Tips para manejar emociones fuertes en niños

Los niños también sienten emociones intensas, y a veces no saben cómo expresarlas. Como mamá o papá, tu papel es guiarlos para que reconozcan lo que sienten y aprendan a manejarlo sin que los abrume.

Tips para manejar emociones fuertes en niños

1. Valida lo que sienten

Cuando tu hijo está triste, enojado o frustrado, no minimices sus emociones. Decir algo como: “Veo que estás muy enojado, es normal sentirse así” le ayuda a sentirse escuchado y comprendido.

2. Ofrece formas de expresar sus emociones

Dibujar, contar historias o incluso moverse con juegos activos permite que los niños liberen tensión. Pregúntales: “¿Quieres contarme qué sientes o prefieres dibujarlo?” Esto les da opciones y control sobre sus emociones.

3. Enseña respiración y pausas

Respirar profundo o tomarse un momento de calma ayuda a los niños a regular sus emociones fuertes. Puedes hacerlo con ellos, convirtiéndolo en un juego: inflar y desinflar un globo imaginario o contar hasta cinco juntos.

4. Mantén rutinas estables

Las emociones intensas se manejan mejor cuando los niños sienten seguridad. Mantener horarios regulares de comida, sueño y juego les da un marco de estabilidad y reduce la ansiedad.

6. Sé un modelo emocional

Los niños aprenden observando. Hablar de tus propias emociones y cómo las manejas les enseña estrategias efectivas. Por ejemplo: “Hoy me sentí frustrada, así que respiré profundo y luego pude calmarme”.

7. Busca apoyo profesional si es necesario

Si notas que tu hijo tiene cambios de humor muy marcados, ansiedad frecuente o llanto constante, consultar a un psicólogo infantil puede ser útil. Un especialista puede ofrecer herramientas adaptadas a su edad y situación.

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Redacción bbmundo