Síndrome del ojo seco: Cómo cuidar los ojos de tus críos

El síndrome del ojo seco ya no es algo que solo los adultos sufren. Cada vez hay más niños que lo tienen, especialmente esos que usan constantemente tablets, celulares o computadoras. Porque cuando un niño pasa demasiado tiempo enfrente de las pantallas, parpadea menos y, por ende, sus ojos no se hidratan bien.

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Síndrome del ojo seco: Cómo cuidar los ojos de tus críos 

Factores como el aire acondicionado, el polvo o incluso hasta la falta de descanso influyen en cómo ellos sienten sus ojos. Sin darnos cuenta todo esto termina aumentando los casos de fatiga visual infantil. Que también afecta su concentración y rendimiento escolar.

Detectar a tiempo los síntomas del ojo seco puede hacer una gran diferencia y estas son algunas señales claras:

• Ojos rojos o irritados
• Sensación de ardor o picazón
• Parpadeo en exceso
• Frotarse los ojos seguido
• Dificultad para enfocar o visión borrosa
• Ojos llorosos (aunque parezca contradictorio)

Muchos niños no saben expresar bien qué es lo que sienten, así que es súper importante que estar atentos a su comportamiento. Especialmente después de que pasaron tiempo en la tablet.

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La regla 20-20-20: Una solución al ojo seco

Una de las mejores maneras de prevenir el síndrome del ojo seco es aplicar esta regla súper fácil: Cada 2o minutos que pase usando la pantalla, el niño debe voltear a ver otra cosa por lo menos durante 20 segundos a 6 metros de distancia. Este pequeño hábito ayuda a relajar los ojos, estimular el parpadeo y reducir la fatiga visual infantil. Puedes enseñárselo como si fuera un juego o recordárselo como una alarma para que se le haga más sencillo.

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Otros tips para cuidar de sus ojos 

• Límites de tiempo frente a las pantallas
• Usar los dispositivos con el menor brillo posible
• Mantener el cuarto iluminado si se usa un dispositivo electrónico
• Fomentar actividades al aire libre
• Una rutina de descanso fija
• No dejar que se froten los ojos

No olvides consultar a un oftalmólogo si notas que los síntomas del ojo seco continuan.

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Natalia Fiesco

Lactancia y matrescencia: por qué dar pecho influye en tus emociones

Cuando se habla de lactancia materna, usualmente se piensa en la alimentación del bebé. Pero en realidad, también es un proceso que afecta a mamá tanto física, emocional y mentalmente.

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Pero, ¿Qué es la matrescencia?

Es la transformación que vive una mujer cuando se convierte en mamá, no es solo pasar por el parto o de los primeros días con el bebé, sino todos esos cambios internos que aparecen en esta etapa tanto hormonales, emocionales, físicos, mentales e incluso de identidad.

Por eso, pueden sentir que ya no son exactamente las mismas.

La lactancia también forma parte de ese cambio

De acueredo con el Instituto Nacional de la Salud Pública (INSP), la lactancia materna no solo tiene beneficios para el bebé, también es importante para cuidar la salud emocional de la mamá.

Esto tiene mucho sentido, ya que la lactancia no es solo dar pecho. Es experimentar cansancio, conexión, dudas, llanto, apego, frustraciones, ternura y agotamiento… a veces todo el mismo día.

Hay mujeres que viven la lactancia como un momento profundamente íntimo con su bebé. Otras la viven con dolor, presión culpa o ansiedad y muchas pasan por ambas cosas al mismo tiempo.

Dar pecho puede influir en tus emociones

Durante el posparto, no solo estás conociendo a tu bebé y descubriendo la maternidad. También estás conociendo una nueva versión de ti misma y en este contexto, la lactancia puede ser una experiencia muy poderosa.

A veces la lactancia fortalece el vínculo y da calma, otras veces puede generar sobrecarga o exigencia. Por eso es importante dejar de ver la lactancia como una tarea, sino como una experiencia que se vive con el cuerpo, con la mente y con tus emociones.

Es importante mencionar, que no todas las mamás la viven igual y no todas se sienten igual en el proceso, pero se tiene que entender que la lactancia toca profundamente a la mujer que está naciendo como mamá.

