Dietas antes y después del embarazo, ¿cuál es la mejor para ti?

No por vanidad, pero sí por salud, seguro querrás saber cómo elegir dietas antes y después del embarazo. Además, también debes considerar lo que debes comer para que tu hijo reciba los nutrientes necesarios y obvio después puedas regresar a tu peso ideal más rápido.

Es importante que cuando elijas dietas antes y después del embarazo, o sea en el posparto, incluyas todos los grupos de alimentos y que tu régimen esté diseñado dependiendo estos factores:

• Edad
• Necesidades
• Estado fisiológico (embarazo o lactancia)
• Nivel de actividad

Hoy en día, la mayoría de las mujeres tienen la oportunidad de planear cuándo van a embarazarse, tomando en cuenta factores económicos, laborales, de pareja, etc., y justo esa visión es lo que no debe permitir deja a un lado la salud y el peso corporal.

Mamás primerizas: sabes más de lo que crees

¿Cuántos kilos están permitidos subir durante el embarazo?

Se relaciona con una medida llamada Índice de Masa Corporal (IMC) que se obtiene al dividir el peso en kilos, entre la estatura al cuadrado. De acuerdo con estos resultados la recomendación de ganancia del IMC es:

• Por debajo de 20 años: entre 11.5 y 16 kilos
• Entre 20 y 25: de 9 y 11.5
• De 26 a 30: entre 7 y 9
• Por arriba de 30: máximo 6

Con las dietas antes y después del embarazo NO lleves este tipo de alimentación:  

• Prometan reducir más de un kilo semanal.
• Sugieran omitir por completo uno o más grupos de alimentos.
• Afirmen que no se pueden mezclar varios en la misma comida y restrinjan el horario de consumo.
• Requieran suplementación de vitaminas.
• Indiquen que puedes ingerir todo lo desees en cantidades ilimitadas sin realizar ejercicio siempre y cuando se consuma algún “producto dietético”.
• Afirmen que existen alimentos “quemadores de grasa”.
• Promuevan periodos de ayuno.
• Ofrezcan la modificación del metabolismo “para siempre”.
• De llevarlas a cabo, el daño puede ser grave y muchas veces irreversible.

Además, si eres de las personas que prefieren los productos light, toma en cuenta que cada vez hay más versiones así que pueden ser consideradas para ahorrar algunas calorías. El secreto es hacerlo en la misma cantidad que el regular, porque de consumirlos de más no te brindará un efecto positivo.

Si estás acostumbrada a incluir en tu dieta los productos light,  no debes renunciar a ellos durante el embarazo, ya que no existe ninguna evidencia de que puedan dañar tu salud o la de tu bebé. En el caso de que no los consumas,  es mejor esperar a después del parto.

TIP: Revisa cuidadosamente las etiquetas para verificar que efectivamente sean reducidos en grasa, azúcar o calorías; muchas veces siguen conteniendo cantidades importantes de nutrimentos que no deseamos consumir pero la mercadotecnia los ofrece como ligeros y saludables.

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Redacción bbmundo

¿Cómo llevarte bien con tus suegros?

Suegros no es una palabra muy bonita, alrededor de ella pensamos en la mamá de nuestra pareja que pelea por su cariño o de ese suegro que critica constantemente lo que hacemos. La imagen empeora cuando además hay hijos, por lo que no solo son tus suegros, son los abuelos de tu hijo y puede interferir de forma muy activa en su crianza. Pero ¿habrá una forma de llevarte bien con tus suegros?

Tips para llevarte bien con tus suegros

Pero, ¿será posible llevarse bien con ellos? La respuesta es ¡sí!, claro que se puede, es solo cuestión de paciencia y una actitud abierta a las diferencias. A continuación te platico algunas cosas que puedes poner en práctica para iniciar una buena relación con los padres de tu adorado tormento:

1. Jamás hables mal de los padres de tu pareja. Criticarlos es un atentado a un vínculo súper importante, estás hablando de sus primeros amores, de su origen, al minimizarlos, lo haces también con tu pareja.

2. Cualquier enojo, disgusto o aclaración debe de hacerlo tu pareja, no lo hagas tú directamente. Eso ayudará a que padres- hijo hablen de lo que ocurre desde su propia forma de comunicarse.

3. Antes de enfurecerte por sus comentarios o críticas, siempre hazte la pregunta siguiente: ¿realmente es contigo el conflicto? o ¿harían lo mismo con cualquier pareja?, ¿tiene más que ver con su estilo de relación? Esto es un punto importante para llevarte bien con tus suegros.

4. Respeta el estilo de la familia. Tú elegiste a tu compañero, que viene con su historia familiar, a menos que el estilo familiar sea dañino o te ponga en riesgo; es muy importante que no juzgues la forma en que ellos interaccionan. Tú también tendrás tus propios conflictos familiares y no te gustaría que nadie dijera nada sobre ellos, ¿verdad?

5. Establece un plan con tu compañero cada vez que vayan a alguna reunión familiar: ¿Qué es lo que van a hacer si se incomodan?; si hay problemas, ¿cómo lo resuelven? Dialoguen antes de ir a cualquier evento.

6. Si los abuelos cuidan al nieto, es importante que ustedes establezcan como desean que participen en la crianza y eso te ayudará para llevarte bien con tus suegros:

• ¿Qué esperan de los cuidados?
• ¿Tienen regalas que deben respetarse?
• ¿Han hablado de lo que les molesta?
• ¿Cómo pueden sentirse cómodos como papás y como abuelos?

Los suegros son tu punto de referencia para conocer a tu pareja y además honrar los orígenes de ambos. Puedes abrirte hacia ellos y llegar a quererlos, no estás traicionando a tus padres.

Un último tip para llevarte bien con tu familia política: 

Si tu suegro o suegra te molesta mucho, te enoja y existe un gran conflicto, te invito a que pienses si estás desplazando tu rabia hacia tus padres y la colocas en tu suegra bruja, que está más permitido que con tus padres.

Es más fácil odiar a tus suegros, que sentir rabia hacia tus padres, ¿verdad?

También lee:
→Mujer se vuelve viral por prohibir que sus suegros besen a su hija
→¿Qué tipo de suegros tienes? Aprende a convivir con ellos
→¿Cómo poner límites a tus suegros?

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Carmiña Ruiz Medrano

¿Qué tipo de papá eres? Estos son los más comunes

Los tipos de papá no se definen por la edad, de hecho, según el libro El secreto de tener bebés tranquilos y felices de Tracy Hogg, el papá puede tomar diversas actitudes frente a la llegada de un bebé. No importa qué tanto crea que está preparado para el gran evento: en realidad es imposible estar preparado.

Es probable que estés tomando una postura sin darte cuenta, especialmente si eres papá primerizo. Identifícalas y aprende a administrarlas.

Cómo son los papás primerizos

Papá entusiasta: 

• Generalmente se siente ansioso por aprender y pide ayuda a su compañera, especialmente para después poder emularla en las labores del hogar.
• Se involucró desde el embarazo y hasta en el parto, y no aceptará un papel de segundo rol en el cuidado del bebé. Pocas veces tiene problemas con su pareja sentimental en los asuntos que conciernen al recién llegado.

Papá proveedor: 

Cree que la maternidad es un asunto de mujeres y, aunque quiere a su hijo, deja todo el trabajo incómodo –como cambiar pañales o tranquilizarlo– para la mamá, ya que considera –y es una buena preocupación– que él debe concentrarse únicamente en el aspecto económico para proveer a su familia.

Para este tipo de papá es importante que cuando el hijo ya creció no requiera tantos cuidados, el padre buscará acercarse más. Sin embargo, esta actitud acarrea un poco de problemas, especialmente con la nueva tendencia: el papá siempre será comparado con el papá entusiasta.

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Tipo de Papá preocupado: 

Este tipo de papá intenta involucrarse, pero lo agobian el presente y el futuro. Durante el parto estaba aterrado por su esposa y ahora que tiene al bebé, le obsesiona que algo vaya a salir mal.

Desde la salud hasta los estudios del bebé en la universidad, el papá preocupado no puede dormir bien por lo que él percibe como una abrumadora responsabilidad sobre sus hombros, sin espacio para ningún error.

Papá estrella: 

Presume a su bebé en todos lados y muestra un orgullo desmedido. Cree que su bebé balbucea mejor que el de sus amigos y critica los cuidados de su pareja, a pesar de no involucrarse mucho en las verdaderas labores.

En el futuro, el papá estrella podría sofocar a su hijo con expectativas: la mamá tiene que hacerle frente antes de que esto suceda y dejarle claro que la crianza es asunto de dos.

