¿Ya ves los estragos de las vacaciones largas en tu adolescente?

Las vacaciones largas suelen sentirse como un descanso merecido. Sin embargo, los estragos de las vacaciones largas, especialmente en la adolescencia, pueden traer riesgos emocionales poco evidentes. No todo lo que parece calma lo es.

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Durante el ciclo escolar, tu hijo tiene estructura, horarios y límites claros. En vacaciones, eso desaparece casi por completo. Y aunque al inicio suene liberador, el exceso de tiempo sin contención puede desregularlos.

Cambios en rutinas y efectos emocionales

Dormir a cualquier hora, comer sin horarios y pasar muchas horas en pantallas impacta más de lo que parece. El cerebro adolescente aún está en desarrollo y necesita cierta previsibilidad.

Además, la falta de actividades significativas puede aumentar el aburrimiento crónico. Esto se asocia con irritabilidad, apatía y conductas de riesgo.

Aislamiento y uso excesivo de pantallas

Durante vacaciones largas, el contacto social suele volverse digital. Aunque parezca conexión, muchas veces incrementa el aislamiento emocional.

El uso excesivo de redes también expone a comparaciones constantes, presión social y contenidos poco adecuados. Todo eso afecta su autoestima y regulación emocional.

Entonces, ¿qué sí ayuda?

No se trata de llenar cada minuto de actividades. Se trata de mantener algunos anclajes: horarios básicos, momentos familiares y espacios de conversación sin juicio.

Además, dar opciones —no imponerlas— ayuda a que se involucren más. El acompañamiento sigue siendo clave, incluso cuando aparentan independencia.

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«El parto es romantizado y es un maratón»: Ana Brenda Contreras

Ana Brenda Contreras inició el Año Nuevo con un mensaje sobre su experiencia como mamá. Lejos de frases motivacionales vacías, habló del cuerpo, del parto y de una maternidad que no siempre se cuenta como es. Si estás embarazada o recién pariste, probablemente te identifiques más de lo que imaginas.

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En su mensaje, la actriz agradeció a 2025 por enseñarle que su cuerpo es mágico y fuerte. También reconoció la importancia de cuidarlo e ignorar el ruido externo. Ese ruido que muchas veces opina, juzga o minimiza lo que vives durante el embarazo y el posparto.

Además, Ana Brenda puso sobre la mesa algo poco dicho: el parto no siempre es romántico. Puede ser aterrador, agotador y sentirse como un maratón físico y emocional. Nombrarlo así ayuda a bajar expectativas irreales y a validar experiencias distintas.

El parto no siempre es como lo cuentan

Reconoce que hubo momentos en los que pensó que no podía más. Sin embargo, descubrió que sí podía. Ese aprendizaje no viene del discurso motivacional, sino de atravesar el miedo, el dolor y la incertidumbre.

Maternidad sin romantizar, pero con sentido

Ana Brenda cerró su mensaje con una frase clave: la maternidad no es la historia que cuentan, es la que se vive. Y esa historia puede ser dura y maravillosa al mismo tiempo.

 

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Conoce a Sofía Isabela: la primera bebé nacida en 2026

A las 12:01 de la madrugada del jueves 1 de enero nació Sofía Isabela, considerada la primera bebé de 2026 en México. El parto ocurrió en el Hospital de Gineco Obstetricia con Medicina Familiar No. 60 del IMSS, en Tlalnepantla, Estado de México.

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, la bebé nació por cesárea, pesó 2.8 kilogramos y midió 50 centímetros. El procedimiento se realizó bajo los protocolos del modelo de Atención Materna Integral (AMIIMSS).

Durante la cirugía participaron tres médicas especialistas y dos enfermeras. El IMSS destacó que todo el proceso se llevó a cabo conforme a los lineamientos institucionales de seguridad y atención médica.

Uno de los puntos clave fue el apego inmediato. Sofía Isabela fue colocada en brazos de su madre, Andrea Guadalupe, desde el primer minuto de vida. Este contacto temprano es importante para el vínculo madre-bebé y para la adaptación inicial del recién nacido.

Andrea Guadalupe, de 24 años y originaria de Cuautitlán Izcalli, se convirtió en madre por primera vez con este nacimiento, marcando de forma especial el inicio del año para su familia.

Sofía Isabela es la primera bebé nacida en el #IMSS este 2026.