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Claudia Galván

Protege tu economía familiar: ¿cómo blindar tu hogar ante enfermedades catastróficas, inflación y gastos escolares

¿Sabes cómo proteger tu economía familiar? Recuerda que los riesgos más relevantes suelen ser eventos inesperados: enfermedades graves, pérdida de ingresos, inflación persistente, endeudamiento mal estructurado y falta de liquidez.

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Gastos de bolsillo empobrecen tu hogar

La Encuesta Nacional de Ingresos y Gastos de los Hogares (ENIGH) 2024 dice que: el gasto de bolsillo en salud por hogar alcanzó un promedio de más de seis mil pesos al año, con un aumento de 7.9% respecto a 2022. Esto evidencia la presión financiera directa en los hogares mexicanos.

Recuerda que un número importante de familias no enfrenta crisis por falta de ingresos, sino por deficiente previsión y estructura financiera. Por ejemplo, además de los gastos de bolsillo (que se presentan ante enfermedades leves) también ocurren condiciones médicas catastróficas como cáncer, trasplantes de órganos, accidentes como atropellamientos, fracturas que requieren cirugías o incluso quemaduras graves y cuando las familias tratan de atenderlas colapsará la economía del hogar.

Frente a ello, “el seguro de gastos médicos mayores es una de las herramientas más importantes. Porque cuando una familia no tiene un servicio médico o una póliza activa y se enfrenta a una enfermedad catastrófica, un solo evento puede descapitalizar años de trabajo”, explica Jorge Arellano, experto con más de 17 años de experiencia en asesorías financieras para las familias,

Además de los seguros, los fondos de emergencia son esenciales y deberán cumplir las siguientes dos características: ser accesibles (que se puedan utilizar de inmediato) y suficientes a fin de cubrir varios meses de gastos familiares esenciales. “No hay que confundirlo con un fondo de inversión ni un ahorro de largo plazo. Su función es absorber impactos inmediatos sin generar endeudamiento o venta forzada de activos”, explica el experto.

Colegiaturas, cada vez más altas

Frente a la inflación y el aumento constante en alimentos, servicios y colegiaturas, Jorge Arellano explica: “la clave es evitar la erosión silenciosa del dinero. Para ello te recomiendo la diversificación de tus recursos, qué te parecen instrumentos que superen la inflación, disciplina de gasto y planificación financiera. Ya que la inflación no se combate solo con mayores ingresos, sino con decisiones financieras más eficientes”.

Además, los gastos previsibles, como las colegiaturas, no deberían convertirse en crisis anuales. “Lo que debes hacer es integrarlos dentro de una planificación mensual o anual, utiliza el ahorro programado, previsión y eliminación de gastos innecesarios. El problema no suele ser el gasto, sino la improvisación”, advierte el entrevistado.

Tres pasos sencillos para blindar tu economía hoy mismo

1. Construye liquidez y un fondo de emergencia. Para ello coloca un monto mensual en una cuenta (para usar de inmediato) que tengas para momentos críticos, pero no lo toques a la menor provocación.
2. Protege de riesgos críticos mediante seguros adecuados. Checa cuánto cuestan los seguros de gastos médicos, seguros de vida, seguros escolares y revisa a cuáles puedes acceder.
3. Ordena y da estructura financiera: gastos, deudas, ahorro e inversión. La estabilidad financiera no depende de cuánto ganas, sino de cómo te organiza y proteges.

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Guadalupe Camacho

El amor que das en casa es el amor que tu crío aprenderá a buscar

Los niños aprenden sobre el amor dentro de casa y es el primer modelo de amor que viven. Por medio de la forma en la que ven a sus papás comunicarse, resolver problemas, cuidarse y demostrarse amor se convierte en su primera referencia emocional.

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Lo que ven, lo aprenden y lo reconocen 

Tu crío aprende más de lo que ven que de lo que se les dice. Las experiencias que viven en su entorno es lo que integran en la forma de entender las relaciones desde cómo se expresa el cariño, cómo manejan el enojo y cómo se vinculan con otros.

Es común que como papás se quiera hacer todo bien, pero lo más importante es construir un espacio donde haya respeto, se puedan escuchar y haya seguridad emocional para saber cómo regular sus emociones. No significa que nunca haya discusiones, pero recuerda que incluso en los momentos difíciles, la forma en la que se reparan los conflictos también enseña.