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Tipo de papá despistado: 

Aunque puede que sólo sea una fase, el papá despistado está agobiado por la presencia del bebé, pero pretende no estarlo, al grado de querer conducir su vida como antes de la llegada del niño.

Esto traerá problemas entre la pareja, pues parecerá que papá despistado quiere evadir a su hijo: en realidad está nervioso. La mamá debe buscar relacionar al papá distraído con el bebé, y una vez que vea lo fácil que es amarlo, no se le despegará.

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Redacción bbmundo

¿Por qué el abrazo de mamá es la mejor terapia para todos?

El abrazo de mamá libera oxitocina, la famosa hormona del amor, que funciona como liberador de estrés y reductor de la presión arterial. Esto se demostró en una investigación donde las mujeres que tenían mejores relaciones y abrazaban a su pareja mostraban esta liberación.

De acuerdo con la profesora Alicia Castillo Martinez, de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), “los seres humanos sin contacto afectivo tienden a enfermarse más; no obstante, algunos pacientes a quienes se les trata de manera afectiva se recuperan más rápido, de aquí que el abrazo es tan necesario como dormir, comer e hidratarse”.

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Por ello se recomienda, que los recién nacidos tengan contacto físico con sus padres, especialmente con la madre, desde la primera infancia, porque los críos se desarrollan mejor si se les brinda contacto físico como abrazos, caricias, besos e incluso, cantos (como los de cuna). Y nada como el abrazo de mamá. ¿sabes por qué?

La importancia de los abrazos

El estudio: ¿Los abrazos brindan apoyo social para amortiguar el estrés?, de los investigadores Sheldon Cohen, Denise Janicki y William J. Doyle, explica que está demostrado que los abrazos y el interés por el otro protege contra el estrés. Así, “el momento del nacimiento es una situación de verdadero estrés para el recién nacido, pero también para la mujer. De allí, la importancia de que ambos estén cerca, con contacto piel a piel”, explica el neonatólogo pediatra Javier Sánchez Nava.

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Al respecto, investigadores de la Universidad de California (UCLA) escanearon los cerebros de los participantes de un estudio que demostraba la importancia del contacto físico. Así, las parejas de los participantes tomaban su mano y enseguida se activaban las regiones cerebrales asociadas con la atenuación del miedo.

“Al abrazar se segrega oxitocina (hormona relacionada al placer) al tiempo que se libera serotonina y dopamina (sustancias encargadas del buen humor), lo que genera una agradable sensación de armonía y plenitud para bebés, niños y adultos”, precisa Sánchez Nava.

 

Los abrazos de mamá son únicos

Se ha demostrado que los bebés prematuros que tienen contacto piel a piel con sus seres queridos (mamá, papá, abuelos e incluso hermanos) tienen mejor respuesta para sobrevivir.

Los abrazos de mamá no solo reconfortan sino que también permiten los siguientes beneficios:

• Mejorar el sueño.
• Hay mayor control cognitivo.
• Se reduce el estrés.
• Se mejora la digestión.

“Cuando la mujer amamanta a su hijo, y lo abraza, lo mira, lo acaricia, comienza una conexión inquebrantable que permitirá al niño tener mayor confianza, sentirse cómodo y protegido, evitar el frío e incluso, reducir el riesgo de infecciones y riesgo de muerte de cuna”

De acuerdo con la Facultad de Medicina de la UNAM los abrazos ayudan a:

1. Reducir el riesgo de enfermarse
2. Recuperarse más rápido de trastornos o condiciones
3. Generar una sensación de relajación que mejora el sueño, la digestión y la comunicación para con los otros.
4. Secretar hormonas como la oxitocina que se relaciona con el apego, la confianza y la fidelidad
5. Disminuir la preocupación y el miedo.
6. Mejora la creatividad
7. Ayudar a sentirse amado, aceptado y reconocido.

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Guadalupe Camacho

¿El embarazo y la lactancia causan resequedad en los ojos?

El ojo seco es una constante en mujeres embarazadas o durante el periodo de lactancia, debido a que la revolución de las hormonas afectan la glándula que proijo sduce el componente acuoso de los ojos y la mujer tendrá una lágrima deficiente.

¿Qué es el ojo seco?

Los oftalmólogos indican que el ojo seco es una enfermedad que ocurre en la superficie ocular, se caracteriza por una inestabilidad en la película lagrimal que provoca diversos síntomas, entre los que están:

• Ardor en los ojos
• Fatiga ocular
• Visión borrosa
• Lagrimeo constante
• Sensibilidad frente a la luz
• Sensación de traer arenillas o basurillas en los ojos, entre otros.

De acuerdo con la oftalmóloga Valeria Sánchez Huerta, de la Asociación para Evitar la Ceguera en México:

“los niveles de hormonas cambian durante el embarazo, ello tiene un impacto en la calidad de las lágrimas y, en consecuencia, hay resequedad en el ojo ante la falta de hidratación de la superficie de la córnea, lo que incrementa el riesgo de infecciones, malestares oculares y dificultad para una visión correcta”.

3 factores que empeoran la resequedad en el ojo

Entrevistada en exclusiva para bbmundo la oftalmóloga Sánchez Huerta, especialista en córnea y cirugía refractiva, explica que además de las hormonas existen otras condiciones que conducen el ojo seco en las mujeres:

• Medicamentos. Algunos tratamientos para ansiedad y depresión resecan el ojo.
• Ambientes. El clima seco, caluroso y contaminado conlleva resequedad en el ojo. Incluso colocar los aires acondicionados en el auto o en oficinas generan ojo seco.
• Uso de dispositivos. Cualquier pantalla conduce al ojo seco porque se reduce el número de parpadeos especialmente si se utiliza durante más de dos horas seguidas.

El problema de resequedad en el ojo

El ojo seco es una de las tres primeras causas de consulta con el oftalmólogo y de acuerdo con la entrevistada el problema se ha incrementado del 5 al 50 por ciento y hasta el 75 por ciento en las grandes ciudades como México, Monterrey y Guadalajara.

“En mujeres, niños y adultos mayores el ojo seco es una constante, especialmente porque se cree que si el ojo no está rojo no hay de qué preocuparse, sin embargo, un ojo seco conlleva al incremento de infecciones oculares»

Por eso, también es importante lo siguiente: 

• No automedicarse.
• Evitar frotar los ojos, sobre todo con manos sucias.
• Utilizar gafas de sol para proteger los ojos de los rayos ultravioleta.

Si una persona pasa mucho tiempo frente a un dispositivo electrónico, realizar la regla 20-20-20, la cual consta de apartar la mirada de la pantalla cada 20 minutos, ver a 20 pies (6 metros) de distancia, es decir, a lo lejos, durante 20 segundos.

Considerar el uso de gotas oftálmicas o lágrimas artificiales, previamente prescritas por un especialista.

Hay que evitar el uso de gotas para el ojo rojo porque lo que se busca es lubricar la córnea y no conducir al cierre de las diminutas arterias de los ojos que causan el ojo enrojecido.

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Guadalupe Camacho

¿Qué significa que un niño se chupe el dedo?

Chuparse el dedo en la infancia puede tener un sinfín de significados según la psicología. Y si bien hay estudios que aseguran que no es algo sano para el desarrollo de los niños, también es algo que de cierta manera les da seguridad.

Incluso, Medline Plus dice que el significado de que un niño se chupe el dedo puede ser tan simple como encontrar calma, consuelo y distracción. Pero pensarán ¿de qué quisiera distraer su atención un niño de menos de 5 años?

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En la misma publicación se asegura que hasta es algo «normal» siempre y cuando los dientes permanentes no aparezcan, lo que podría ser hasta los 6 años.

El único daño que existiría sería si un niño se chupa el dedo con fuerza o como un hábito más que como un mecanismo de seguridad, entonces podría existir un daño en la mandíbula y hasta deformación del paladar y claro, problemas con los dientes y el tipo de mordida.

¿Qué significa que un niño se chupe el dedo?

Si pensamos en la corta vida de un niño, se chupan el dedo desde que están en el vientre de su mamá. Es decir, cuando ven esos bonitos ultrasonidos en 3D donde distinguen dedos, manos, boquita, seguro el bebé tiene el dedo en la boca y es normal.

Es un reflejo natural en los bebés que empieza en el útero y algunos lo mantienen hasta sus primeros años de vida, pero observar el comportamiento del niño es lo que dará señales de si es un problema o no.

El verdadero significado de chuparse el dedo puede venir del simple hecho de buscar distracción y poner su atención en algo más, lo que como papás debe ponerlos a pensar, ¿qué quiere evadir ese niño?

Tal vez sólo necesitan entender si su crío no puede gestionar una emoción, situación o es hasta un mecanismo para llamar la atención o de defensa. Todo puede deberse a un proceso de adaptación para lidiar con diversas emociones como miedo, ansiedad o aburrimiento.