Un nuevo año que inicia con vida, esperanza y cuidado desde el primer instante. pic.twitter.com/sL79EIeooU

— IMSS  (@Tu_IMSS) January 1, 2026

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Deseos de maternidad por cada uva de Año Nuevo

Ser mamá o papá no viene con manual, pero sí con una lista infinita de deseos. Deseamos hacerlo mejor, no perder la paciencia, acompañar sin lastimar, poner límites sin culpa y estar presentes aun cuando estamos cansados; la crianza está llena de intentos, de ajustes y de días en los que sentimos que sí pudimos… y otros en los que no tanto.

A lo largo del año, más allá de propósitos o metas imposibles, hay recordatorios que vale la pena tener cerca. No para exigirnos más, sino para volver a lo esencial cuando el cansancio, la prisa o la culpa se hacen presentes.

Pensar en 12 uvas para la crianza es pensar en doce ideas sencillas que pueden acompañarnos todos los días, en cualquier etapa.

Deseos de maternidad por cada uva de Año Nuevo

1. Estar presentes de verdad: No siempre podemos estar todo el tiempo, pero cuando estemos, que sea con atención, mirada y escucha, la presencia emocional pesa más que la cantidad de horas.
2. Escuchar lo que no dicen con palabras: Muchas conductas son mensajes, detrás de un berrinche, un “no quiero” o un silencio prolongado suele haber una emoción que necesita ser entendida.
3. Validar antes de corregir: Reconocer lo que sienten no significa permitir todo, significa ayudarles a poner nombre a sus emociones para poder regularlas.
4. Poner límites con calma: Los límites no son castigos ni falta de amor, son una forma de cuidado que da estructura y seguridad cuando se sostienen con firmeza y respeto.
5. Tener paciencia con los procesos: Cada niño tiene su ritmo, comparar genera presión innecesaria y nos aleja de ver lo que sí está logrando.
6. Ser coherentes: Nuestros hijos aprenden más de lo que observan que de lo que escuchan, el ejemplo sigue siendo la herramienta más poderosa.
7. Aceptar que nos vamos a equivocar: Criar no es hacerlo perfecto, habrá días en los que reaccionemos desde el cansancio o la frustración, y eso también forma parte del proceso.
8. Reparar cuando nos equivocamos: Pedir perdón, explicar y volver a conectar enseña que los vínculos se cuidan y se pueden sanar.
9. Dar espacio al juego y al disfrute: No todo es corregir o enseñar, el juego fortalece el vínculo, regula emociones y construye recuerdos de seguridad.
10. Cuidarnos a nosotros mismos: Un adulto agotado tiene menos recursos emocionales, cuidarnos no es egoísmo, es parte de la crianza.
11. Confiar más: Confiar en nuestros hijos, en su capacidad de aprender y adaptarse, y también confiar en nuestra intuición como madres y padres.
12. Recordar que esto no es una lista que se cumple: Criar es volver a intentarlo cada día, aun después de equivocarnos.

Estas 12 uvas para la crianza no se comen en una noche ni se cumplen de forma perfecta, se trabajan a lo largo del año, en lo cotidiano, en los días buenos y en los días difíciles; criar no se trata de hacerlo impecable, sino de hacerlo con conciencia, con presencia y con amor. Y eso, aunque no siempre sea fácil, siempre vale la pena.

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Alejandra Angers

El impacto emocional del cierre de año en niños y familias

El cierre de año no solo trae listas, cenas y balances para personas adultas. Para niñas y niños, también implica cambios emocionales que a veces pasan desapercibidos. Aunque no sepan ponerlo en palabras, sienten el cansancio, las despedidas y la expectativa de “empezar de nuevo”.

Entender esto te ayuda a acompañarlos con más claridad y menos culpa.

Cambios, despedidas y exceso de estímulos

Durante estas fechas, la rutina se rompe. Hay vacaciones, visitas, viajes o, al contrario, silencios distintos. Además, se despiden maestras, compañeros o actividades que daban estructura al día a día.

A esto se suma el exceso de estímulos. Luces, ruido, reuniones largas y horarios irregulares pueden sobrepasar su capacidad de autorregulación. Por eso, no es raro ver más berrinches, irritabilidad o llanto sin causa aparente.

No es “mal comportamiento”. Es saturación emocional.

