaria y soplar la vela». De acuerdo con la psicóloga, Rachel Busman, del Child Mind Institute, este tipo de ejercicios actúa como un freno de mano para el sistema nervioso.

• Celebra sus pequeños avances: Si estuvo a punto de soltar un manotazo pero se detuvo a tiempo, reconócelo. El refuerzo positivo lo motiva a seguir intentándolo.

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Natalia Fiesco