¿Qué hacer si mi hijo se chupa el dedo?

Que los niños se chupen el dedo debería causar más que enojo-preocupación, curiosidad en los papás, pues eso los invita a entender la forma no verbal que tiene un niño para comunicarse o revelar -indirectamente- cómo se va sintiendo en situaciones particulares.

Por ejemplo, si notan que un niño se chupa el dedo antes de dormir, hagan rutinas alternativas relajantes como leer un libro o tomar algo tibio en un vasito entrenador que simule la succión. Tal vez lo estresa quedarse solo en su cuarto.

Si, por otro lado, se chupan el dedo cuando está ansioso busquen herramientas para regular las emociones, puede ser abrazar un peluche, hacer algún movimiento o incluso cantar algo que les de confort, es el mejor momento de vínculo familiar para crear rutinas diferentes. ¡Detecten qué lo angustia!

En los momentos de transición, se requiere un extra de paciencia en vez de amenazas, regaños o castigos, eso causa más estrés y los niños simplemente se apegarán más a lo que a ellos les da seguridad. 

También busquen alternativas como libros o programas de televisión donde los personajes superan hábitos que no son del todo «buenos», por ejemplo: «Thumbs Up, Brown Bear» o «I Can Do It — I Don’t Need My Thumb».

Otra opción para ayudar a que un niño se deje de chupar el dedo puede ser un juego de roles. Es decir, usen un juguete o el peluche para representar escenarios donde el juguete- peluche intenta dejar de chuparse el dedo. Esto puede dar cierta impresión de «buen ejemplo» y así juntos pueden buscar soluciones.

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Redacción bbmundo

Lecciones y reflexiones de Intensamente 2 para papás

En su año de estreno, Intensamente 2 se llevó las palmas pero por todos los adultos, pues ahora tocan más a detalle las emociones e incluso se siente más esa sensación de familiaridad que los niños no comprenden del todo.

Esta película nos invita a reflexionar y a ver más allá de lo divertido, pues es como si al ser adultos nos explicaran con palitos y bolitas algunas situaciones, emociones e incluso reacciones que a veces no entendemos ni hemos aprendido a gestionar.

Reflexiones que nos dejó Intensamente 2

Criar niños emocionalmente fuertes

Sí, claro que no todos los adultos que son papás hoy en día tuvieron una infancia ejemplar o con un entorno digno de cuadro de honor, pero lo cierto es que está en estas nuevas generaciones hacer un cambio.

Pongan en perspectiva  que si para Riley, una niña y ahora adolescente con un entorno aparente estable, y amoroso resulta difícil entender los cambios y las emociones, ¿cómo sería para un niño que no tiene soporte emocional en casa?

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Sin duda, que un niño crezca en un ambiente seguro es uno de los principales mensajes de la película, así como entender que ningún niño tendría que conocer ausencias, carencias, maltratos e invalidación.

Los niños y adolescentes necesitan adultos maduros emocionalmente en su entorno, por eso es momento de criar niños que no necesiten sanar su infancia. Como papás podemos aprender a gestionar cómo nos sentimos y desde un lugar de más comprensión.

La ansiedad no es tan mala como se cree

En pleno siglo XXI hay más apertura respecto a cómo se tratan y se perciben las emociones, pero una de las emociones más temidas siempre ha sido la ansiedad y más porque existe la creencia de que es negativa por completo.

Y tal vez sólo necesitábamos una película animada que nos enseñara que la ansiedad no siempre paraliza, que claro que hay que prestarle atención y tratarla con madurez.

La ansiedad es una emoción estelar en la película Intensamente 2 y nos enseña la importancia de tener hábitos de autocuidado, de aprender a respirar y buscar ayuda cuando la necesitamos. Porque sí, todos los seres humanos necesitamos apoyo.

Se vale estar aburridos como papás

Qué gran mentira que la maternidad y la paternidad es algo gozoso para todos. No siempre es fácil, es cansado pero eso no influye en el nivel de amor que se tiene por los hijos.

Sin embargo, una de las mejores reflexiones de Intensamente 2 fue ver y validad las emociones que a veces no entendemos y sólo vinculamos con bueno-malo o felicidad-tristeza. Y no, también existe el aburrimiento y ese nos enseña a salir de las zonas de confort, a vivir experiencias que tal vez no nos atreveríamos.

Es como ese impulso a desarrollar la creatividad para ponerle mejor cara a lo pesado de la vida y que ayuda a reconectar con lo que motiva a las personas. Así que mamás, papás, no está mal estar aburridos, eso les puede ayudar a darle un refresh a su día a día, sólo validen la emoción.

Poner límites

Otra de las reflexiones de Intensamente 2 es que, así como le ponemos límites a los hijos, también necesitamos ponerle límites a las personas y a nuestro entorno.

El desagrado es una de las emociones que, como papás, pocas veces hacemos parte de nuestra vida. Es decir, suena feo e incluso hasta rara, pero es la emoción que nos ayuda a poner límites en el entorno y hasta con nuestra pareja y lo que nos protege de lo que nos pueda hacer daño.

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Redacción bbmundo

Los 5 mejores ejercicios según la Universidad de Harvard

Hace tiempo un reporte publicado por el Harvard Medical School Journal fue escrito por la profesora I-Min Lee, y ella explicaba cuáles eran los mejores ejercicios para bajar de peso y para la salud, incluso aquellos que tienen beneficios de manera integral y en un mayor número de ámbitos.

Estos son los 5 ejercicios que más beneficios reportan a la salud al corto y largo plazo: 

1. Nadar 

Según a la profesora I-Min, nadar es «el entrenamiento perfecto»  ya que, además de trabajar casi todos los músculos del cuerpo, la natación eleva la frecuencia cardíaca y puede mejorar la salud del corazón y proteger el cerebro del deterioro relacionado con la edad. Nadar entre 30 y 45 minutos con regularidad es un ejercicio aeróbico que ayuda a combatir la depresión, elevar el estado de ánimo y reducir el estrés, entre otros beneficios.  Es especialmente bueno para individuos con artritis.

2. Tai chi    

Otro de los ejercicios para bajar de peso es este arte marcial chino, que combina una serie de movimientos fluidos para crear una especie de meditación en movimiento. Este ejercicio se realiza lenta y suavemente con un alto grado de concentración profunda; es especialmente recomendado para mujeres embarazadas ya que previene la aparición de dolores lumbares y problemas en la columna vertebral.

Con el Tai Chi aprenderás a respirar y a canalizar tu energía. Mejora el sueño y relaja tanto física como mentalmente. Al no existir impacto lo puede realizar cualquier persona.

3. Entrenamiento de fuerza 

El también llamado strength training involucra el uso del cuerpo, pesas, mancuernas o bandas elásticas para crear resistencia contra la gravedad. Se recomienda usar pesas combinado con entrenamientos cardiovasculares o correr. Los beneficios son obviamente son  construir músculos más fuertes y resistentes. Si estás embarazada, lo mejor es que consultes con tu médico de cabecera si puedes practicar esta actividad. 

4. Caminar  

El ejercicio más sencillo y común que no debería ser menospreciado. De acuerdo a Harvard, caminar 30 minutos al día tiene importantes beneficios para la mente y el cuerpo. Otros estudios demuestran que las caminatas también mejoran las conexiones sinápticas del cerebro y la memoria.

5. Ejercicios kegel 

Estos son ejercicios para fortalecer el piso pélvico y sus músculos asociados que se relacionan con el útero, el intestino delgado, el recto, la vejiga, etcétera. Hacer kegels puede mantener fuerte estos músculos para que en la vejez no se viva una especie de segunda infancia con problemas de incontinencia. Además puede tener importantes beneficios para las relaciones sexuales, aumentando la duración del coito en los hombres y dando a las mujeres una mayor compresión. Para hacer estos ejercicios se debe apretar los músculos que se utilizan para controlar la orina por un par de segundos en una serie de varias repeticiones.

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Redacción bbmundo

¿Qué es el prolapso uterino o «matriz caída»?

Tal vez hayas escuchado las frases como: a esa mujer “se le cayó el útero”, «se le cayó la matriz», «tiene la matriz caída», “tiene el útero caído” o “está a punto de caérsele el útero”. A esta condición se le conoce médicamente como prolapso uterino y de acuerdo con el ginecólogo Jesús Estuardo Luján Irastorza, director general de Clínica Pronatal, tres de cada diez mujeres desarrollan algún grado de relajación de los tejidos que sostienen la pelvis y, en consecuencia, ellas sienten un “bulto en la vagina”.