Expectativas que también pesan

Aunque no lo notes, niñas y niños perciben el clima emocional de casa. Si hay estrés económico, duelos, conflictos familiares o cansancio acumulado, eso se filtra en su experiencia diaria.

Además, el discurso de “fin de año feliz” puede generar confusión. Si lo que viven no coincide con esa narrativa, pueden sentirse raros o fuera de lugar, sin saber por qué.

Aquí es clave recordar algo: no necesitan que todo sea perfecto, sino que sea auténtico.

Señales a las que conviene prestar atención

Cada infancia expresa el cierre de año de forma distinta. Sin embargo, hay señales comunes:

• Cambios en el sueño o apetito
• Regresiones, como volver a mojar la cama
• Mayor apego o, al contrario, aislamiento
• Explosiones emocionales más frecuentes

Si estas conductas aparecen, no significa que algo esté “mal”. Más bien indican que algo necesita ser acompañado.

Cómo acompañar sin sobreproteger

Primero, valida lo que siente. Frases simples como “veo que estás más sensible” ayudan más que intentar animarlo rápido.

Después, cuida lo básico. Mantener horarios razonables de sueño y comida ofrece seguridad emocional, incluso en vacaciones.

También puedes anticipar cambios. Explicar qué pasará hoy o mañana reduce ansiedad, sobre todo en infancias pequeñas.

Por último, deja espacio para el aburrimiento y el juego libre. No todo tiene que ser plan, fiesta o actividad especial.

Empezar el año con más calma emocional

El cierre de año no tiene que ser una meta que se cruza a toda velocidad. Para la infancia, es más bien un proceso. Uno que se vive en el cuerpo, en las emociones y en los vínculos.

Acompañar no es resolver todo, sino estar disponible. A veces, eso es más que suficiente.

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¡Bienvenido Máximo! Claudia Martín recibe a su primer bebé

Claudia Martín compartió en Instagram una de las noticias más importantes de su vida: el nacimiento de su bebé. La actriz presentó a Máximo Said Martín con una emotiva imagen familiar publicada durante las fiestas decembrinas.

“No sabíamos que podíamos ser más felices hasta que llegaste. El mejor regalo de Navidad eres tú. Bienvenido a la familia”, escribió Claudia junto a la fotografía, que rápidamente se llenó de mensajes de cariño por parte de seguidores y colegas del medio.

El nacimiento de Máximo marca una nueva etapa para la actriz, quien ha mantenido su vida personal con discreción, pero decidió compartir este momento especial con su comunidad en redes sociales.

 

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Hasta ahora, Claudia no ha dado más detalles sobre el nacimiento, aunque la publicación deja claro que el bebé llegó sano y rodeado de amor. La noticia fue celebrada ampliamente, convirtiéndose en uno de los anuncios más comentados de la temporada.

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El duelo que aparece en fechas felices (y nadie habla)

Las fechas felices no siempre se sienten como se espera. Cumpleaños, vacaciones o reuniones familiares pueden activar una tristeza que llega sin aviso y genera confusión. No porque algo esté mal, sino porque el duelo no sigue calendarios ni se adapta a lo socialmente correcto. Entonces sí, puee haber duelo en fechas felices.

El duelo suele intensificarse en momentos simbólicos porque funcionan como recordatorios emocionales. Comparan el presente con lo que ya no está, con lo que cambió o con lo que no fue. Además, existe una presión implícita por estar bien, agradecer y disfrutar, lo que deja poco espacio para emociones incómodas. Esa contradicción suele vivirse en silencio.

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No todo duelo tiene que ver con la muerte

Existe duelo por la pérdida de una persona, pero también por vínculos que se transformaron, etapas que terminaron, maternidades imaginadas o familias que no se dieron como se esperaba. Estos duelos suelen minimizarse, aunque el cuerpo y la mente los procesan de la misma manera.

Cuando aparece tristeza en una fecha feliz, lo más útil es nombrarla sin juzgarla. Reconocer que es duelo ayuda a bajar la culpa y a dejar de forzarse a sentir algo distinto. Ajustar expectativas también es clave. No todo momento tiene que ser disfrutable para ser válido.

El duelo no arruina la celebración ni invalida lo que sí existe. Puede convivir con la risa, con el agradecimiento y con la presencia. Sentir ambas cosas al mismo tiempo también es una forma de salud emocional.

Fuentes: APA; Harvard Health Publishing; Worden, Grief Counseling and Grief Therapy.

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