Recetas: Ensaladas fáciles y saludables

Recuperar el peso y talla ideal requiere ejercicio y buena alimentación que no necesariamente debe ser un infierno, para esto te ayudamos con recetas de ensaladas fáciles y saludables.

 

4 ensaladas fáciles y saludables

 

Ensalada con quinoa

Mezclar…

1 taza de rúcula
aguacate
2 naranjas en gajos
nueces
1/2 taza de col morada
1/2 taza de quinoa hervida

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Ensalada con berros

 

Mezcla…

1/2 taza de berros crudas
1/2 verdolagas crudas
100 g de queso fresco
2 cdas pepitas de calabaza
10 jitomates cherry

**Agrega aderezo de pesto

 

Ensalada  con calabaza

 

Mezcla…

1/2 taza espinacas baby
1/2 calabaza en rodajitas
1/4 de taza de arándanos
1 zanahoria en rodajas
Nuez
6 Jitomates cherrys
1 puñito de garbanzo hervido
1 cda de chía

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Ensalada con brócoli

 

Mezcla…

1 Betabel en cubos
brócoli crudo
1 Pepino en rodajas
4 Jitomate cherrys naranja y 4 rojos
1 taza de col morada
1Aguacate
Elotes dorados (latita)
lechuga morada y verde o rúcula

 

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Melissa Espinosa