3 factores de riesgo para el prolapso uterino

Existen diversos factores implicados en el prolapso uterino, entre los más comunes en las mujeres mexicanas están estos 3 factores:

Predispuestos: Existen alteraciones genéticas del tejido conectivo (tejido que da sostén al cuerpo) en ciertas familias, por ello, a las mujeres —que comparten genética— les ocurre como herencia familiar.

Favorecedores: El embarazo por sí mismo y los partos que tienen un sobre-esfuerzo de pujo así como los partos instrumentados, aumentan el riesgo del prolapso uterino.

Agravantes: el envejecimiento, la obesidad y algunos tipos de cirugía pélvica previa y todas aquellas situaciones que condicionan un incremento crónico de la presión abdominal (que van desde la tos crónica y el estreñimiento, entre otros) conllevan al prolapso uterino.

En un inicio es frecuente que no haya síntomas y, es posible, detectar el prolapso uterino durante la revisión rutinaria del ginecólogo. Sin embargo, el síntoma más es sensación de traer un “bulto” en el canal vaginal.

“Este síntoma se asocia de forma independiente a la gravedad del prolapso. Incluso, cuando el prolapso va más allá del introito vaginal, se generará dolor y dificultad para caminar”

¿Cuál es el tratamiento para el prolapso uterino?

“Dependiendo del grado de prolapso y del impacto en la calidad de vida de la mujer, el tratamiento puede ser conservador, corrigiendo factores predisponentes (bajar de peso, corregir la tos crónica o los hábitos intestinales) y con una rutina de ejercicios que ayuden a fortalecer los tejidos que dan sostén a la zona”, advierte el entrevistado.

Además, existe el tratamiento con “pesarios ginecológicos” cuyo principio es ofrecer apoyo al útero para mantenerlo en su situación anatómica normal; su colocación es vía vaginal en el consultorio médico, allí se precisa la cantidad de peso y el tiempo en que deberá utilizarlo la mujer.

También está el tratamiento quirúrgico, el cual se divide en dos:

1. Reconstructivo: El primero incluye quitar el útero (histerectomía) o bien conservarlo (histeropexia) y se fija mediante suturas a las paredes de la pélvis, apoyándose en los ligamentos útero-sacros.

2. Obliterante: Es el cierre total o parcial de la vagina, cabe indicar que se cierra cuando la mujer no busca ya tener relaciones sexuales y ha dejado de menstruar.

¿Cómo prevenir la matriz caída?

A fin de evitar desarrollar la caída del útero es necesario:

1.Mantener el peso corporal
2. Mejorar hábitos dietéticos
3. Favorecer los adecuados hábitos intestinales
4. Acudir a revisiones periódicas con el ginecólogo

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Guadalupe Camacho

Dieta para embarazadas ¿qué comer para estar sana?

¿Vas en  el segundo y tercer trimestre del embarazo? Con el objetivo de promover un estilo de vida saludable que influya sobre el peso que se puede ganar durante el periodo de gestación, Cinthya Muñoz ofrece una dieta para embarazadas, con alto contenido en nutrientes y bajo contenido en azúcares añadidos y grasas saturadas.

6 platillos ideales en la dieta para embarazadas

 

Sopa de verduras y garbanzo

Cantidad: 4 personas
Ingredientes

• 2 pzas de zanahorias
• ½ pza de coliflor (pequeña)
• ½ pza de brócoli
• 3 piezas de jitomate
• 1 taza de champiñón cocido
• 1 taza de garbanzo cocido
• ¼ de pieza de cebolla
• 1 diente de ajo
• 1 cucharadita de aceite de oliva

Preparación
1. Lavar, desinfectar y picar verdura en trozos tamaño bocado.
2. En una olla sofreír verdura con aceite de oliva tapar y dejar durante 3 minutos.
3. Licuar jitomate sin agua con cebolla, ajo y sal.
4. Agregar a la verdura y garbanzo cocido, dejar hervir durante 5 minutos y listo este platillo que viene en la dieta de embarazadas.

Sopa de fideos y verduras platillo ideal en dieta para embarazadas

Cantidad: 4 personas
Ingredientes

• 6 tazas de caldo de res
• 2 tazas de agua
• 1 cebolla cortada en cuartos
• 4 dientes de ajo triturados toscamente
• 2 cucharaditas de aceite
• 1 estrella de anís
• 3 rebanaditas de jengibre fresco
• 100 g de fideos de arroz
• ½ taza de cilantro picado toscamente
• 1 taza de germen de soya
• 2 zanahorias peladas y ralladas
• ½ taza de cebollitas de cambray rebanadas hasta el tallo
• 2 chiles rebanados
• 1 manojo de acelgas

Preparación
1.En una olla gruesa, calienta el aceite, fríe la cebolla, la cebollita de cambray y el ajo hasta que se vean transparentes.
2. Cuando esto suceda, añade el jengibre y la estrella de anís, fríe un minuto ambos ingredientes.
3.Vierte el caldo y el agua sobre la olla, sazona con la sal y la pimienta, cuando suelte el hervor añade la pasta y las acelgas, deja que se cueza la pasta. Sirve de inmediato la sopa en platos individuales y en cada plato sirva una porción de cilantro, germen de soya y chiles.

Sopa de verduras con cebada perla

Cantidad: 4 personas
Ingredientes

• 2 litros de caldo de pollo
• ½ taza de apio en cubos pequeños
• ½ taza de zanahoria en cubos pequeños
• 1 taza de champiñones fileteados
• 1 taza de cebada perla
• 2 hojas de laurel

Preparación
1. En una olla con agua hirviendo cuece la cebada durante 30 minutos o hasta que esté suave. Drénala totalmente.
2. Pon a hervir el caldo de pollo con el laurel, agrega la zanahoria y el apio.
3. Después de 10 minutos añade los champiñones y la cebada. Cocina a fuego bajo durante 5 minutos y disfruta de este platillo ideal de cualquier dieta de embarazadas.

Qué comer en el tercer trimestre

 

Con esta dieta para embarazadas disminuye los posibles antojos por alimentos con mayor contenido en azúcares y carbohidratos. Son opciones de colación con alimentos con cereales de granos enteros y altos en fibra.

Avena cocida con leche y fruta

Cantidad: 1 persona
Ingredientes

• 3 cdas de avena cruda
• 2 claras de huevo
• Raja de canela y vainilla natural
• ¼ de leche de vaca descremada
• ½ taza de moras

Preparación
1. En una olla, calentar a fuego medio la avena y leche hasta que empiecen a salir burbujas. Posteriormente, baja la flama.
2. Agregar las claras y vainilla, y revolver continuamente por aproximadamente 4 minutos. La consistencia de la mezcla debe observarse espesa.
3. Añadir la raja de canela y revolver. Retirar del fuego y agregar las moras.

Tostada de arroz con plátano y crema de cacahuate.

Cantidad: 1 persona
Ingredientes

• 1 tostada de arroz baja en sodio
• ½ pza de plátano tabasco en rebanadas
• 2 cdas de crema de cacahuate o almendra sin azúcar añadida.

Preparación
1. Embarra la crema de cacahuate o almendra en la tostada de arroz.
2. Agregue las rebanadas de plátano en la cubierta y a comer…

Barras congeladas de yogurt con fruta.

Cantidad: 8 personas
Ingredientes

• 1 taza de yogurt natural (puede ser griego) sin azúcar
• Además, ¼ de taza de almendra troceadas y tostadas
• También ¼ de taza de nuez troceada y tostada
• ¼ de taza de coco rallado y tostado
• 1 cucharada de esencia de vainilla
• ½ taza de fresa en rebanadas.

Preparación
1. En un tazón mezcla el yogurt con las almendras, las nueces, el coco y la vainilla.
2. Vierte en una charola profunda con papel encerado y extiende con ayuda de una espátula al grosor que desees. Agregar las fresas en toda la superficie.
3. Congela la preparación anterior hasta que esté sólida. Retira de la charola y corta con un cuchillo. Disfruta de este platillo ideal para la dieta de embarazadas.

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Cynthia Muñoz

Masajes para bebés: Beneficios y tips para crear vínculos

¿Cómo crear vínculos de amor con nuestros hijos por medio del masaje infantil, en un mundo tan acelerado, demandante y lleno de estrés?

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La propuesta de masajes pasa bebés es simple: conectar con nuestra propia humanidad y la de nuestros hijos así como saber administrar efectivamente el tiempo. Y más que eso, que el tiempo que dediquemos a nuestros hijos sea de calidad donde exista la comunicación, la tolerancia, el respeto y sobre todo el amor. La mejor manera de llevar acabo esto es por medio del masaje infantil.

