Incontinencia en el embarazo: Por qué «hacerse pipí» no debería ser normal

Llegamos a pensar que “es normal que se te escape la pipí”, cuando en realidad es algo que deberíamos de trabajar para poder evitarlo. Es frecuente. Pero no debería asumirse como inevitable.

¿Por qué da incontinencia en el embarazo?

El útero aumenta significativamente de peso y descansa sobre la vejiga. Al mismo tiempo, el suelo pélvico soporta más carga. Si esta musculatura no tiene buena fuerza y coordinación, aparecen pequeñas fugas al toser, reír o saltar.

Ignorarlo puede perpetuar el problema después del parto.

Qué hacer

1. Activación consciente del suelo pélvico
Contrae como si evitaras el paso de gas y orina al mismo tiempo.
Mantén 5 segundos.
Relaja completamente.
Repite 10 veces.
Hazlo 2–3 veces al día.

2. No interrumpas el chorro
Cortar la orina como ejercicio altera el reflejo vesical.

3. Mejora tu postura
Una pelvis muy inclinada hacia adelante aumenta la presión sobre la vejiga.

Cuándo consultar con un profesional

• Si las fugas son frecuentes.
• Si hay sensación de peso vaginal.
• Si aparece dolor.

La fisioterapia de suelo pélvico tiene solución real para esto.

Tips Balana para tu control vesical

• Entrena fuerza, pero también relajación.
• Evita pujar al evacuar.
• Pide valoración si algo no se siente normal. Normalizar no es lo mismo que resolver.

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