Dar amor se aprende

Tu crío aprende cómo dar amor y cómo recibirlo, por eso el entorno en el que crecen incluye en lo que buscarán más adelante en sus relaciones. No copiarán exactamente lo que ven, pero sí tomarán como referencia lo que vivieron.

Además el vínculo que construyes con tu crío desde el inicio no solo impacta en el presente, sino en la forma en la que se relacionará con otros. Por eso acompañarlo desde la empatía, marcando límites desde el respeto y estar presente emocionalmente son formas de enseñar sin palabras.

El amor que le das deja huella

Cada gesto, palabras y forma de acompañar influye en la construcción de su mundo emocional y lo más importante es estar, escuchar y construir un vínculo que le dé seguridad.

Ese amor será una de sus principales referencia cuando crezca y este en búsqueda de la construcción de una relación.

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Claudia Galván

Tradiciones de Pascua que sí suman al desarrollo emocional de tus hijos

La Pascua puede ser mucho más que dulces y huevos escondidos. De hecho, es una oportunidad para fortalecer el vínculo familiar y el desarrollo emocional de tus hijos.

La clave está en cómo decides vivirla.

¿Por qué importan las tradiciones?

Las tradiciones familiares dan estructura y seguridad. Según la American Psychological Association, los rituales ayudan a los niños a sentirse parte de algo. Además, fortalecen su sentido de pertenencia.

Por eso, lo importante no es la actividad en sí, sino lo que representa.

Tradiciones de Pascua que sí aportan

1. Búsqueda de huevos con significado

No tiene que ser solo sobre dulces. Puedes incluir mensajes, pequeños objetos o actividades. Así conviertes el juego en una experiencia emocional.

2. Tiempo uno a uno

Aprovecha estos días para tener momentos individuales con tu hijo. Esto refuerza el vínculo y mejora la conexión emocional.

3. Actividades creativas en familia

Pintar huevos, hacer manualidades o cocinar juntos. Estas actividades fomentan la expresión emocional y la cooperación.

4. Ritual de gratitud

Antes o después de la celebración, pueden compartir algo por lo que estén agradecidos. Esto ayuda a desarrollar empatía y conciencia emocional.

5. Momentos sin pantallas

Reducir estímulos digitales favorece la conexión real. Además, mejora la calidad de la interacción familiar.

Lo que realmente se quedan

Los niños no recuerdan cuántos dulces recibieron. Recuerdan cómo se sintieron.

Según la Harvard University Center on the Developing Child, las experiencias positivas repetidas fortalecen las bases del bienestar emocional.

Por eso, lo que hagas hoy sí construye a largo plazo. No se trata de hacerlo perfecto No necesitas crear una tradición complicada. Se trata de ser intencional.

Con pequeñas acciones, puedes transformar la Pascua en una experiencia que sí suma.

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Redacción bbmundo

Incontinencia en el embarazo: Por qué «hacerse pipí» no debería ser normal

Llegamos a pensar que “es normal que se te escape la pipí”, cuando en realidad es algo que deberíamos de trabajar para poder evitarlo. Es frecuente. Pero no debería asumirse como inevitable.

¿Por qué da incontinencia en el embarazo?

El útero aumenta significativamente de peso y descansa sobre la vejiga. Al mismo tiempo, el suelo pélvico soporta más carga. Si esta musculatura no tiene buena fuerza y coordinación, aparecen pequeñas fugas al toser, reír o saltar.

Ignorarlo puede perpetuar el problema después del parto.

Qué hacer

1. Activación consciente del suelo pélvico
Contrae como si evitaras el paso de gas y orina al mismo tiempo.
Mantén 5 segundos.
Relaja completamente.
Repite 10 veces.
Hazlo 2–3 veces al día.

2. No interrumpas el chorro
Cortar la orina como ejercicio altera el reflejo vesical.

3. Mejora tu postura
Una pelvis muy inclinada hacia adelante aumenta la presión sobre la vejiga.

Cuándo consultar con un profesional

• Si las fugas son frecuentes.
• Si hay sensación de peso vaginal.
• Si aparece dolor.

La fisioterapia de suelo pélvico tiene solución real para esto.

Tips Balana para tu control vesical

• Entrena fuerza, pero también relajación.
• Evita pujar al evacuar.
• Pide valoración si algo no se siente normal. Normalizar no es lo mismo que resolver.