ASÍ PUEDES ENSEÑAR A TU HIJO A RELAJARSE

En 1973  la americana Vimala Schneider, trabajaba y estudiaba en un pequeño orfanato de la India, donde realizó un descubrimiento que iba a cambiar el rumbo de su vida: el masaje Infantil.

El masaje infantil es mucho más que una técnica, por un lado, es un medio para poder construir de una manera sólida los cimientos emocionales del niño, cimientos que determinarán su personalidad, así como comprender y respetar su individualidad.

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Y por el otro, facilita la creación o reforzamiento de los vínculos afectivos, positivos y significativos, aportando seguridad, respeto y afecto incondicional en la relación madre/padre e hijo.

El masaje para bebés promueve la nutrición afectiva a través del tacto, comunicación y escucha activa, mediante cursos para padres con el fin de que los padres/madres y los niños y niñas sean amados, valorados y comprendidos. Actualmente se practican los cursos alrededor de todo el mundo, en más de 30 países así como en México.

Beneficios del masaje para bebés:

Además de los vínculos afectivos y emocionales, el masaje infantil ofrece beneficios fisiológicos:

• Nervioso central: favorece la capacidad para recibir estímulos del medio ambiente
• Sistema inmunológico: diversos estudios vinculan el estrés y la inseguridad emocional con una disminución de las defensas del organismo, de ahí que la acción relajante del masaje ayude a fortalecerlas
• Gastrointestinal: en situaciones de cólicos y gases, los masajes contribuyen al alivio de estas molestias e incomodidadeS
• Sistema circulatorio: Favorece la oxigenación y tonificación de las extremidades.

QUÉ ES LA REFLEXOLOGÍA Y CÓMO AYUDA A TU HIJO

Qué beneficios tienen los masajes para bebés

Todas las familias interesadas en fortalecer los  vínculos afectivos y de comunicación con sus hijos.

1. Cuando los padres trabajan
   El mensaje que se transmite a los hijos a través del masaje infantil, es un mensaje de amor, un ‘te quiero’, un ‘aquí estamos, tú y yo’. Cuando ambos padres deben trabajar  y el niño está a cargo de otra persona, el masaje diario mantiene e intensifica los vínculos afectivos entre ellos y su hijo
2. Beneficio para niños prematuros
   Después del nacimiento, el contacto físico con la madre, el acunarlo, acariciarlo, amamantarlo son consideradas una prolongación de la vida intrauterina; pero en los bebés prematuros este contacto es interrumpido porque deben ser atendidos en las unidades de cuidados especiales. Incubadoras, aparatos de control, catéteres, medidas de seguridad son obstáculos para un contacto madre/padre y su hijo. El masaje ayuda a aumentar su tolerancia al tacto de forma suave y paulatina
3. Beneficio para niños adoptados
   Los padres de niños adoptados desarrollan con más facilidad una interacción afectiva con su bebé al practicar con frecuencia un masaje para bebés. Además, ayuda en la formación de los vínculos que no se han podido establecer sobre una base biológica
4. Beneficio para educación especial
   Cualquier niño en circunstancias normales, niños prematuros, adoptados o con circunstancias especiales: hipertonía,  hipotonía, parálisis cerebral,  Síndrome de Down, hiperactividad pueden beneficiarse del contacto corporal que ofrece dicha técnica. Fortaleciendo significativamente los vínculos afectivos que les unen a sus padres y cuidadores.

Información de Liliana Estrada Oviedo
Educadora Certificada en Masaje Infantil
Puedes contactarla en:
centrodemasajeinfantil@yahoo.com

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Redacción bbmundo

Vacaciones de verano 2024: todo lo que deben saber

Las vacaciones de verano están a la vuelta de la esquina, pero eso también significa una gran confusión en fechas y más porque algunas escuelas privadas o públicas tienen actividades que varían un poco.

Pero, la buena noticia es que la SEP dio a conocer algunos detalles de cuándo empiezan las vacaciones de verano y qué puentes quedan para el resto de 2024.

En total, son cinco semanas o 35 días de descanso y para el personal es distinto, porque los profesores tendrán sesiones de consejo técnico escolar y un taller intensivo de formación continua, que se llevará el 17 18 y 19 de julio.

Cuándo empiezan las vacaciones de verano

Según el calendario oficial de la SEP, para el nivel básico el ciclo escolar 2023 – 2024 terminará el próximo 19 de julio de 2024. Pero, los días de descanso comenzarán antes porque el 16 de julio habrá taller de formación continúa para docentes.

Y aunque no se ha publicado el calendario oficial de la SEP para el ciclo escolar 2024 – 2025, se espera que las clases del nuevo ciclo escolar empiezan el 5 de agosto o el 23 o 26 de agosto, según algunas escuelas.

Además, las vacaciones de diciembre comienzan el martes 10 de diciembre de 2024 al miércoles 8 de enero de 2025.

¿Cuándo termina el ciclo escolar según la SEP en algunos estados de la República Mexicana?

• Aguascalientes : martes 16 de julio de 2024.
• Baja California: miércoles 10 de julio de 2024 y Baja California Sur: martes 16 de julio de 2024.
• Campeche: martes 16 de julio de 2024.
• Chiapas: martes 16 de julio de 2024.
• Chihuahua: martes 16 de julio de 2024.
• CDMX: martes 16 de julio de 2024.
• Coahuila: martes 16 de julio de 2024.
• Colima: martes 16 de julio de 2024.
• Durango: martes 16 de julio de 2024.
• EDOMEX: martes 16 de julio de 2024.
• Guanajuato: Lunes 15 de julio
• Guerrero: viernes 12 de julio
• Hidalgo: martes 16 de julio de 2024.
• Jalisco: En la entidad se firmó una modificación para ajustar al 09 de julio del 2024 el fin de clases del Ciclo Escolar 2023-2024 .

Además, según informa Expansión, estos son algunas otras fechas para el resto de la República

• Michoacán: martes 16 de julio de 2024.
• Morelos: martes 16 de julio de 2024.
• Nayarit: martes 16 de julio de 2024.
• Nuevo León: Las autoridades educativas determinaron que el ciclo escolar 2023-2024 termine el miércoles 3 de julio de 2024 y a partir del jueves 11 de ese mismo mes en adelante comienzan las vacaciones de verano.
• Oaxaca: martes 16 de julio de 2024.
• Puebla: martes 16 de julio de 2024.
• Querétaro: viernes 19 de julio de 2024.
• Quintana Roo: jueves 11 de julio de 2024
• San Luis Potosí: martes 16 de julio de 2024.
• Sinaloa: viernes 5 de julio.
• Sonora: martes 9 de julio de 2024
• Tabasco : martes 16 de julio de 2024.
• Tamaulipas: En la entidad hay dos calendarios: uno de 190 y 195 días. El ciclo escolar: martes 16 de julio de 2024.
• Tlaxcala: martes 16 de julio de 2024.
• Veracruz: martes 16 de julio de 2024.
• Yucatán: martes 9 de julio de 2024.
• Zacatecas: martes 16 de julio de 2024.

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Redacción bbmundo

31 minutos llega al Museo Franz Mayer

En honor al aniversario número 20 de 31 Minutos, el Museo Franz Mayer abrió una nueva exhibición titulada «Museo 31», en donde podremos conocer hasta el último detalle sobre este popular programa chileno.

Con un recorrido repleto del humor tan característico de esta serie de televisión, las personas descubrirán los detalles más curiosos y la historia detrás de cada personaje, cada segmento y cada broma. Incluyendo sus inicios con su primer guión, la colección privada de Tulio, la lista completa de los perros de Mario Hugo, ¡entre muchas cosas más!

«Es una exposición que deja conforme al fan más profundo y a la persona que no ha conocido el programa». – Giovana Jaspersen, director del Museo Franz Mayer.

31 Minutos conquista nuevas infancias

Tulio Triviño Tufilo, Juan Carlos Bodoque, Juanín Juan Harry, Policarpo Avendaño, Mario Hugo, Patana Tufillo y Calcetín con Rombos Man son los protagonistas de la infancia de muchas personas. Ahora, es el turno de los más pequeños.

Todos los que ya conocemos y adoramos 31 minutos sabemos lo que nos espera. Las risas, los sets, las escenografías y los personajes que marcaron nuestra infancia o adolescencia. Pero para los que no, que en este caso podrían ser nuestros hijos, es una oportunidad de descubrir un nuevo mundo lleno de diversión que nunca olvidarán.

Así que, si no tienen nada que hacer este fin (o aunque lo tengan), háganse un espacio para ir a esta increíble exposición de 31 Minutos en el Museo Franz Mayer. Además de se un viaje de nostalgia para ustedes, será una experiencia única para sus hijos pues los recibirá un pez y conocerán a todos los títeres y las escenografías que le dieron vida al programa, con un toque musical que transformará toda la experiencia.

