Llegar a la hora de dormir con un niño que no para de gritar, correr o llorar es el pan de todos los días en muchos hogares. Y aunque aveces parece que es gracias a su gran cantidad de energía, lo más probable es que también sean niños hiperestimulados. Para sacarlo de ese loop de estrés, lo que necesitas son actividades para calmar a un niño que apuesten por la dopamina lenta.
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5 actividades lentas para resetear el cerebro de tu hijo si está hiperestimulado
Cuando el sistema nervioso de los más pequeños colapsa, su cerebro entra en una especie de estado de alerta que genera esos berrinches de terror. Así que aquí te dejamos cinco ideas que tienen estímulos lentos que harán que su mente baje la velocidad a través del juego sensorial.
1. Modelado con masa o arcilla
Moldear arcilla fría es una excelente manera de desintoxicar a tus hijos de tanta pantalla. Ya que el acto de amasar, aplastar y estirar requiere fuerza, atención y presencia.
2. La tina de texturas (arroz o frijoles)
Llena una tina de plástico grande con arroz o frijoles crudos. Después esconde juguetes pequeños adentro. El simple hecho de que las manos de tu crío estén en contacto con los granos y el sonido que hacen al moverse, tiene un efecto relajante para su cerebro sobreestimulado y lo ayudan a calmarse.
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3. Pintar con los dedos
En el piso pon un pedazo grande de papel craft y deja que tus hijos pinten lo que quieran, únicamente usando las manos. Esto les ayudará a calmarse porque al no tener la presión de dibujar dentro de una línea o hacer un dibujo perfecto, el crío puede sacar todo su estrés.
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4. Búsqueda de tesoros naturales
Si tienes jardín o un parque cerca, salgan a recolectar hojas secas, ramitas o piedras. Cuando estén de regreso, pídele que ordene por tamaños, texturas o colores. Esta actividad le ayuda a reconectar con el mundo y a poner en práctica su atención sostenida.
5. El teatro de las sombras
Apaga las luces del cuarto, prende una linterna y jueguen a hacer formas con las manos en la pared. Bajarle a la iluminación y a la exposición a diferentes luces, ayuda a apagar el estado de alerta de los críos. Además de que reduce el cortisol y prepara su cuerpo de manera natural para el descanso.
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Natalia Fiesco
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