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Balana

¿Conoces el finger feeding? Es ideal para alimentar prematuros

El finger feeding es una técnica de alimentación alternativa para tu recién nacido. “Se usa especialmente en recién nacidos prematuros o con dificultades para ‘prenderse’ al seno materno”, explica Lai Lagarde, pediatra y asesora certificada en lactancia materna.

En México se registran entre 180 mil y 200 mil nacimientos prematuros cada año. Es decir, bebés que nacen antes de las 37 semanas de gestación, según cifras oficiales citadas en la Cámara de Diputados y reportes del sector salud, de allí la importancia de conocer nuevas técnicas para alimentarlos.

Claves para el finger feeding

Lo primero que deberás conocer del finger feeding es que requiere de una muy delgada sonda que se coloca junto al dedo limpio del adulto (generalmente el meñique). Luego, el bebé succiona el dedo mientras recibe leche ya sea materna extraída o una fórmula a través de la sonda.

“No sustituye el apego materno, sino que se utiliza como herramienta temporal para entrenar la succión y facilitar la transición a la lactancia materna, especialmente porque los recién nacidos prematuros no tiene bien desarrollada la succión”, advierte por su parte la pediatra Danny Cenoz, quien cuenta con un posgrado en nutrición pediátrica.

En estos casos se recomienda finger feeding:

1. Para bebés con dificultad para lograr un buen “agarre” al pecho.
2. A fin de evitar situaciones de confusión tetina-pezón.
3. Para reentrenamiento de la succión.
4. Cuando se requiere suplementación, pero se desea evitar el biberón.

“El objetivo es estimular un patrón de succión más parecido al del pecho y evitar interferencias que puedan dificultar la lactancia”, puntualiza la pediatra Lai Lagarde.

Diferencias entre el finger feeding, vasito y jeringa

Finger feeding

• Estimula la succión activa.
• Tendrás menos derrames.
• Ayuda a entrenar el reflejo de succión, lo cual se traduce en transición más rápida al pecho.
• Requiere mayor capacitación y supervisión inicial.
• Mal realizado puede generar dependencia al dedo o técnica incorrecta.

Vasito (cup feeding)

• El bebé no succiona; la leche se coloca en el borde de una pequeño vaso, la cual descansa sobre el labio inferior del bebé, sin verterla dentro de su boca. El bebé, al notar la leche, saca la lengua y comienza a lamerla y “tragarla” a su propio ritmo.
• Recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como alternativa al uso del biberón cuando se requiere suplementación.
• Es económico, accesible y reduce el riesgo de confusión tetina-pezón.
• Riesgo principal: derrames o administración demasiado rápida si se inclina en exceso.

Jeringa

• Permite administrar pequeños volúmenes, útil en recién nacidos prematuros y/o con bajo peso o que requieren cantidades específicas y medidas.
• Puede combinarse con el seno materno
• Si se emplea una técnica incorrecta podría aumentar el riesgo de atragantamiento.

La Academia Americana de Pediatría (AAP) y la OMS coinciden en que, cuando se requiere suplementación, deben preferirse métodos de alimentación que interfieran lo menos posible con la lactancia. Por ello, tanto el finger feeding, como el vasito y la jeringa son ideales cuando hay:

• Confusión tetina-pezón: cuando el bebé rechaza el pecho tras usar biberón.
• Hospitalización neonatal: cuando madre y bebé están temporalmente separados.
• Baja transferencia de leche inicial mientras se establece la producción.

“La lactancia materna es un proceso biológico, pero también aprendido. Cuando surgen dificultades, eso no significa que la lactancia haya fracasado sino que son necesarios ajustes para que sea exitosa”, recomienda Danny Cenoz.

Las técnicas como finger feeding, vasito o jeringa no son “mejores” que la chichi ni deben considerarse como sustitutos permanentes. Son herramientas clínicas temporales cuyo propósito es proteger la lactancia mientras se resuelve el problema de base.

“Lo más importante es que cada familia reciba información basada en evidencia, acompañamiento respetuoso y apoyo emocional. Proteger la lactancia también implica cuidar a la mamá: su comodidad, descanso y confianza son parte fundamental del éxito de este proceso”, destacan las pediatras.

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Guadalupe Camacho