José Delano, curador de la muestra, explicó en una conferencia de prensa que el humor es la parte clave del «Museo 31»: «El humor es el epicentro, humor sin arriba de nadie, horizontal. A través de lo cotidiano, se permite tocar los temas más profundos de la humanidad, como la igualdad, lo diverso”.

Es justamente a través de personajes como Calcetín con Rombos Man, que lucha por los derechos de los niños; o Juan Carlos Bodoque, que representa el tema ecológico, que la exposición se presta también para hablar sobre temas complejos de manera simplificada para que nuestros niños lo puedan entender. ¡Una oportunidad para educarlos con títeres y bromas!

¿Cuándo, dónde y cuánto?

La exposición de 31 Minutos en el Museo Franz Mayer estará disponible de martes a domingo a partir del jueves 20 de junio. El horario es de 10 de la mañana a 5 de la tarde y los boletos se pueden comprar en taquilla o en línea. Aunque, los mimos organizadores recomiendan hacerlo en línea pues lo boletos en taquilla son limitados.

En cuanto a costo de las entradas, aquí te lo explicamos a detalle:
Menores de 6 años: gratis
De 7 a 17 años: $90
A partir de 18 años: $180
Afiliados, estudiantes, maestros e INAPAM: $90

¡No te pierdas esta gran exposición que nos trae el Museo Franz Mayer! Un regalo para ti y también para tus hijos.

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Redacción bbmundo

Paso a paso: Estimulación temprana desde casa

Los primeros 5 años de vida son los más importantes para el desarrollo del cerebro. Los estímulos que le des a tu bebé en ese periodo son fundamentales para desarrollar sus sentidos, movimientos, pensamiento y aprendizaje.

Trabajar estimulación temprana desde casa

El objetivo es ayudarlo con su desarrollo motriz e intelectual y para eso puedes apoyarte de objetos que combinan diferentes materiales y texturas, que no sólo procurarán el bienestar de tu bebé sino que también convertirán su rutina en un día lleno de estimulación.

•      Movimientos gruesos: son prácticamente todos los que no necesitan de tanta precisión pero sí de coordinación, como gatear, caminar, correr o saltar. Para estimularlo es importante que tu bebé vaya conociendo su cuerpo y entienda poco a poco lo que puede hacer. Usa un cobertor grueso o edredón, coloca a tu bebé boca abajo y sin ropa para que sienta la textura, toma sus pies y manos cuidadosamente y enséñale a frotarlas en el cobertor, después él lo hará solo. Si ya es capaz de sentarse y mantener su cabeza recta sin ayuda, entonces puede empezar a gatear.
•      Movimientos finos: evita que tenga las manos cerradas por mucho tiempo, usa una sábana, frazada o toalla con textura y pásala entre sus dedos, manos y la planta de sus pies. Después de esto deja que él toque la frazada y la explore solo. Esto le ayuda a la coordinación y movimientos que necesitan más precisión.
•      Visión: para la estimulación temprana desde casa busca algún juguete llamativo, que tenga colores y que además tu bebé pueda manipular. Recuéstalo y mueve el objeto despacio de derecha a izquierda, para que el bebé lo siga con la vista. Si no puede hacerlo, ayúdalo moviendo suavemente su cabeza.
•      Audición y lenguaje: es importante que siempre le llames por su nombre y le platiques todo lo que puedas. Por ejemplo, cuando lo estés vistiendo enséñale la ropa, deja que la toque y dile paso a paso lo que estás haciendo. Aunque no lo creas te va a poner atención y poco a poco tratará de imitar los sonidos y palabras.
•      Social: la estimulación temprana desde casa es tan simple como jugar alguna vez a que te tapas la cara y le preguntas “¿dónde está?” y eso también es estimulación social. Usa una toallita facial y cúbrele la cara, pregunta “¿dónde está?” Y llámalo por su nombre, después descúbrelo y festeja con él. Puedes empezar a hacerlo tú y luego dejar que él sea quien descubra su cara. Después háganlo frente al espejo y así va a empezar a reconocerse.

Los expertos recomiendan hacer este tipo de ejercicios todos los días o al menos 3 veces a la semana, si puedes acompaña las actividades con música y espera a que tu bebé esté despierto y tranquilo.

 

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Redacción bbmundo

¿Se vale ser amigo de mi hijo?

Si nosotros hiciéramos un comparativo de la educación que nosotros, los papás de ahora, recibimos, con la que recibieron nuestros padres o nuestros abuelos, las diferencias serían abismales en prácticamente todos los sentidos, por ejemplo en la cuestión de ¿se vale ser amigo de mi hijo?

¿Ser amigo de mi hijo? 

De inicio, los padres antes comenzaban a serlo a edades mucho más tempranas. Se ingresaba al mundo laboral en ocasiones desde antes de los 18 años y la paternidad acompañaba, casi de manera natural, estas etapas.

En otros casos, antes de los 30, se podía llegar a tener ya tres o cuatro hijos, cuando las familias eran de cinco hijos o más. El padre de familia era tradicionalmente el proveedor, mientras que la madre solía quedarse en casa al cuidado (y crianza) de los hijos. Era difícil que los niños pudieran establecer con- tacto directo y constante con el padre, pues tenía que salir de casa a buscar el sustento.

 

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La madre solía ser ama de casa, mientras que el padre era el que dominaba. A finales de la década de los 60, hubo un cambio significativo en la educación de los hijos.

 

De un extremo a otro

 

Pasamos de una educación vertical, en donde los padres mandaban y los hijos obedecían, a una educación horizontal en donde la consigna era: “Déjalo ser”, “no le impongas”, “bájate a su nivel”, “explícale las cosas”, etcétera.

A partir de ahí, las cosas cambiaron radicalmente. Los padres comenzaron a asumirse en un rol que no sólo era el del proveedor y por supuesto que tampoco el del malo del cuento.

Las mujeres comenzaron a trabajar de una manera más directa. Esto transformó los roles sexuales que tenía cada uno de los miembros de la pareja en un tiempo demasiado corto. El padre se volvió más presente y la madre, en ocasiones, más ocupada en sus cosas, en su trabajo y en las tareas domésticas.

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La presencia física y la cercanía permitieron que los padres tuvieran una relación más afectuosa y cordial con sus hijos, lo cual, con el paso del tiempo, generó lazos que, hoy por hoy, pueden llegar a ser iguales y (en algunos casos) hasta más fuertes y afectuosos que los de la propia madre.

Pero sucedió que muchos padres se fueron al otro extremo, en donde, en lugar de ser la figura fuerte y dominante, pasaron a ser los buenos, los permisivos e, incluso, los amigos de sus hijos.

Amigos de nuestros hijos, ¿sí o no?

Portarte como amigo de tu hijo en un sentido general no pareciera tener nada de malo. Incluso pudiera parecer adecuado y hasta deseable. Un padre de familia que se convierte en una figura cercana, agradable y amistosa, parece ser la combinación perfecta.

No obs- tante, tal acercamiento y vinculación puede provocar una situación inversa a lo deseable. Padres que deciden ser amigos de sus hijos, en lugar de padres de sus hijos.

Y derivo una frase muy común. “Un padre que decide ser amigo de su hijo, al parecer está renunciando a la res- ponsabilidad de ser padre de su hijo”. No es lo mismo ser amigo de tu hijo, que ser un padre amigable. Recuerda:

Checa: ¿Cómo educar niñas empoderadas?

• Los amigos se eligen y son de la edad.
• No es su responsabilidad decirte lo que está bien y lo que está mal.
• Se convierten en cómplices, a veces permisivos y solapadores.
• Los amigos sí están para los momentos difíciles, pero también para la diversión y, un poco, hasta para la irresponsabilidad.

Un padre, en cambio:

• Es un hombre maduro encargado de la crianza de su hijo.
• Es quien debe decirle a su hijo lo que está bien y lo que está mal, modelando la conducta.
• Se encuentra al cuidado de su hijo, encargándose del buen rumbo que su hijo deba seguir.
• Un padre es un mentor y corrector de comportamientos inapropiados.
• Un padre no puede ser permisivo, ni solapar lo que no sea correcto en la conducta de su hijo.
• Un padre está en los momentos difíciles, y ayuda a su hijo a equilibrar la diversión con la responsabilidad.
• Enseña permanentemente a su hijo a respetar las normas y a hacerse cargo de las consecuencias de sus actos.

Los niños requieren de una figura que represente el respeto a la autoridad y a la sociedad. No debemos tender a ser amigo de nuestros hijos, aunque sí creo en la posibilidad de ser un papá amigable. No renuncies a la responsabilidad de ser padre.

