Síndrome vacacional, cómo evitarlo y cómo ayudar a los críos

El síndrome vacacional en niños es una condición que se caracteriza por sentimientos de tristeza, fatiga y apatía

Y claro que es normal después de pasar semanas con rutinas distintas, mucha diversión y algunas actividades que tal vez no harían si tuvieran un ciclo escolar corriendo.

Por eso, hablamos con Marcela Escalera para que nos diera algunos tips para combatir el síndrome vacacional y que el regreso a clases no sea tan complicado.

1) Organicen juntos. Una de las mejores formas de evitar el síndrome vacacional es acomodar y organizar los útiles escolares, uniformes y pendientes antes de irte de vacaciones (si es que esto es posible).

Mientras menos “pendientes” tengas los días previos al inicio de clases, más energía y tiempo tendrás para acompañar a tus hijos en el proceso.

2) Habla con tus hijos. Pregúntale a tus hijos cómo se sienten con el regreso a clases y escúchalos, pero de verdad escúchalos. Si les cuesta trabajo hablar del tema ayúdalos a sacar sus sentimientos dibujando, cantando, con movimiento o a través de cualquier forma de expresión.

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3) Regresen a rutinas. Trata de iniciar una rutina con horarios por lo menos unos tres o cuatro días antes de iniciar clases, de esta manera su organismo se adaptará mejor y habrá menos estrés los primeros días de clase e incluso el síndrome vacacional duraría menos.

4) Eviten excesos. Para evitar un síndrome vacacional, no satures a tus críos de actividades durante la primera semana de clases, de tal manera que las las tareas vespertinas que no sean indispensables inicien cuando ellos ya estén adaptados a la nueva rutina.

5) Vayan paso a paso. Las primeras semanas se puede presentar el síndrome vacacional y para lidiar con ello puedes planear tardes libres de juego en familia para evitar que la separación de ti sea abrupta.

¡Tus hijos te necesitan cerca de ellos para adaptarse al regreso a clases!

Cómo combatir el síndrome vacacional siendo papá o mamá

• No te satures de actividades:
• Si pudiste anticipar pendientes, dedica a tus hijos tiempo de calidad, contacto y juego.
• Si no los anticipaste y tienes muchos pendientes, haz una lista y organízalos de mayor a menor urgencia y pide apoyo a tu pareja, familia o amigos para no saturarte.

Suele ser común que papá o mamá tengan burnout después de una etapa de vacaciones escolares y es porque los hijos necesitarán nuevas rutinas y algunas otras actividades.

De acuerdo con una encuesta realizada por la Asociación Mexicana de Padres de Familia (AMPF), el 40% de los padres de familia en México tienen burnout.

El burnout es un estado de agotamiento físico, mental y emocional que puede ser causado por el estrés crónico y puede darse con el síndrome vacacional. Los síntomas incluyen fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse, problemas para dormir y cambios en el apetito.

 

Con información de Marcela Escalera

Psicóloga clínica con Master en Educación, Directora del Instituto Neufeld Español desde 2009.

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Jessica Alcantara