 

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Juan Pablo Arredondo

5 preguntas comunes sobre el autismo

En México, según la Secretaria de Salud, en 2021 se llevaron a cabo 8 mil 664 atenciones y de enero a febrero de 2022, tienen un registro de más de 3 mil 200 consultas por trastorno del espectro autista y cada año se diagnostican 6,200 nuevos casos.

Cada diagnóstico despierta en las familias decenas de preguntas. Loló, una terapeuta con décadas de experiencia, responde algunas de las más frecuentes.

 

5 Preguntas comunes sobre el autismo

 

1) ¿Existe la cura real en alguna parte del mundo?

En internet podemos encontrar todo tipo de información relacionada con la cura del autismo, algunos de los temas más recurrentes son:

• Dieta libre de gluten
• Tratamiento con células madre
• Vacunas de bovino o puerco
• Quelaciones
• Imanes
• Un médico que afirma tener un método para curar el autismo en Estados Unidos

La realidad es que nada de esto logra curar el autismo. La evidencia científica, además de la experiencia de padres de familia que han probado todas las anteriores nos hacen saber que no se logró nada y en cambio, sí se perdió tiempo muy valioso para trabajar con los niños, dejando además a los padres lastimados, deprimidos y sin esperanzas.

Todas estas supuestas curas son un gran negocio para quien ve en estos padres desesperados la posibilidad de sacar todo el provecho económico de la situación.

Cuando leemos que alguien se «curó» de autismo, la respuesta es muy sencilla, esa persona no tenía autismo. Es muy importante analizar con mucho detalle estos supuestos casos en los que, por lo general, no son otra cosa que un mal diagnóstico.

 

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Alrededor del mundo, científicos y expertos en el tema estudian todas las posibilidades para encontrar qué esta causando este trastorno, es responsabilidad de los padres de familia entender que el autismo:

• Es un trastorno del que no se conoce su origen.
• Es mundial, no distingue etnia, religión ni condición social.
• No es culpa de los padres.
• Es un problema que comparten millones de familias, por ello cuando llegue a existir una cura, se dará a conocer de forma masiva.

Sólo hay algo en lo que todos los expertos están de acuerdo, lo más importante es la intervención temprana.

 

2) Si la intervención temprana es el camino a seguir, ¿cuál es el primer paso?

 

Es muy importante aprovechar los primeros años de vida del niño, pues es cuando más va a aprender. Tomar buenas decisiones y hacerlo rápido harán la diferencia en la vida de tu hijo y de tu familia.

Una de ellas es no tener miedo a obtener un diagnóstico por parte de un profesional en Trastornos del Espectro Autista. Es muy importante saber si tu hijo entra o no dentro del espectro, para darle la atención especializada que le permitirá fortalecer sus habilidades.

Es muy común preocuparse por saber si tu hijo debe asistir a una escuela regular, con la idea que desarrollará sus habilidades conviviendo con otros niños. Por eso, es muy importante contar con un diagnóstico.

Los procesos y tiempos de aprendizaje de los niños con autismo son diferentes a los de un niño neurotípico, convivir con otros niños no les dará ese conocimiento. Las terapias especializada en Trastornos del Espectro Autista (TEA) son la mejor opción para los primeros años de vida.

Del año a los 6 años de edad es la etapa ideal para lograr grandes avances en tu hijo que te permitirán educarlo de acuerdo a los retos que presenta este trastorno.

 

¿Sabías que…? Plaza Sésamo tiene un personaje con autismo

 

Lo más importante debe ser que tu hijo aprenda:

• Control de esfínteres
• Lenguaje (verbal o no verbal)
• Socialización
• Modificación de conductas
• Autosuficiencia (vestirse, comer solo, bañarse, peinarse, lavarse los dientes, expresarse)
• Poder salir a la calle en familia, ir de vacaciones, de compras, de paseo

Estas son las bases para que tu hijo pueda seguir aprendiendo a futuro y puedas tener una vida familiar sana.

Entre los 7 y los 10 años de edad es la última llamada.

Si por alguna razón no se trabajó en las habilidades antes señaladas en las edades recomendadas, esta es sin duda la última oportunidad que existe para que se puedan aprender, antes de entrar a la pubertad. Después de esta edad se requiere de un esfuerzo enorme para poder ver cambios realmente significativos en nuestros hijos que han sido diagnosticados dentro del espectro autista.

Ten presente que en estas edades los niños ganan peso, estatura y mucha fuerza. Se vuelven más necios, esto implica que se vuelva muy difícil controlarlos y cambiar malas conductas que han aprendido por años.

Con un trabajo previo es probable que tu hijo adquiera las habilidades necesarias para asistir a una escuela regular acompañado de una maestra sombra que lo vaya apoyando. Si no tiene estas habilidades, puede seguir aprendiendo a su propio paso en terapias especializadas. Lo que importa no es el lugar, sino que tu hijo se desarrolle.

3) ¿Qué pasará en la adolescencia?

De los 11 a los 15 años ya debe existir un trabajo previo con tu hijo, sin excepción. Pensar en el futuro cercano es la mejor idea cuando tienes a un niño pequeño diagnosticado. ¿Te imaginas que a los 15 años siga utilizando pañal o coma con las manos porque nunca fue enseñado a hacerlo de otra manera?

Muchas familias viven estas situaciones, porque no hubo una intervención temprana especializada en Trastornos del Espectro Autista. En esta etapa de vida es común que algunos de estos niños presenten convulsiones. Lo más recomendable es tener a un neurólogo que vea al niño desde pequeño para poder ayudar a la familia en esta situación en caso de presentarse.

Si el adolescente tiene trabajo previo, todo sera mucho más sencillo. Será autosuficiente en actividades del día a día, podrá salir a la calle, convivir con sus seres queridos y formar parte de la sociedad.

Revisa: Retratar el autismo de una forma emotiva y diferente

4) ¿Ellos sienten deseos sexuales? ¿Cómo se maneja este tema con ellos?

 

La sexualidad en las personas con autismo se trabaja desde que son pequeños, igual que las personas neurotípicas.

Hay que tomar en cuenta que dependiendo del daño, su interés será exclusivamente en ellos mismos. A mayor daño, más básico será su deseo y autosatisfacerse será más que suficiente.

Aquí es muy importante enseñarles en qué lugares y tiempos pueden ejercer esta satisfacción y en cuáles no está permitido.

No permitido: Sala, comedor, cocina, coche, calle, restaurante, etc.
Permitido: Baño y recámara.

Hay niños que tienen conductas permitidas por la familia desde pequeños, como meter la mano al escote de la mamá y tocar sus senos o dar besos en la boca a familiares y amigos. Estas conductas no se deben tolerar y es importante detenerlas.

Tampoco dormir en la cama de los papás, es algo que se debe corregir a muy temprana edad (3 años), lo cual se logra trabajando que duerma en su propia cama. Para ello es necesario ser firme en la instrucción y no ceder.

Conductas como tocarse el pene o meter la mano en el trasero, la vagina o en las axilas para después olerse, son conductas de descubrimiento de olores corporales que podemos corregir al no permitirlo, sustituyendo con oler esencias o perfumes.

Conoce estos 4 tipos de autismo

 

5) ¿Las mujeres con autismo peligran una vez que alcanzan la madurez sexual?

 

Una mujer con autismo sí puede quedar embarazada. Las jóvenes empiezan su ciclo menstrual a las mismas edades que sus pares y sí existe ovulación. Pero al igual que los varones, no tienen ningún interés en mantener una relación sexual y tampoco en embarazarse.

Enseñarlas a utilizar toalla sanitaria y a limpiarse correctamente debe hacerse desde antes que empiecen a menstruar. Evitar situaciones como permitir que se siente en las piernas de los demás o tocarlos nos ayuda a mantenerlas fuera del alcance de personas con malas intenciones. Hay que recordar que hay una inocencia absoluta en estos niños, enseñarles desde pequeños buenas conductas los mantendrá a salvo.

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María Dolores Pérez Ballesteros

Intensamente 2: Estas son las primeras críticas que recibe la película de Pixar

Desde el estreno de Intensamente 2, las opiniones en redes sociales y todos los comentarios respecto a la trama dejan claro que la película cumple con lo que buscaba: ayudar a que chicos y grandes entiendan y manejen mejor sus emociones y eso empieza desde nombrarlas.

De hecho, la primera crítica de la BBC deja claro que Riley atraviesa una crisis de identidad. Incluso, no dejan de lado que hasta se podría pensar que si existiera una nueva película, deberían agregar la Satisfacción a las emociones en la consola.

Primeras críticas que recibe la película de Intensamente 2

Los críticos de Variety, la dejan como un gran éxito porque logra deconstruir cómo funciona la personalidad humana, a través de una historia conmovedora y profunda.

Además, hacen referencia a que Ansiedad se lleva las verdaderas palmas de la película Intensamente 2, pues esa emoción es la que ayuda a no dejarse vencer.

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Claro que también se hizo referencia a una escena que de primera instancia se había vuelto demasiado polémica, que es cuando Riley conoce a las nuevas amigas del equipo de Hockey, y más porque todo apuntaba a que se sentía confundida en cuanto a sus preferencias.

Sin embargo, lo que verdaderamente retrata ese momento es el sentimiento de querer impresionar e incluso la llamaron una fábula transportadora sobre:

• El deseo de encajar
• La necesidad de validación
• Recibir aprobación

Intensamente 2 y el triunfo para hablar de la adolescencia

El New York Times cita a Kelsey Mann, la directora de la película y aseguran que convirtieron una segunda parte en la perfecta oportunidad para ayudar a los espectadores de todas las edades a sentirse menos solos.

Pues logra volver más común y cómodo el hecho de que está bien tener ansiedad y entender que nadie es perfecto y todas las experiencias emocionales son una parte importante de la identidad.

El tema del perfeccionismo está presente a lo largo de la película y genera gran parte de la ansiedad de Riley.

Te recomendamos leer: Trastornos emocionales en la infancia y adolescencia

Como adolescente, a veces es increíblemente dura consigo misma y tiene muchas luchas internas para tener un balance que, al mismo tiempo, la asusta y eso es parte de crecer.

Y para terminar con las críticas a Intensamente 2 y tal vez de las menos positivas, están:

• NPR, pues la calificaron como  “imperfecta” y no “tan emocionalmente abrumadora como su predecesora”.
• The Guardian asegura que la trama se siente “un poco complicada y repetitiva”.
• CNN no deja de lado que hay una falta de narrativa innovadora que genera una sensación de familiaridad que incita a comparar momentos claves de este filme con los de la primera película de Intensamente.

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Redacción bbmundo

Enfermedades más comunes en niños de baja estatura

Se consideran niños de baja estatura o talla baja cuando la altura que alcanzan está algunos centímetros debajo de lo esperado para su edad, sexo y población.

Por ello, los médicos inician la importancia de revisar las causas por las que un niño o niña no está creciendo como debería, y es que la talla baja es un indicador de cómo está la salud del menor de edad.

¿Por qué hay niños de baja estatura?

El origen de la talla baja se clasifica de acuerdo con las razones por las que no se alcanza la altura ideal. Son tres las clasificaciones de talla baja:

• Herencia familiar: los niños con talla baja pueden heredar la altitud de su familia, por eso no se considera una enfermedad sino que es natural.
• Trastornos del crecimiento: podrían considerarse como dificultades esqueléticas, trastornos del desarrollo intrauterino y anormalidades cromosómicas.
• Alteraciones del crecimiento graves, que pasa debido a una nutrición inadecuada, enfermedades crónicas (como síndrome de malabsorción, insuficiencia renal, alteraciones pulmonares o cardíacas), y enfermedades endocrinológícas (como hipotiroidismo, alteraciones del eje somatotráfico, síndrome de Cushing o incluso raquitismo).

3 enfermedades comunes que generan talla baja

Si bien existen diversas enfermedades que generan talla baja, algunas son poco comunes como el raquitismo hipofosfatémico o XLH que conlleva a la eliminación excesiva de fósforo y, por tanto, los niños tienen huesos que no crecen y llegan incluso a deformarse y romperse, explica la nefróloga pediátrica, Lilian Reyes Morales.

También hay padecimientos más comunes que generan talla baja, entre los que están:

Desnutrición.

Los niños necesitan alimentos naturales todos los días para crecer, desarrollarse y alcanzar la talla esperada.

Sin embargo, cuando se les ofrecen productos no nutritivos o se les restringe el alimento, pierden la oportunidad de crecer y alcanzar su talla debido a que están desnutridos y su cuerpo no tiene los aportes para fortalecer sus huesos y resto de tejidos.

Diabetes tipo 1.

Los niveles elevados de azúcar en niños sí alteran la velocidad de crecimiento y, en consecuencia, son niños de baja estatura. Incluso antes del descubrimiento de la insulina, había una condición conocida en esos tiempos como “enanismo diabético” que afectaba a los niños con diabetes tipo 1.

Raquitismo.

Cuando un menor de edad tiene deficiencia severa y prolongada de estos tres micronutrimentos: vitamina D, calcio o fósforo se le diagnostica raquitismo.

Esta condición conlleva al reblandecimiento de dientes y huesos y eso ocasiona talla baja.

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Guadalupe Camacho

Papás sobreprotectores con crianza hipervigilante

Un papá sobreprotector es así por muchas razones. Hoy en día la crianza se rige por varios factores: sobre-información que nos aleja de nuestra intuición, hiper-vigilancia constante que desata miedo; cansancio excesivo y aspiración a la paternidad perfecta que promueve competitividad y una crianza individualista.

Lo anterior es un fenómeno mundial por la percepción que se tiene de la inseguridad que vivimos como sociedades.

El resultado en temas de crianza y desarrollo de habilidades para la vida, como lo indica David Eiger profesor de la Universidad de Tecnología en Sidney, se deriva en un “Trastorno por déficit de riesgos”.

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Este trastorno se refiere a que los niños y adolescentes no están expuestos GRADUALMENTE a riesgos sanos y no desarrollan las habilidades para identificar y evaluar riesgos de la vida real.

Lo anterior causa conflictos en la adquisición de autonomía, independencia y confianza en sí mismos.

La evidencia científica confirma que los adolescentes de hoy son menos capaces, menos independientes y tienen menos salud mental que hace 10 años.

¿Cuál es el origen de una crianza hipervigilante? ¿El mundo es realmente más peligroso que antes? ¿Tenemos razón en querer sobreproteger a nuestros hijos? ¿Por qué es más difícil para los papás de nuestra generación soltar a los hijos?

La explicación de la crianza hipervigilante

Tecnologías de Hipervigilancia: La saturación de aplicaciones que tenemos hoy en día para rastrear la ubicación de la familia genera un constante estado de alerta y necesidad constante de protección.

Lo anterior desencadena en una sensación permanente de inseguridad del entorno que se traduce una crianza basada en el miedo con conductas de compensación y paranoia al entorno.

El pensamiento recurrente de los padres y madres ante esto es: “Si algo malo pasa con mis hijos es culpa mía por no estar pendiente”.

Los lazos entre la comunidad son más pobres: Uno de los desafíos más grandes a nivel social post pandemia es el crear nuevamente un sentido de comunidad que nos haga empatizar, escuchar y observar las necesidades del entorno. Pocas son las comunidades que se conocen entre ellos y tienen una sociedad con enfoque colectivo. Esto genera que los padres eduquen con una orientación individual y competitiva.

Agendas Saturadas: Salir por las tardes a jugar con los vecinos está fuera del alcance. Lo anterior ha generado que las agendas de los niños estén saturadas con clases extraescolares.

Los papás sobreprotectores no permiten que los niños pasen tiempos libres, por ejemplo: entretenimiento en las fiestas no permiten que se desarrolle en ellos la iniciativa de crear un juego, el liderazgo, la resolución de conflictos, toma de decisiones que incluyan a la mayoría, por mencionar algunas.

 ¿Qué hacer si son papás sobreprotectores y cómo permitir que los críos tomen riesgos?

1. Desarrollando estrategias que ayuden a recuperar la calma en momentos de crisis, es: AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL. Actividades como meditar, mindfulness y ejercitarnos promueve la liberación de hormonas que ayudan a funcionar desde un estado más objetivo y equilibrado. Tomemos en cuenta que la ansiedad de los padres sobreprotectores es profundamente contagiosa a los hijos.
2. Reconociendo si tenemos alguna experiencia traumática en nuestra historia que ocasiones que seamos papás sobreprotectores y que cause que cuando los niños están en riesgo, se «encienda» una alerta.  Ser conscientes de esto nos ayuda a hacernos cargo de lo que “nos toca” y realmente disfrutar el crecimiento de nuestros hijos.
   

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3. Enfocándonos en lo que SI pueden aprender de nuevas experiencias: un campamento de verano, cambiarse de escuela, mudarse de ciudad etc… son cambios que pueden generar en nuestros hijos resiliencia y fortalecerlos emocionalmente.
4. Que vea que no te “asusta” que tendrá experiencias en las que podría pasarla mal. Mirarlos con competencias y capacidades, fomenta en ellos la seguridad de que pueden afrontar diversos retos e integra en su diálogo interno la idea de que son CAPACES y que pueden resolver sus vicisitudes.

 

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Diana Arreola